6 인분
조리 시간 : 30 분
조리 시간 : 15 분
성분 :
- 냉동 유기농 블루 베리 1 컵
- 유기농 벌꿀 2 큰술
- 옥수수 찻 숱가락 1 작은
- 1½ 파운드. 냉동 된 유기농 복숭아, 큰 다이스 모양의
- 유기농 벌꿀 2 큰술
- 설탕 1 큰술 <옥수수 녹말> 1 티스푼
- 계피 1 티스푼
- 순수 티스푼 1 바닐라 추출물
- 아몬드 가루 1 컵
- 1 / 4 컵 통밀 가루
- 베이킹 소다 1/4 찻 숟가락
- 소금 한 스푼
- 코코넛 오일 2 큰술
- 1 달걀 흰자
- 유기농 꿀 1 큰술
- 레몬 찻 숟가락 1 작은 술
- 1/2 찻 숱가락의 신선한 레몬 주스
- 1/4 찻 숱가락 아몬드 추출물
- 4 1-oz. 국자 바닐라 냉동 요구르트
- 20 가지 신선한 블루 베리
- 준비 :
오븐을 375 ° F로 예열하십시오.
작은 소스에 냉동 블루 베리 1 컵, 꿀 2 큰 술, 찻 숱가락 1 작은 술을 넣으십시오. 옥수수 전분. 중간 고열에서는 혼합물을 끓여야합니다. 블루 베리가 요리 할 때, 냄비의 측면에 숟가락으로 부셔 라.
소스가 두껍게 될 때까지 끓인다. 5-6 분.
블루 베리 소스를 6 8 온스로 균일하게 나눕니다. 메이슨 단지.
큰 주사위 1½ 파운드. 냉동 복숭아.
혼합 그릇에 복숭아, 꿀 2 큰술, 설탕 1 큰술, 옥수수 찻 숱가락 1 작은 술, 계피 1 작은 술, 바닐라 1 작은 술 추출
항아리. 충전물은 블루 베리 소스 위에 올려 져야합니다.
푸드 프로세서에 아몬드 밀가루 1 컵, 통밀 밀가루 1/4 컵, 베이킹 소다 1/4 스푼, 소금을 넣습니다. 모든 것이 결합 될 때까지 몇 번 반복하십시오.
코코넛 오일 2 큰 스푼을 푸드 프로세서에 넣고 작은 자갈이 형성되고 껍질이 거친 식사처럼 보일 때까지 몇 번 더 반복하십시오.
푸드 프로세서에 다음을 추가하십시오. 나머지 성분 : 달걀 흰자 1 개, 유기농 꿀 1 큰술, 레몬 즙 1 작은 술, 레몬 주스 1/2 찻 숱가락, 아몬드 추출물 1/4 찻 숟가락. 모든 것이 결합되고 반죽이 형성 될 때까지 맥박하십시오. 혼합하지 않도록 조심하십시오.
6 개의 병에 각각 복숭아 충전물 위에 반죽을 균등하게 나누고 덩어리로 만듭니다. 반죽을 숟가락으로 가볍게 펴십시오. 반죽은 완벽하게 부드럽거나 잘려 나갈 필요는 없습니다. 그것은 채우는 것을 굽는 동안 퍼지게됩니다.
6 개의 병을 판에 놓고 오븐에 넣으십시오. 20 분 동안 또는 빵 껍질이 황금 갈색이 될 때까지 구우십시오. 봉사하기 전에 파이를 적어도 10 분 동안 식히십시오.
신선한 블루 베리를 곁들인 각 조리 파이를 꼭대기에 올려 놓으십시오.
1 회 섭취량 (1/6 recipe) : 칼로리 : 339.7, 단백질 : 7.747 g, 탄수화물 : 47.5 g,식이 섬유 : 5.308g, 총 당류 : 36.6g, 총 지방 : 15.9g, 포화 지방 : 5.605g, 콜레스테롤 : 0.567mg, 칼슘 : 56.8mg, 철 : 1.489mg, 마그네슘 : 77.6mg, 칼륨 : 340.3mg, 87.7 ㎎
