"유감스럽게도, 대부분의 정신 건강 장애, 심지어 우울증에 붙어있는 오명 "이라고 뉴욕시의 NYU Langone 의료 센터의 치료사이자 정신과 교수 인 Irene S. Levine 박사는 말합니다. - 당신이 신뢰 관계에 있지 않으면 밝혀지지 않아야합니다.
Journal of Nervous and Mental Disease의 2013 년 4 월호에 실린 연구에 따르면, 많은 사람들이 여전히 우울증이있는 사람들을 자신의 상태에 의해 손상된 것으로 인식합니다. 당신이 겪고있는 것을 공유하고, 우울증 증상에 초점을 맞추고, 그들이 당신에게 어떤 영향을 미치는지, 임상 진단보다는 다르게하려고하는 점에 대해 Levine 박사는 말합니다. 진단 및 표지 "라고 그녀는 말합니다. "병에 관한 것이 라기보다는 자신의 감정에 대해 이야기하고, 아껴서하는 것이 좋습니다."
우울증에 대한 말하기가 도움이 될 수 있습니다.
우울증 진단을 공유 할 때 고려해야 할 몇 가지 상황이 있습니다. 예를 들어 :
정서적 지원을 구축하십시오.
- 당신을 사랑하고, 당신을 지원하고, 소식을 비밀로 유지할 수있는 사람과 우울증에 대해 이야기하면 자신감과 전망을 높일 수 있습니다. 그러나 친구 나 가족이 의사를 대신 할 것을 기대하지 마십시오, Levine은 말합니다. 약속과 약물 관리
- 우울증 치료는 의사 나 치료사와 자주 약속해야하며, 귀하의 우울증 관리를 방해하지 않는 건강한 생활 방식을 고수해야합니다. 일단 당신과 당신의 의사가 회복을위한 계획을 가지고 있다면, 당신 주위의 사람들에게서 필요한 도움을 생각하십시오. 수선 관계
- 우울증이 있으면 개인적 및 직업적 관계에서 혼란을 야기 할 수 있습니다. 시간 관리 및 메모리가 영향을받습니다. 어떤 경우에는 회복의 길을 시작할 때 주요 우울증이 부재 또는 어려움의 원인임을 사람들에게 알리고 싶을 수도 있습니다. 우울증에 대해 알릴 대상 및시기
자녀와 함께 브레인 스토밍을 고려하십시오. 귀하의 상태에 대해 누가 알아야하는지에 관한 의사. 우울증 증상과 치료법에 대해 더 자세히 알고 싶으면 의사와 약속 한 시간에 가장 가까운 소수의 사람들에게 당신과 함께하도록 요청할 수도 있습니다. Levine은 누가 우선 순위를 정할 것인지를 계획 할 때 권장합니다. 여기에는 세 가지 유형의 사람들과 공유해야하는지 여부를 결정하는 요소가 요약되어 있습니다.
친한 친구 및 가족.
우울증에 대해 이야기하고 싶은 사람이 한 두 명이나됩니다. . 배우자, 낭만적 인 배우자, 또는 당신과 함께 사는 믿을만한 성인은 세부 사항을 알면 도움이 될 것입니다. 우울증이 얼마나 심한가에 따라 자살 위험이 있음을 알고 있으면이 사람이 목숨을 구할 수 있습니다. 알아 두어야 할 사항
두 번째 그룹은 우울증이나 치료가 귀하의 행동에 영향을 미쳤거나 관계 내에서 유연성이 요구되는 경우 특히 고용주 또는 주요 가족 구성원과 같은 사람들에게 알려야 할 수도 있습니다. 주요 우울증은 장애가있는 미국인의 보호를받습니다. 즉, 치료 중 합리적인 편의를 요구할 수 있으므로 치료를 계속할 수 있습니다. 직장에서의 생산성 향상에 도움이 될 수있는 구체적인 조정에 대해 알고 있다면 인사 담당자에게 요청을 정확하게하는 방법에 대해 문의하십시오. 순환에서 벗어남
우울증 치료 중에 필요한 지원을 제공하지 못할 수도 있고 자신의 진단을 계속 신뢰할 수없는 사람들도 있습니다. 우울증 분담 계획 작성
우울증에 대해 말하고 싶은 것을 해결하는 한 가지 방법은 생각을 적어 대화를 연습하는 것입니다. 이것은 토론을 계획 할 때뿐만 아니라 일반적으로 우울증에 대처할 때 도움이 될 수 있습니다. 정서적 장애 저널 (Journal of Affective Disorders)의 9 월호에 발표 된 한 연구 결과에 따르면, 3 일간 하루 20 분간 쓴 환자는 우울증 증상이 약간 개선 된 것으로 나타났습니다.
자유로운 글쓰기는 아마도 우울증의 반복적 인주기를 방해하고, 종이에서 그것을 꺼내어 아이디어를 구성하고 기분을 좋게하기위한 공간을 남긴다. "라고 연구의 수석 저자 인 Katherine Krpan 박사와 박사후 연구원은 말한다. 앤아버에있는 미시간 대학. 물론 내면의 감정을 공유 할 준비가되지 않았다면 자신의 글을 비밀로 유지해야합니다.
우울증 치료에 대한 세부 사항은 귀하와 의사간에 유지 될 수 있지만, 다른 사람들은 우울증으로 치료 받는다는 사실을 사람들에게 알리는 것이 좋습니다. 치료의 내용이 기밀이지만 자신에게 영향을 미치는 우울증 증상을 관리하기 위해 노력하고 있다고 설명하십시오.
