Marty Heller (66 세)는 Chicago에서 NorthShore Health System을 위해 운영하는 우울증 치료 그룹 모임에서 30 마일도 채 안된다. 그러나 그는 출발하기 약 2 시간 전에 그의 집을 도시에 남겨두고 있습니다.
"내가 살고있는 곳은 혼잡 한 시간에 도착하는 것이 쉽지 않습니다."헬러는 말한다. 하지만 그는 상관하지 않습니다. "거기에 가기 위해 교통을 통해 100 마일을 운전해야한다면, 속눈썹을 타지는 않을 것입니다."
헬싱키를 돕는 그룹에서 적극적으로 활동하면 우울증을 줄이고 다른 사람들을 도우려고 노력합니다. "헬러는 7 ~ 8 세의 어린 나이부터 우울증에 걸렸지 만, 20 대가 될 때까지 진단을받지 못했습니다. . 어렸을 때 그는 가능한 한 최선을 다했습니다.
우울증에 대한 도움 받기
진단을 받으면 헬러는 항우울제를 복용하기 시작했으나 도움이되지 않았습니다. 그는 여전히 가족이나 다른 활동에 참여하는 데 작은 에너지와 관심이 없었습니다. "나는 평온하고 피곤하고, 많이 자고, 게살이났다."마지막으로, 헬러가 40 대에 있었고, 아이들과 결혼했고, 때때로 우울해했을 때, 그의 아내는 전문적인 도움을 구해야한다고 주장했다. 의사는 다른 약을 제안했고 이번에 Heller는 즉각적인 차이점을 보았습니다. "거의 두통 때문에 아스피린 복용과 같았습니다. "나는 항우울제를 복용하고 있으며 그 이후로 계속 의료 검진을받을 의사를 보았습니다."
의사는 헬러가 노스 쇼 건강 시스템 (NorthShore Health System)의 일부인 외래 환자 프로그램에 등록 할 것을 제안했습니다. "아침에 가서 5 주 동안 오후에 출발하십시오"라고 그는 말합니다. 헬러 박사는 처음에는 아내와 딸을 부양하기 위해 갔지만이 프로그램은 엄청난 도움으로 밝혀 졌다고 전했다. 그 동안 그는인지 행동 치료 (CBT)와 변증 법적 행동 치료 (DBT)의 기초를 배웠다. . CBT는 사람들이 자신의 생각을 사용하여 자신의 감정과 행동을 제어하는 방법을 배우도록 돕습니다. DBT는 스트레스를 견디고 자신의 감정을 조절하기위한 마음가짐과 기술을 강조합니다.
우울증 관리를위한 다방면 접근법
Heller는 프로그램에서 우울증과 양극성 장애 지원 보조기구 (DBSA)에 대해서도 배웠습니다. "나는 DBSA 지원 그룹 회의에 참석하여 대단히 좋아했습니다."우울증에 대해 이야기하는 다른 사람들과 우울증에 관해 이야기하는 것은 대단히 도움이되었다고 덧붙입니다. "우울증에 빠질 수 있다는 우려가 있었고, 지원 그룹이 도움을주었습니다. 치료를받지 않아도 회복 될 수 있음을 상기시켜주었습니다."2012 년 초 DBSA 광역 시카고 장의 회장은 헬러에게 한 달에 두 번 노스 웨스턴 기념 병원 (Northwestern Memorial Hospital)의 후원 그룹을 이끌면 우울증 치료를 도운 지원 단체가 어떻게 도움을 주 었는지 환호 할 기회를 갖게되어 기쁘다 고한다.
헬러 (Heller) 대부분 성인이고 참가자는 18-26 명이며 각 회의는 약 90 분 동안 진행됩니다. "우리의 시력은 시카고 지역에서 익숙한 다른 그룹보다 크다"고 말합니다. 정기적으로 방문하는 사람들도 있지만 새로운 얼굴이 각각 있습니다. 그는 "다른 지도자가 그것을 만들 수 없을 때 헬러 (Heller)도지지 그룹 지도자로 충원한다"며 "헬러는 내가 잘 할 수 있다고 생각한다"며 "나는 긍정적 인 검증과 피드백을 많이 받았다. 그룹 회원들. "긍정적 인 피드백은 그가 계속 나아갈 수 있도록 도와줍니다.
우울증 지원 그룹 목표
헬러는 그룹에 속한 모든 사람들이 "따뜻하고 환영 받는다"고 느낀다. 대부분의 새로운 사람들은 불안과 걱정으로 주위를 둘러보고 무엇을 기대해야할지 모르지만 "5 분 후에 그들은 사람들과 공개적으로 이야기 할 수있는 안전한 장소에 있다는 것을 알 때 자신의 이야기를 전하고 있습니다. 누가 진짜로 이해하는지. "
헬러는 대부분의 사람들이 회의에 참석하는 것보다 회의를 더 즐겁게 지냅니다. "[처음에는] 우울한 얼굴을 읽을 수 있습니다."회의가 끝날 무렵, 그들은 웃고 웃고 있습니다. 헬러는 농담을 밝히기를 좋아한다고 말하면서 가끔씩 일이 조금 무거워지고 모든 사람들이 조직을 붙잡습니다.
헬러는 우울증 치료 그룹을 이끌어내는 것이 회복에 필수적이라고 믿습니다. "나는 내가 내가 생각한 것보다 더 많이 제공한다는 것을 배웠다. 나는 내가 다른 사람들을 얼마나 돕고 있는지를 아는 자신의 피부가 더 편안하고, 나는이 행성에 유익한 일을하고있다. "라고 Heller는 말합니다.
우울증 치료에 도움이되는 방법
은퇴 한 배우자 및 가족 치료사이자 미국 메릴랜드 주 베데스다에있는 국립 관계 개선 연구소의 창립자 인 Bernard Guerney 박사는 Heller가 "우울증을 앓고있을 때 특히 중요합니다."
물론 우울증 치료 그룹의 회원은 또한 자신이 아니라는 것을 깨닫기 때문에 유익합니다. 혼자서 "는 매우 진정되어서 더 많은 일을합니다. "라고 Guerney 박사는 말합니다. "그저 우울함이 덜한 것 같아."
우울증에 어떻게 대처하는지 다른 사람들이 이야기하는 것을 듣는 것은 종종 매우 도움이됩니다. "같은 상황에있는 다른 사람들 에게서도 배울 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
