짧은 대답은 '예'입니다. 의사는 적절한 치료와 생활 습관을 통해 심장 질환의 진행을 늦추는 것이 가능하다는 것을 오래 전부터 알고있었습니다. 예방 적 심장병 전문의 인 아서 애거 스턴 (Arthur Agatston) 박사와 마이애미 밀러 의대 (University of Medicine)의 부교수이자
사우스 비치 다이어트 의 저자에 따르면 심장병을 역전시킬 수 있다고한다. "상처 조직과 칼슘이있는 치유 된 플라크는 뒤집을 수 없지만 성장을 계속하고 심장 발작을 일으키는 플라크가 아니라는 것이 좋은 소식입니다."라고 Agatston은 말합니다. 콜레스테롤로 채워진 위험한 연성 플라크는 안정화되거나 완전히 뒤바뀔 수있어 정상적인 혈관 벽을 만든다. 관상 동맥 심장 질환을 앓고 있거나 걸릴 위험이있는 사람들은 실제로 심장 마비 나 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. " 심장 질환이 있거나 위험에 처한 경우, Agatston은 균형 잡힌 식사를하고, 규칙적인 신체 활동을하며, 좋은 수면 습관으로 심장 건강을 개선하고 심장 마비 또는 뇌졸중 위험을 감소시킵니다. 그가 권장하는 몇 가지 구체적인 행동은 다음과 같습니다 :
고 섬유질 탄수화물 (야채, 과일 및 곡류), 단백질 적 (해산물, 가금류 및 기타 육류의 가늘게 자른 것들), 저지방 유제품, 및 오메가 -3 지방산과 같은 "좋은 지방"; 포화 지방과 트랜스 지방이 포함 된 음식은 피하십시오.
좌식 일을하는 경우 의사의 허락을 받아 일주일에 약 5 ~ 6 일 대체 요일에 에어로빅 및 코어 강화 운동을하십시오. 귀하의 직업이 당신을 육체적으로 활발하게 유지한다면, 적어도 3 일 동안 에어로빅 및 코어 강화 운동에 들어가기보다는 운동을 적게 할 수 있습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 그렇게하지 않으면 심장에 과세 할 수 있습니다. Agatston은 밤 8 시간 이상을 권장합니다.
- 위험에 처한 경우 어떻게 알 수 있습니까?
- 심장 질환의 주요 위험 요소로는 고혈압, 고 콜레스테롤, 좌식 생활, 흡연, 당뇨병, 비만 , 스트레스, 그리고 가난한 식단. 심장병이나 뇌졸중의 가족력 또한 중요한 위험 요소입니다. Agatston은 "심장 발작이 일어 났을 때 친척과 젊은이가 가까울수록 환자의 위험이 커진다"며 "젊은 나이에 심장 발작을 일으킨 형제를 갖는 것은 가족에게 가장 큰 위험을 초래한다"고 말했다. 역사. "
