차례:
주요 테이크 웨이
두려움의 흔한 징후로는 긴장된 표정과 무능력
명상, 시각화, 요가 등의 이완 기술을 사용하면 알 수없는 것에 대한 두려움에 대처할 수 있습니다.
귀를 기울이고 지원할 수있는 친구 및 가족을 찾으십시오.
두려움은 강력합니다. 당신이 폐암 진단을받은 후 여러 번 파업 할 수있는 감정. 뉴욕의 브루클린 (Brooklyn)에 살고있는 IIIA 폐암의 생존자 Arlene Rubinstein과 폐암 동맹 (Luke Cancer Alliance)의 전화 친구로 자원 봉사자로 봉사 한 Arlene Rubinstein은 "다른 화학 요법보다 화학 요법을 더 두려워했다"고 말합니다.
, 대부분의 사람들은 폐암이 다시 나타날 것을 두려워합니다. 루빈스타인은 10 년 이상 사해졌으며 의사가 검진을받을 때마다 여전히 두려워합니다. "나는 여전히 불안감을 느낀다."
징후
폐암 진단과 관련된 모든 감정과 실질적인 문제를 다룰 때 두려움에 빠지게된다. 이 감정을 부정하거나 자신을 말하려고하는 것은 드문 일이 아닙니다.
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그러나 두려움은 신체적, 정서적으로 여러면에서 나타날 수 있습니다. 두려움의 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 긴장된 표정
- 조절할 수없는 걱정
- 난이도 문제
- 산만도
- 긴장된 근육
- 불안한 상태
- 입 안의 건조 함
- 분노
- 과민성
대처 방법
폐암 진단 후 두려움, 염려 또는 스트레스를 느끼면 이러한 전략 중 하나 이상이 도움이 될 수 있습니다.
- 폐암 지원 "저는 즉시 지원 그룹에 가입 할 것입니다."라고 미주리 주 세인트 루이스에서 개인 연습의 카운슬러 인 Julie Walther-Scheibel이 말했습니다. "같은 배에 타고있는 사람들과 관련이있는 사람들에게 도움이됩니다." 지원 시스템에 가입하십시오.
- 루빈스타인은 가족 및 친구에 대한 강력한 지원 시스템을 갖추는 데 도움이된다고 말합니다 . "저의 사람들은 훌륭하고 친절했습니다."그녀는 말합니다. 가족, 친구들과 이야기하고 싶을 때 귀를 기울이고 지원을 제공 할 수있는 의료 팀원들과 자신의 감정을 나눕니다. 긍정적으로 생각하십시오.
- 암에 대해 긍정적이고 희망적인 태도를 유지하는 것은 또 다른 것이 었습니다 루빈스타인은 두려움에 시달렸습니다. 비록 의사가 그녀에게 폐암으로 살아남을 확률이 30 % 밖에되지 않는다고 말했더라도. 당신의 감정에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
- 당신이 가질 때 슬픔과 불안을 느끼는 것이 정상입니다. 암, 그리고 그 감정을 무시하려고하면 당신이 더 나빠질 수 있습니다. 암에 걸렸거나 항상 긍정적 인 태도를 유지할 수 없다는 비난을하지 마십시오. 내일은 새로운 날이라는 것을 기억하십시오.
- "수술을 받았을 때도 계속 말했습니다. 통증이없고 내일이면 더 나아질 것입니다. "루빈스타인 (Rubinstein)은 말한다. 의사와 상담하십시오.
- 위의 징후와 증상이 나타나거나 두려움을 느끼고 기능이 어려워지면 의사와상의하여 자신의 감정을 극복하기위한 전략을 찾아야합니다. 의사는 불안이나 우울증에 대한 약을 처방 할 수 있으므로 두려움과 불안으로 인해 환자의 생명이 제어되지 않습니다. 간호사와 상담하십시오.
- 암 종양 전문 간호사는 암 및 환자 치료에 대해 잘 알고 있습니다. 그들은 종종 화학 요법을 관리하는 의료 팀 구성원입니다. 병원이나 진료소 환경에서 치료를받는 경우, 의사보다 간호사와 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 암과 그 치료에 대한 두려움을 포함하여 자신의 우려 사항을 토의하여이 시간을 활용하십시오. 휴식 전략을 연습하십시오.
- 명상, 시각화 및 요가와 같은 이완 기술은 당신을 진정시키고 두려움을 덜어줍니다. 연구원들이 새로운 발견을하고 있음을 알아라.
- "매일 매일 일어난다. 그들은 생존을 돕기 위해 새로운 것을 배우고 더 나은 것을 배우고있다"라고 루빈스타인은 말한다. 진단에서 치료 및 회복으로 나아갈 때, 두려움을 포함한 많은 감정을 경험할 것입니다. 자신의 감정에 맞닥 뜨리고 그들을 인정하고 신뢰하는 사람들과 이야기하면 자신이 가지고있는 보류를 줄일 수 있으므로 자신이 가진 삶을 즐기며 더 많은 시간을 할애하여 그렇지 않다.
