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크론 병에 걸릴 경우 염증성 장 질환 (IBD) 일일 작업을 수정해야 할 수도 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 그 일상에는 여전히 운동이 포함되어야합니다. 거의 모든 사람에게 운동 효과가 있으며 크론 병과 같은 만성 질환이있는 사람도 예외는 아닙니다.
운동은 설사, 복부 경련 및 직장 출혈과 같은 크론 병 증상을 악화시킬 수 있다고 생각되었지만 연구 결과에 따르면 그렇지 않다. 사실, 그 반대 일 수도 있습니다. 신체적으로 활동적이라면 Pharmacological Reports 의 2016 년 8 월호에 발표 된 IBD 운동 리뷰를 통해 크론 병 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다. 그러나 먼저 알아야 할 것이 있습니다.
크론 병에 대한 운동 혜택
크론 병 환자의 운동을 돕는 중요한 방법 중 하나는 전체 건강을 향상시키는 것입니다.
"건강한 몸은 질병, "라고 미국의 Crohn 's & Colitis Foundation (CCFA)의 Broad Medical Research Program의 책임자이자 North Carolina-Chapel Hill의 교수 인 R. Balfour Sartor 박사는 말합니다. "좋은 영양과 운동은 육체적 정신적 건강에 중요합니다. 나는 사람들이 적당 할 때 질병을 더 잘 관리 할 것이라고 확신한다. "
크론 병 환자에게는 운동으로 인한 장기적인 이점이 몇 가지 있는데, 수술로부터의 빠른 회복, 약화 된 근육의 재건 및 칼슘의 예방 및 뼈에서 단백질 손실. "수술 후 운동은 체력을 높이고 혈전을 막으며 유연성을 높이고 근육을 강화시킬 수 있습니다."라고 Sartor는 말합니다. 운동은 또한 기분 전환 호르몬 인 엔돌핀을 자극 할 수 있습니다. 이것은 크론의 발적에 대한 공통 트리거이자 우울증을 예방할뿐만 아니라 스트레스를 조절하는 데 도움이됩니다.
Crohn 's의 운동 선택 방법
일반적으로 걷기 및 수영과 같은 영향이 적은 운동은 좋은 옵션입니다. CCFA에 따르면 관절염이 있으면 크론 병이나 궤양 성 대장염 환자의 25 %에 영향을 미칩니다. "빈혈이나 관절염 환자는 조깅을 할 수 없습니다. 그들에게 수영, 자전거 타기, 걷기는 관절에 덜 충격적입니다. "라고 Sartor는 말합니다. 항문 부위가 Crohn의 증상으로 부드럽거나 짜증이 나면 자전거 타기 또는 승마와 같은 활동이 불편할 수 있습니다. 그렇다면 수영이나 기타 에어로빅 활동이 저조 할 수 있습니다.
체력 훈련을 시도 할 수도 있습니다. 이러한 종류의 활동이 질병 및 약물로 인해 약화 된 근육을 재건하기에 좋은지 의사에게 문의하십시오.
운동 안전 및 예방
새로운 운동 일과를 시작하기 전에 의사에게 권장 사항을 문의하십시오. 느린 시작을하고 더 강렬한 활동을 시도하기 전에 운동으로 어떻게 느끼는지 확인하십시오. 이 팁은 도움이 될 수 있습니다 :
신체 활동을 피하거나 느리게 할 때를 아십시오. "당신의 활동 수준을 질병과 어떻게 느끼는지와 일치시켜야합니다." "네 몸을 들어라. 무언가가 아프면 누르지 마십시오. "크론의 플레어 업 (flare-up)을 경험했거나 최근에 병원에 입원 한 적이 있으면 루틴을 중단시키고 기분이 좋으면 다시 돌아올 것임을 알리십시오. "복부 수술 후 특히 탈장이 생기기 쉽다."
필요에 따라 운동을 수정하십시오. 격렬한 에어로빅이나 격렬한 체중 올리기를 과도하게하면 설사, 복부 및 근육 경련 또는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 운동 후 Crohn의 증상이 나타나면 운동 루틴을 바꾸는 것에 대해 의사와상의하십시오.
수분을 충분히 마 십니다. 수분 공급은 특히 크론 병 환자, 특히 설사가 있거나 인공 항문 성형술을받는 사람들에게 중요합니다.
운동하기 전에 최소 3 시간 동안은 큰 식사를하지 마십시오. 하루 종일 작은 식사를하고 필요한 영양소를 섭취하도록하십시오.
Crohn의 의료 팀의 지침에 따라 생활 습관을 개선하고 Crohn의 증상을 개선 할 수 있습니다.
Madeline Vann의 추가보고 인 MPH
