2012 년 5 월 21 일 월요일 - 걷는 기둥을 잡으십시오. 더 이상 장시간 하이킹 만하는 것이 아닙니다.
노르딕 워킹 (Nordic walking)이라고 불리는 크로스 컨트리 스키가 유럽에서 부상하고있는 추세입니다. 2004 년 미국 북유럽 워킹 협회 (ANWA)를 설립 한 Bernd Zimmermann은 "노르딕 워킹은 상대적으로 새로운 스포츠"라고 말하면서 "이것은 1997 년 핀란드에서 창안되었으며 지금은 세계에서 가장 빠르게 성장하는 스포츠입니다."
이유를 알 수 있습니다. Zimmermann은 워킹 폴 (조절 가능, 반 조절 가능, 고정 길이로)을 추가하는 것만으로도 상체를 적극적으로 움직이면서 걷고 몸 전체 운동으로 바뀌어 최대 40 % 더 많은 칼로리, 색조를 소모합니다 당신의 팔과 상체를 보호하고 무릎과 관절에 스트레스를 덜어줍니다. "
오늘 Heart Failure Congress 2012에서 발표 된 새로운 연구는 우리 중 더 많은 사람들, 특히 심장 마비가있는 사람들에게 더 많은 이유가 있음을 보여줍니다.
이 연구에서 폴란드 연구자들은 건강한 운동 선수 12 명과 심장 마비 환자 12 명을 조사했습니다. 모두는 레벨 디딜 방아에 2 개의 보행 테스트를 수행했습니다. 하나는 폴이 있고 하나는 폴이없는 것입니다. 폴을 사용하여 심장 마비 환자는 산소 소모량, 심박수 및 혈압과 같은 심혈관 호흡기 반응과 훈련 강도를 안전하게 높일 수있었습니다.
유산소 운동은 심부전 환자에게 좋습니다. 연구진은 운동 능력 (건강한 체중 유지)과 삶의 질을 향상시키고 심부전과 관련된 입원 횟수를 줄이는 것으로 나타 났지만 많은 사람들이 운동에 어려움을 겪고 있다고 지적했다. 생각해보십시오.
생각해보십시오 : 폴을 사용하여 걷는 것은 걷는 사람이 팔을 움직이지 않으면 팔을 움직이게하고, 팔을 움직이면 더 많은 근육을 움직이게하고 거리를 늘리지 않고 더 많은 칼로리를 태우게합니다. 기둥은 또한 추가적인지지를 제공합니다 - 균형 감퇴에 대해 걱정하는 사람들에게 특히 유익한 효과 - 하체에 덜 스트레스를가합니다.
과거의 연구 결과는 심근 경색 환자를위한 실용적, 저비용 운동 옵션을 확립했습니다 또는 당뇨병과 같은 대사 조건을 가진 사람들. 건강한 사람들을 위해 걷는 것도 똑똑한 방법입니다. 당신이 걷기를 좋아한다면, 노르딕 워킹을 더 좋아할지도 모릅니다. 당신이해야 할 일은 극을 얻는 것뿐입니다.
