가벼운 요법으로 류마티스 관절염 관련 우울증 예방에 도움이됩니다.

광선 요법으로 RA 관련 기분 문제를 예방할 수 있습니까? Getty Images

밤이 길어지고 밝은 햇살이 많은 나라에서 우울증에 걸리기 쉽습니다. 류마티스 관절염 환자에서 우울증은 일반 인구의 2 배에서 4 배에 이르는 것으로 나타났습니다.

RA와 기분 문제의 연관성

우울증의 원인은 광대한데, 질병으로 인해 생길 수있는 재정적 및 생활상의 변화에서 전신 염증으로의 기분 변화를 포함하여 계절성 정동 장애 (SAD)로 알려진 우울증의 일종 인 빛의 부족도 역할을 할 수 있습니다.

우울증 환자는 빛의 변화에 ​​따라 기분이 악화됩니다. "엘리자베스 (Elizabeth) 뉴욕시의 마운트 시나이 베스 이스라엘 병원의 심리학자 인 오초아 (Ochoa) 박사는 심리학 적 공동체에서 슬개골의 진단에 관해 논쟁이 있음을 지적했다.

빛 치료법으로 우울증 완화

귀하의 악화 기분에 도움이되는 것 같으면 라이트 박스 또는 라이트 테라피 램프를 사용하는 것이 좋습니다. "빛이 우울증과 수면과 관련된 신경 전달 물질의 일부에 영향을 미치는 것으로 알려져 있기 때문에 빛이 다른 치료법의 보조물이 될 수 있다는 것이 직관적 인 의미를 갖습니다."라고 오초아 박사는 말합니다.

오늘날 전형적인 조명 상자 iPad 크기 정도. 몇 년 전에 모델이 훨씬 컸습니다. 집안의 책상이나 탁자 위에 앉아 밝은 빛을 내며 주광의 스펙트럼을 모방합니다.

빛으로 치료하는 증거는 분명하지 않습니다.

2015 년 8 월에 저널에 게재 된 리뷰 정서적 장애는 밝은 빛 요법이 도움이 될 수 있다는 증거를 찾았지만 대부분의 연구는 진실로 말하기에 충분하지 못했습니다. 여전히 Mayo Clinic에 따르면 빛 요법은 치료법이 아닙니다. 우울증, 증상을 진정시키고 에너지 레벨을 높이며 자신과 삶에 대해 더 잘 느끼도록 도울 수 있습니다.

RA 약물은 가벼운 치료와 상충 될 수 있습니다

대부분의 사람들에게 부작용이 발생하면 주로 눈의 피로감이 있습니다 또는 두통. 그래도 라이트 박스 요법을 사용하기 전에 담당 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 태양 민감성이 일부 의약품과 가벼운 요법 사이에 충돌을 일으킬 수 있기 때문에 이것은 만성적 인 상태의 약물 치료를받는 사람들에게 특히 현저합니다.

전신적인 등 피부가 빛에 민감한 상태 인 경우 광선 요법은 당신을위한 것이 아닙니다 (SLE), 또는 Trexall (메토트렉세이트), 특정 항염증제, St. John 's Wort 및 일부 항생제와 같이 햇빛에 대한 민감성을 증가시키는 약물을 복용하는 경우.

양극성 장애 또는 과다 활동성이있는 사람들 또한 조심성 또는 과잉 행동을 악화시킬 수있는 우려가 있기 때문에 신중해야합니다.

라이트 램프 또는 라이트 박스 사용 방법에 대한 지침

라이트 박스를 사용할 때는 일관성이 중요합니다. 결과를 보려면 하루에 한 두 번씩 사용하는 것이 좋습니다.

• 전형적인 10,000 럭스 라이트 박스로 세션은 약 20 ~ 30 분 동안 지속되어야합니다.
• 대부분의 사람들에게 광선 요법이 가장 효과적입니다 아침에 끝나면 나에게.
• "나는 아침 신문을 읽고, 청구서를 지불하고, 이메일에 답하고, 소셜 미디어를 확인하거나 뭐든지 할 수 있으므로 너무 지루하지 않다. 오조아 (Ochoa)는 말한다.

생각은 빛이 눈에 들어오는 동안, 눈에 손상을 줄 수 있으므로 빛을 직접보고 싶지 않다.

시장에있는 대부분의 상자는 빛을 걸러 낸다. 이는 주름과 피부 손상을 유발할 수있는 유해한 자외선을 제거한다는 것을 의미합니다.

라이트 테라피 램프 또는 라이트 박스 구입처 의사가 괜찮 으면 약국, 아마존과 같은 인터넷 판매점 및 기타 상점에서 10,000 럭스 라이트 박스를 찾을 수 있습니다.

대부분의 보험에서 보상받지 못하기 때문에이 비용을 스스로 지불해야합니다. 박스는 매우 비쌌지만 오늘날 대부분의 모델은 100 달러 미만입니다.