차례:
- 1. 운동 (올바른 방법)
- 2. 자신을위한 동정심 육성
- 3. 일상적인 일에 충실 필리핀에 따르면 MS 환자는 "밤에 같은 시간에 잠자리에 들거나 매일 아침 같은 시간에 일어나서 할 일이있는 것이 중요합니다"라고합니다.
- 몸에서 일어나는 일에 대해 최대한 알면 MS 관리가 더 쉽습니다. 귀하의 의약품이 어떻게 작용하는지 이해하는 것은 그 지식의 핵심 부분입니다.
- 이 문제는 필립이 말한다. "너는 앉아서, 소변을 보았고, 일어난다."그러고 나서 몸을 몇 초 동안 움직이면, "앉아서 다시 소변을 보자." "나는 한 명의 신사가있다. 일어나서 무릎을 굽히는 것을 10 번한다 "며"넘어지지 않으면 무언가 머리를 숙이지 않는 한 나쁜 일이 아니다 "고 말한다.
주요 골격
귀하의 요구에 가장 적합한 운동 형태를 찾으십시오.
MS 증상에 도움이되도록 정기적 인 수면 일정을 잡아주고 수면을 잘하십시오.
MS에 대해 계속 배우기 위해 도전하십시오.
의료 시스템에서 의사의 조언은 자연스럽게 특별한 체중 . 그러나 다발성 경화증 (다발성 경화증)은 다른 조건에서와 마찬가지로 환자와 가장 많은 시간을 보내고보다 친밀한 수준으로 문제를 파악하는 간호사입니다.
MS 간호 전문 간호사 3 명을 인터뷰했습니다. 매년 다발성 경화증 환자에게 가장 중요한 조치라고 생각하는 것을 찾아야합니다. 이전에 이런 조언을들은 적이 있을지 모르지만 반복적으로 나타납니다. 특히 간호사가 지적한대로 이러한 팁 중 일부는 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.
1. 운동 (올바른 방법)
오마하의 네브라스카 메디컬 센터 간호 대학의 메릴랜드 필립 피 박사 (MS Care specialist)와 조교수에게 그녀가 그녀의 환자 중 많은 사람들에게 할 첫 번째 일은 올바른 종류의 운동.
"운동해야합니다. 내 개인이 저항 운동으로 더 잘한다고 생각하는 경향이 있습니다."라고 필립 박사는 말합니다. "그러나 나는 그들이 300 파운드의 벤치 프레스를 할 것으로 기대하지 않는다"고 말했다.
필립은 MS에 걸린 많은 사람들이 어느 수준의 장애를 겪고 있음을 인정하지만, 운동을하지 않는 것이 좋은 이유라고 생각한다. 운동은 사람들이 가지고있는 능력을 보존하는 데 도움이되기 때문에 장애가 어떤 수준의 장애가 있는지는 중요하지 않습니다.
"운동을하면 질병의 진행을 30 %까지 늦출 수 있습니다. 일주일에 세 번씩 운동을한다. "라고 그녀는 말한다.
또한 팔다리를 개별적으로 운동 시켜서 강한 팔이나 다리가 약한 사람을 보상하지 않도록한다. 그렇지 않으면, 그녀는 "강한 팔이 강해지고 약한 팔이 약해진다"고 경고합니다.
2. 자신을위한 동정심 육성
뉴욕시의 마운트 시나이 병원의 코린 골드 스미스 디킨슨 센터의 가족 간호사 인 그레첸 매튜슨 (Gretchen Mathewson)은 MS에 대한 동정심을 키우는 것이 MS의 더 나은 삶을위한 열쇠라고 믿습니다.
"자기 자신을 유감스럽게 생각하는 것과 같지 않습니다."똑같은 문제로 당신에게 왔던 친애하는 친구 나 자신의 아이처럼 부드럽게 대합니다. "
"자기 연민을 키우는 것은 주변의 사람들에게 더 자비를 베풀고 자신에게보다 긍정적 인 공간을 만들어 줄 것입니다."예, 당신이 성취해야 할 많은 것들이 있습니다. 그러나 당신은 그들을 가질 필요가 없습니다. 모든 것을 한 번에 끝내고 목록을 만들고 상위 3 개를 선택하고 자신을 목표로 설정 한 다음 3 개를 태클하십시오. "
Mathewson은 어디에서 시작해야할지 모르는 사람들을 위해"연습 mindfulness, 모든 형태의 설탕을 먹는 것을 멈추고 운동하기 너의 능력의 범위. 이것이 치유의 길입니다. "
3. 일상적인 일에 충실 필리핀에 따르면 MS 환자는 "밤에 같은 시간에 잠자리에 들거나 매일 아침 같은 시간에 일어나서 할 일이있는 것이 중요합니다"라고합니다.
그녀는 다발성 경화증을 가진 많은 사람들이 간과하는 것을 모른 채 자주 방치합니다.
"개를 침대에서 걷어차 야합니다." "침실에서 TV를 꺼내야합니다." 그리고 침대 옆 탁자에 발광 시계가있는 경우 "수면 패턴이 깨져서 환자를 돌릴 필요가 있습니다."
환자가 규칙적인 운동을 포함하는 일정에 충실 할 때 충분한 수면 , 집안일과 활동으로 가득 찬 하루, Filipi는 MS 증상을 관리 할 때 "많이, 더 잘"한다고보고 있습니다.
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몸에서 일어나는 일에 대해 최대한 알면 MS 관리가 더 쉽습니다. 귀하의 의약품이 어떻게 작용하는지 이해하는 것은 그 지식의 핵심 부분입니다.
필리핀에서는 MS 의약품에 대해 건강 관리 공급자와상의하고 조심해야 할 주요 의약품 부작용에 대해 질문 할 것을 권장합니다.
MS 증상 및 치료법에 관한 인터넷 채팅이나 포럼에 참여하거나 완전히 피할 수 있습니다. "채팅 라인에있는 사람들은 항상 갈기 갈기가 필요합니다."라고 그녀는 말합니다. 대신 "당신은 신뢰할 수있는 정보가있는 장소로 가야합니다." 예를 들어, 국가 다발성 경화 학회 (National Multiple Sclerosis Society)의 웹 사이트는 전문가의 검토를 거친 정보를 게시합니다.
미시시피에 대해 배울뿐만 아니라, "새로운 것을 배우기 위해 스스로에게 도전하십시오."라고 다중 간호 실무자 인 Bobbie Severson은 조언합니다. 시애틀의 스웨덴 신경 과학 연구소의 경화 센터
"새로운 도전은 두뇌를 자극하고인지 능력을 향상시킬 수있다." 더 나은 방광 기능, 수분 유지
"건강을 위해 많은 양의 물을 마셔야한다"고 필리핀 사람들은 말합니다. 그러나 MS의 많은 사람들은 방광 조절 문제가있을 수 있으므로 부분적으로는하지 않습니다 "그들은 실금이되기를 원하지 않는다"고 그녀는 말했다. "나는 그들을 비난하지 않는다. 그러나 방광을 버리려면 다른 사람들보다 더 많은 물을 마셔야합니다. "방광이 완전히 비워지지 않으면 요로 감염이 발생할 위험이 높습니다.
이 문제는 필립이 말한다. "너는 앉아서, 소변을 보았고, 일어난다."그러고 나서 몸을 몇 초 동안 움직이면, "앉아서 다시 소변을 보자." "나는 한 명의 신사가있다. 일어나서 무릎을 굽히는 것을 10 번한다 "며"넘어지지 않으면 무언가 머리를 숙이지 않는 한 나쁜 일이 아니다 "고 말한다.
6. 목적을 찾아서 가지고있다. 재미있는 MS의 불행한 현실은 많은 사람들이 더 이상 일을 할 수 없거나 한 때 그들을 정의하는 데 도움이되었던 여가 활동에 참여할 수 없다는 것입니다. "네가하는 일을 확인하면된다." 능력이 바뀌면 정체성 위기로 이어진다. "그러나 새로운 한계를 지닌 사람들은"한 가지 영역보다 더 많은 것을 제공해야한다는 것을 깨닫기 시작해야한다 " 에 의해 정의되었습니다. 직장에서 더 이상 일할 수 없더라도 커뮤니티 센터 나 지원 그룹과 같은 사회 활동에서 의미와 목적을 발견 할 수 있습니다.
Severson은 동의합니다. "목적을 찾으십시오."라고 그녀는 말합니다. "매일 당신이 침대에서 나와야 할 이유가 있습니다. 당신의 관심은 무엇입니까? 참여하다. 외부에서 생각하십시오. 봉사 할 수 있다면 자원하십시오. "
사회적 유대 관계를 강화하는 것도 중요합니다. Severson은 "당신과 가까운 사람들을 감상합니다."라고 조언합니다. "우정을 소중히하고 양육하십시오. 다른 사람들과 시간을 보내십시오. 관심있는 사람들과 즐거운 시간을 보내십시오. "
