심장 마비 예방 |

차례:

심장 질환의 주요 위험은 향후 심장 발작을 예방하는 데 도움이됩니다.

주요 위험 요소에는 흡연, 고혈압, 고 콜레스테롤 수치, 과체중 또는 비만이 포함됩니다.

심장 발작을 예방하기위한 라이프 스타일 변화

흡연자는 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 흡연을하지 않는 사람들의 심장 발작 위험이 두 배나 높습니다. 퇴원하면 심장 마비 위험을 빠르게 줄일 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 흡연자가 금연 후 2 년 이내에 비 흡연자에 대한 심장 마비 위험을 낮출 수 있다고합니다.

신체 활동 증가 :

비활성 사람들은 관상 동맥 심장 질환을 사람으로 발전시키는 확률이 거의 두 배입니다 운동을하지 않으면 시작하기가 너무 늦지 않습니다.

매주 중등도 운동의 경우 최대 2 시간 반 (150 분) 진행하십시오.

일주일에 5 일 씩 걷는 것만으로 30 분간 운동하면 건강한 체중을 유지하고 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 도움이됩니다.

식이 요법과 심장 마비 예방

과일과 채소를 매일 최소한 5 인분 섭취하십시오.

섬유를 더 많이 섭취하십시오. 높은 섬유소 섭취는 감소 할 수 있습니다. 심장 질환 및 2 형 당뇨병과 결장암과 같은 다른 건강 문제의 위험성이 있습니다. 여성은 하루 25 그램의 섬유소를 목표로해야하며 남성은 매일 38 그램의 섬유소를 목표로해야합니다.

콩, 견과류, 자두 및 전체 곡물이 포함됩니다. 절삭 칼 :

미국 심장 협회는 대부분의 미국인이 최적의 심장 건강을 위해 매일 1,500 밀리그램의 나트륨을 섭취하지 않을 것을 권장합니다.

규정 식에있는 소금의 근원은 가공 한 음식이다. 통조림 스프, 소스, 델리 고기, 냉동 저녁 식사 및 포장 된 간식과 빵은 소금으로 유명합니다.

지방 절삭 : 붉은 고기, 고기 가공품 (살라미 소시지

칼로리 절단 :

작은 부분을 선택하고 천천히 섭취하면 칼로리를 줄이고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 심장 마비 예방 약

식이 요법과 운동, 병력에 따라 의사는 심장 마비 위험을 줄이기 위해 특정 약을 권장 할 수 있습니다. 일반적으로 처방되는 약물에는 다음이 포함될 수 있습니다.

항 혈소판제 (예 : 아스피린) : 아스피린은 혈액의 응고 능력을 감소시킵니다. 마음의 일은 더 쉬워졌습니다.

베타 차단제 : Th 약물은 고혈압을 낮추는데 도움이됩니다.