멜라토닌 - 기능 및 보조제 멜라토닌은 송과선에서 생성되는 자연 호르몬으로 뇌의 한가운데에 위치해 있습니다. 호르몬은 어둡거나 밝은 곳에서 방출됩니다.

차례:

어둠 속에서만 방출되기 때문에 때로는 "호르몬 드라큘라"라고합니다.

하루 동안 송과선은 활동하지 않습니다. 그러나 암이 어두워지면 멜라토닌이 혈류로 빠져 나오기 시작하여 졸린 기분이 들게됩니다.

National Sleep Foundation에 따르면 멜라토닌 수치는 혈액에서 약 12 시간 동안 계속 상승한 후 낮의 빛이 돌아옵니다.

어두울 때 밝은 빛에 노출되거나 낮 동안 빛이 충분하지 않으면 정상적인 멜라토닌주기가 사라질 수 있으며 멜라토닌은 정상적으로 방출되지 않을 수 있습니다

더 많은 연구가 필요하지만 일부 과학자들은 우리가 나이가 들어감에 따라 멜라토닌 수치가 떨어질 수 있다고 생각합니다.

이것은 노인들이 일찍 자고 일찍 일어나는 경향이있는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

멜라토닌의 다른 기능들

월경시기와 폐경기와 같은 여성 생식주기 조절을 돕습니다.

다른식이 보조제와 마찬가지로 멜라토닌은 미국 식품의 약국 (FDA)

멜라토닌 섭취를 고려중인 분은 의사와상의하십시오.

멜라토닌 보충제의 효과를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 일부 연구는 멜라토닌을 복용하는 것이 다음과 같은 조건에서 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. <

불면증