자주 상처를 입으면 친숙한 딜레마로 인해 어려움을 겪을 것입니다 : 사랑하는 음식을 먹거나 마십니까? 나중에 가슴 앓이 증후? 아니면 당신이 갈망하는 맛있는 칠리 개나 두 배의 라떼를 잊고 보상으로 가슴 앓이를 피합니까?
가슴 앓이는 복부 내용물, 특히 식도로 백업하는 가슴 뼈의 바로 아래 또는 가슴 뼈의 바로 아래 또는 그 아픈 감각입니다. (산성 퇴조로 알려짐). 화상은 가슴에서 시작될 수 있습니다 - 따라서 가슴 앓이라는 말은 목이나 목으로 올라갑니다.
일반적으로 식도 말기에 원형 띠가있어 식도 괄약근 (LES) 산성 환류. 그러나이 밴드가 충분히 닫히지 않으면 위장의 내용물이 식도로 되돌아 가서 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.
가슴 앓이 친화적 다이어트 만들기
특정 음식을 먹은 후 가슴 앓이가 발생하면 혼자가 아니야. "내가 보는 가슴 앓이 환자의 50 % 이상이식이 요법을 유발하고 있습니다."뉴욕 다운 스테이트 의료 센터 (University of New York Downstate Medical Center)의 위장병학과 간장학 교수 인 Frank Gress 박사는 다음과 같이 말했습니다. 브루클린. 가슴 앓이를 예방하는 데 도움이되는 가슴 앓이 다이어트 전략을 원하십니까? 다음 단계를 시도하여 가슴 앓이 증상이 회복되는지 확인하십시오.
커피를 자르십시오. 많은 사람들이 매일 커피를 마시는 것에 익숙하지만, 사랑하는 자바는 가슴 앓이 유발 요인이 될 수 있습니다. 커피가 가슴 앓이 증상을 유발하는 경향이있는 경우 허브 차를 대신 마시십시오.
시계 부분 크기 음식물에 과도한 자극을 주면 가슴 앓이에 도움이 될 수 있지만 금식 할 수 있으므로 자신을 조절하고 작은 식사를하십시오. Starpoli 박사는 하루 종일 제안합니다. "평소보다 많은 양의 음식을 복부에 넣으면 위가 제대로 비워지지 않을 수 있습니다."남은 음식은 식도로 다시 흘러 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 단식은 똑같이 해로운 것입니다. 배가 과부하가 걸리는 것을 "빨리 자면 필연적으로 배가 고프다가 가슴이 찢어 질 수밖에 없다"고 Starpoli는 말한다.
알려진 범죄자에 저항하기 위해 최선을 다한다. 간단하지만, 아니. ""대부분의 사람들은 가슴 앓이를 악화시키는 음식을 안다. 보통 이들은 감귤류, 토마토, 매운 음식, 토마토 소스, 마늘, 양파와 같이 산성이 높은 음식입니다. 그러나 당신의 음식은 당신에게 독특 할 수도 있고 놀랄 수도 있습니다. "초콜렛과 페퍼민트 사탕은 또한 식도 괄약근의 압력에 직접적으로 영향을 주어 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다."
와인보기 "와인, 맥주 및 기타 알코올성 음료는 식도 괄약근 압력을 감소 시키므로 가슴 앓이 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 알코올은 식도의 안감에 자극을 주어 산 분비를 촉진하며이 두 가지 효과는 가슴 앓이로 이어질 수 있습니다.
식이 요법을 비롯한 소다 도랑 University of Arizona College 탄산 소다를 마시는 것은 가슴 앓이에 3,800 명의 사람들을 포함하는 투싼에있는 의학의 야간 가슴 앓이 원인의 명부의 정상의 가까이에이었다. 더욱이, 많은식이 요법 음료는 탄산염, 카페인, 설탕 대체물 등 언제나 가슴 앓이를 악화시킬 수있는 가지 요인을 가지고 있습니다. "다이어트 소다에서의 카페인과 설탕 대체의 조합은 어떤 사람들에게는 가슴 앓이에 특히 나쁜 것으로 보인다"고 Starpoli는 말한다. 물은 가슴 앓이 다이어트를위한 최선의 선택이지만, 감미로운 것을 마시고 싶다면 적당히 비 감귤, 탄산 과즙을 선택하십시오. 지방 음식을 잊어 버려.
일부 음식은 가슴 앓이를 일으키지 만 다른 사람들은 기존 가슴 앓이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 피자, 프렌치 프라이, 크림 소스와 같은 지방 음식이 포함됩니다. "이러한 음식은 위 배출을 늦추고 식도 괄약근의 견고 함을 줄여서 가슴 앓이를 일으 킵니다."라고 Starpoli는 말합니다. "그러므로 이미 가슴 앓이의 위험이 있다면이 음식들이 악화시킬 것입니다." 휴식하기 전에 다이제스트.
먹은 후에는 적어도 누워 있어야하기 3 시간 전에 기다리십시오. Starboli는 "이 규칙을 따르면 가슴 앓이 예방에있어 매우 중요합니다. 왜냐하면 위가 완전히 눕는 것이 위장의 압력을 높여 위 내용물을 식도로 밀어 넣고 가슴 앓이를 일으킬 수 있기 때문입니다. 그리고 체중이 과다하면이 중 일부를 피하면 체중 감량에 도움이됩니다 또한 가슴 앓이 증상을 감소시킵니다. "비만은 가장 큰 가슴 앓이 공헌자 중 하나입니다."라고 Gress는 말합니다. 올바른 건강 식품 선택을 찾는 것은 여러 가지 방법으로 가슴 앓이 증상을 피할 수 있습니다.
