단백질 - 식품 알레르기

차례:

에너지 원을 제공하십시오.

세포를 복구하고 새로운 세포를 만드는 데 도움을줍니다.

신체의 조직과 기관을 조절하십시오.

적절하게 홍보하십시오.

몸에 많은 중요한 것들이 있습니다. 청소년, 임신부의 성장 및 발달

우리는 어떻게 단백질을 얻는가?
p 네가 먹는 음식에서 로진. 단백질 함유 식품을 섭취하면 단백질이 몸에 의해 아미노산으로 분해됩니다.
고기, 가금류, 생선, 계란 등의 동물성 원료는 특히 단백질이 풍부합니다.
적절한 양의 단백질을 제공하십시오. 상당한 양의 단백질을 공급할 수있는 식물 자원에는 콩 제품, 콩, 견과류 및 일부 곡류 (밀 배아와 키 누아 등)가 포함됩니다.

대부분의 성인은 매일 2 ~ 3 인분의 단백질이 풍부한 음식을 필요로합니다.

그러나이 권장 사항은 나이와 건강 상태에 따라 다를 수 있으며 특히 어린이와 청소년에 따라 다를 수 있습니다. 단백질 함량이 많은 음식의 예 :

조리 된 육류, 가금류 또는 생선 2 ~ 3 온스

조리 된 말린 콩의 1/2 컵

달걀 1 개

땅콩 2 큰술 버터

치즈 1 온스

단백질의 좋은 원천은 다음과 같습니다 :

어패류

콩 (핀토, 검은 색, 신장, 렌즈 콩, 쪼갠 완두콩, garbanzo 또는 chickpeas 포함)
견과류와 씨앗 (아몬드, 헤이즐넛, 혼합 견과류, 땅콩 버터, 땅콩, 피칸, 해바라기 씨 및 호두 포함)
두부 및 템페 같은 콩 단백질 제품
저지방 유제품
무엇을 먹을지 결정할 때 단백질이 많은 음식의 지방 함량. 이상적으로는 단백질 함량이 높고 포화 지방이 적은 음식을 목표로 삼아야합니다.
실제로 육류 대신에 생선, 닭고기, 콩, 견과류 등의 음식을 먹으면 붉은 고기가 줄어들어 음식물 섭취량이 줄어들 수 있습니다. 조기 사망 및 심혈관 질환, 당뇨병 및 암을 포함한 특정 건강 상태의 위험이 있습니다.
너무 많은 단백질이 건강에 해 롭지 않을 수 있습니까?
몸에 단백질이 너무 많으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
위장병 합병증, (
)> 복통

복통

설사

건강에 해로운 혈압 강하

변경 사항 식이 요법 패턴
신장에서의 작업량 증가
균형 잡힌 식사를 통해 얻는 단백질의 양은 대개 안전합니다.
여전히 높은 식단을 따르려면 의사와 상담하십시오. 단백질 또는 단백질 또는 아미노산 보충제가 포함 된 것.
단백질 및 식품 전체 ergies
사람들이 음식 알레르기가있을 때, 그 면역 체계가 음식에있는 적어도 한 종류의 단백질에 과민 반응을 일으킨다는 뜻입니다. 다음과 같은 단백질 함유 식품은 대부분식이 알레르기 반응의 원인이됩니다 :
Cow milk
Eggs

물고기

조개