주요 요령
운동은 다발성 경화증을보다 효과적으로 관리하는 데 도움이됩니다. 기분이 나아지고 더 많은 에너지를 얻습니다.
의사와 물리 치료사와 협의하여 자신의 필요와 필요에 맞는 프로그램을 디자인하십시오.
현실적인 목표를 설정하고이를 따르십시오.
일차 성 진행성 다발성 경화증 (PPMS)은 심각한 신체 장애를 일으키는 것으로 알려져 있지만, 애틀랜타 거주자 인 Joann Dickson-Smith는 그녀의 운동을 멈추게하지 않습니다. 그녀는 1994 년 나이 35 세부터 진단을받은 이후로 더 활동적입니다.
당시 딕슨 - 스미스는 신생아와 3 세 아들이있었습니다. 그녀의 소년들은 나이가 들었고 집에서 그들을 교육 시켰기 때문에 야구와 수영에 관여하게되었습니다. 그녀는 "나는 그들이 즐거움을 누리지 못하게했다."라고 말했다.
전직 보건 서비스 직원이었던 딕슨 - 스미스 (Dickson-Smith)가 재향 군인 병원에서 의사와 약속을 잡았고 한 남자가 메달을 쓴 것을 보았습니다. 그녀는 자신이 무엇을 원하는지 물었고, 그는 National Veterans Wheelchair Games에 참가한 것이라고 말했습니다.
매년 개최되는 게임으로 퇴행성 재향 군인 , 척수 부상 및 수영, 볼링, 육상 및 축구와 같은 스포츠에 참여할 수있는 기타 신경 학적 부상 등이 있습니다. 대부분의 활동에서 참가자는 휠체어 또는 자전거와 같은 적응 장치를 사용하여 경쟁합니다.
Help MS
"나는 수영 할 수 있다는 것을 알고 있었다."라고 딕슨 - 스미스는 말한다. "하지만 나는 경쟁적으로 할 수 있다고 생각하지 않았습니다."하지만 참가자 중 일부는 절단 된 사람이었을 때 " 시도해 볼 수 있습니다. "
Dickson-Smith는 다섯 번째 National Vete 2015 년 6 월 Dallas에서 휠체어 게임을 선보이며, 모터 랠리의 클래스 IV 마스터 부문 2 위 - 10 개의 체크 포인트 코스를 탐색하기 위해지도와 지침 집합을 사용하는 이벤트. 각 체크 포인트에서 경쟁자는 퀴즈 또는 관측 질문에 답해야하며 대답을 기록해야합니다.
MS의 운동 효과
Dickson-Smith는 휠체어를 사용하여 게임 교육을 통해 자신의 활동을 계속 유지하고 그녀가 할 수있는 최선. 준비를 위해 애틀랜타의 비영리 재활 병원 인 Shepherd Center를 통해 정기적으로 심장 수업에 참여하고 운동을 강화하며 수영을합니다.
그녀의 의사 인 Ben W. Thrower , MD (Shepherd Center의 다발성 경화증 연구소 의학 디렉터)는 Dickson-Smith의 운동에 대한 칭찬을 표합니다. MS 운동을하는 사람에게는 운동이 중요하지만, Dickson-Smith와 같이 MS 식품 의약품 안전청에서 승인 한 약물이없는 MS의 경우에는 특히 도움이됩니다.
운동은 MS 증상을 관리하고 합병증을 유발할 수 있으며 2015 년 5 월 신경 질환 치료 진보 보고서에 따르면 더 많은 손상으로부터 보호받을 수 있습니다. Thrower는 다음과 같이 설명합니다 :
MS의 운동을위한 5 가지 팁
Dickson-Smith의 플레이 북에서 한 페이지를 가져와 운동 관리를 통해 MS 관리에 도움이되는 방법을 확인하십시오 :
1. 지금 시작하십시오.
Thrower는 운동을하도록 동기를 부여하는 가장 힘든 환자는 지금까지 활동 적이 아니었고 지금은 MS가있는 사람들입니다. "그들은 죽은 개가 피곤한 상태에서 운동을하기를 원한다고 생각하고 있습니다."라고 그는 말합니다. MS의 진행 과정에서 가능한 한 일찍 운동을 시작하면 루틴을 쉽게 유지할 수 있습니다. 2. 합당한 목표를 가져야합니다.
Thrower는 "MS의 목표는 아무 것도 없습니다. MS 산악 지역에서 산을 확장하려고 시도한 운동 선수가 있습니다. "다른 사람들에게는 우편함에 도착하는 것이 에베레스트 산 일 수 있습니다."라고 그는 말합니다. 의사와 물리 치료사와상의하여 당신을 위해 탄탄한 계획을 세우십시오. 3. 새로운 일을 시도해보십시오.
운동의 한 종류가 딱 맞는 것은 아니기 때문에, 즐기는 것을 찾을 때까지 계속 살펴보십시오. Dickson-Smith는 조언합니다. 또한 MS가있는 사람들을위한 특별 센터와 솔로 활동이 아닌 그룹과 같은 다른 설정을 고려할 수도 있습니다. Thrower는 에어로빅과 운동 범위 활동 (의사의 승인을받은 상태)을 가능한 한 합치는 방향으로 노력한다면 Thrower가 말합니다. 4. 몸을 들어보십시오.
주어진 시간에 할 수있는 활동량은 MS가 움직이는 목표입니다. 신체의 한계를 매일 존중하십시오. "당신은 하루 20 분 러닝 머신에있을 수 있으며 그 다음 5 분이면됩니다"라고 Thrower는 말합니다. 5. 운동을하다가 MS에서 벗어나십시오.
딕슨 - 스미스는 MS를 가진 다른 사람들과 함께 일하면서, 사람들이 자신의 상태를 관리하도록 돕는 것뿐만 아니라 다른 사람들을 돕기 위해 매일 뭔가를하도록 권장하기를 좋아합니다. "MS에 대해 생각할 필요가 없습니다."라고 그녀는 말합니다. 몸 상태가 뒷자리를 차지할 때 운동은 하루에 한 번 가능합니다.
