HIV와 함께 살고있을 때 전반적인 건강을 유지하기 위해 면역계를 보호하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 가능한 한 건강을 유지함으로써 바이러스 및 다른 유형의 감염과 싸우는 것이 훨씬 더 좋다고 오하이오 클리블랜드 클리닉의 전염병 부서 직원 인 크리스틴 잉글 런드 (Christine Englund)는 말했습니다.
HIV에 그들의 건강한 습관을 그들의 생활 양식으로 통합 할 필요가있다. HIV와 함께 건강한 생활을하려면 다음의 8 가지 요령을 따르십시오 :
1. 안전한 성관계를하십시오. 이것은 목록에서 가장 중요합니다. Englund 박사는 "안전한 성생활은 필수적입니다."다른 사람들을 감염시킬 위험을 줄이기 위해 바이러스가 전염되는 방법을 이해합니다. 콘돔을 사용하여 HIV의 확산을 방지 할뿐만 아니라 다른 사람과 성병을 보호합니다. (STD) 및 다른 유형의 감염이있는 경우.
2. 다른 성병 검사를 받으십시오. 성병 (성 감염증) 또는 성병 (성 감염증)이라고도하는 다른 성병이 있으면, 두 가지 HIV 그리고 다른 성병을 다른 사람에게 옮길 수도 있습니다. 성병은 또한 HIV를 악화시키고 질병을 더욱 빠르게 진행시킬 수 있으며, HIV는 성병을 치료하기가 더 어려워 질 수 있으므로 가능한 빨리 성병을 치료하기를 원할 것입니다. 많은 성병이 증상을 일으키지 않기 때문에 검사를하지 않으면 HIV가 있다는 사실조차 알지 못할 수도 있습니다.
3. 감염 및 질병 예방. HIV는 면역 체계를 약화 시키므로 모든 사람에게 감수성이 높아집니다. 바이러스, 박테리아, 세균에 노출 될 수 있습니다. 그리고 자주 건강을 유지하기 위해 아플 사람들로부터 멀리 떨어져 있어야합니다. 또한 예방 가능한 질병의 위험을 줄이기 위해 모든 예방 접종을 최신 상태로 유지하십시오.
4. 처방전에 관한 의사의 지시를 따르십시오. 의사가 처방 한대로 정확하게 HIV 약을 복용하는 것이 중요합니다. 언젠가는 약물을 빼 먹는다면 바이러스에 약물에 내성을 갖게되어 바이러스에 효과적이지 않을 수 있다고 Englund는 말합니다. 매일 같은 시간에 처방전을 가져야하며 항상 집에서 약물을 가지고 있으므로 집을 비운다면 복용량을 놓치지 않아도됩니다.
5. 마약이나 알코올을 남용하지 마십시오. 알콜과 약물 남용은 우울증에 영향을 줄 수 있습니다. 불법 약물을 피하고 처방약을 의사의 지시대로 복용하여 면역 체계를 보호하십시오. 약물 남용을 피하는 것은 HIV 관련 치매를 최소화하는 데 중요한인지 기능 장애 (사고 및 추론)를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 금연. 담배를 피우는 것은 누구에게나 유익합니다. 모든 담배 사용을 중지하면 건강에 좋고 기분이 나아질뿐만 아니라 여러 가지 건강 문제를 예방하고 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 사건의 위험을 줄일 수 있습니다.
7. 신체적, 정서적 건강 문제를 관리하십시오. 우울증은 HIV 감염자들에게 일반적이며, HIV 감염과 관련된 스트레스는 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 게다가 스트레스와 우울증은 HIV와 관련된 신체적 고통을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스, 우울증 및 통증을 억제하면 신체적 및 정신적 건강을 향상시켜 HIV에 쉽게 생명을 불어 넣을 수 있습니다. 우울증을 앓고 있다고 생각되는 경우 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 우울증과 HIV 의약품 간의 약물 상호 작용을 피하기 위해 HIV 치료제를 복용 중이라고 언급하십시오.
8. 몸과 마음을 운동하십시오. 육체적 정신적 운동은 몸과 마음을 강하게 유지시켜줍니다. 걷기, 자전거 타기, 달리기, 수영, 또는 즐기는 다른 활동과 같은 규칙적인 신체 운동은 신체적으로 잘 유지되고 스트레스와 우울증을 모두 점검 할 수 있습니다. 신체 운동은 면역 체계를 크게 돕습니다. 정신 운동 - 매일 십자말 풀이를하거나 뇌에 도전적인 게임을하는 것이인지 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. HIV에 감염 될 수있는 기억력, 집중력 및 주의력을 행사하십시오.
HIV에 건강을 유지할 수있는 열쇠는 귀하의 통제하에 있습니다. 건강한 생활을하십시오. 건강하고 영양가 있고 균형 잡힌 식단으로 몸에 연료를 공급하고 충분한 양질의 수면으로 매일 밤 재충전 할 수 있습니다. 건강을 위협 할 수있는 질병을 예방할 수 있도록 몸을 잘 보살펴라.
