골관절염 환자 2,700 만 명 중 한 명인 경우 골관절염 치료의 목표는 통증을 완화하고 관절 기능을 유지하는 것입니다. 전문가들은 골관절염을 관리하는 가장 좋은 방법은 질병에 대해 교육하고, 도움이되는 생활 방식을 변경하며, 필요한 경우 약물을 사용하는 것입니다. 골관절염 통증 완화를위한 최선의 라이프 스타일 선택 중 하나는 건강한 식단을 유지하는 것입니다. "골관절염 치료에 적극적으로 참여하는 목표는 약물에 의존하지 않고 통증과 염증을 줄이고 운동과 기능을 향상시키는 것입니다. 텍사스 주 휴스턴에있는 텍사스 의대 의과 대학의 Carol Wolin-Riklin (MA)은 영양사와 영양 조정자를인가했습니다. "이것은 체중 감소와 자연 보충제를 통해 달성 될 수 있습니다."
골관절염 다이어트 : 증상 조절
단지 10 파운드의 비만으로 무릎 관절의 스트레스가 30 ~ 60 파운드 증가합니다 . 연구 결과에 따르면 골관절염이 악화되는 것을 막을 수 있고 골관절염 통증 증상을 완화시킬 수 있습니다. "체중 감소는 신체 활동 중 관절에 가해지는 압력을 완화시키는 데 도움이되며 염증을 촉진시키는 순환하는 사이토 카인을 감소시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다."Wolin- Riklin. Cytokines은 팽창과 염증을 자극하는 단백질이며 연구 결과에 따르면 지방 세포가 신체의 주요 사이토킨 원이되는 것으로 나타났습니다.
건강한식이 요법과 운동을 병행하면 체중 감량을위한 가장 효과적인 치료법입니다. 심한 골관절염이 있으면 앉거나 수영장에서 운동 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. "비 충격 운동은 더 나은 관용입니다. 운동은 지방의 손실을 촉진하고 근육량을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. "
골관절염 다이어트 : 섬유의 중요성
통증은 골관절염에서 흔한 증상입니다. 발열 패드 및 마사지와 같은 통증을 완화시킬 수있는 비 의학적 방법이 충분하지 않을 경우 의사는 아편 약을 통증에 처방 할 수 있습니다. Opiate는 뇌의 통증 수용체를 차단하여 통증을 완화 시키지만 소화관의 근육 세포를 막아 변비를 일으킬 수 있습니다. Wolin-Riklin은 변비를 완화시키는 약물도 있지만 "변비 치료에 도움이되는 완하제를 사용하면 이러한 약물에 의존 할 수 있습니다. 장의 건강을 증진시키는 비 의학적 방법이 더 좋습니다. "
귀하의 식단에 섬유 보충제
추가하기.
- 곡류, 과일, 채소와 같은 섬유질
- 많은 양의 물을 마셔야합니다. 이는 변비 예방에 도움이됩니다. Wolin-Riklin은 "수분 섭취를 제한하는 의학적 상태가 아니라면 매일 48 ~ 64 온스의 수분을 섭취해야합니다."
- 정기적 인 운동 받기. 변비는 신체 활동이 아닐 때 더 흔합니다.
- 골관절염 다이어트 :식이 보조제 일부 영양소는 골관절염 환자에게 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이들은 다음을 포함합니다 :
비타민 D
비타민 D는 지방 세포에 갇혀있을 수 있고 과체중 인 사람은 너무 낮을 수 있습니다. 혈액 검사를 통해 비타민 D 수치를 확인할 수 있습니다. 비타민 D 수치가 낮 으면 비타민 D 보충제를 복용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
- 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 아연 및 구리. 이 산화 방지제는 모두 혈액 속의 사이토 카인 양을 줄이는 데 도움이되어 염증으로 인한 통증 증상을 완화시켜줍니다. Wolin-Riklin
- 피쉬 오일 오메가 -3 지방산이 풍부하여 몸의 염증을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. Wolin-Riklin은 "연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선을 일주일에 세 번이나 생선 기름 보충제를 섭취하면 항 염증 효과를 높일 수 있습니다."라고 말합니다.골관절염이 있고,식이 요법을 관리하고, 좋은 운동 프로그램에 참여하는 경우 - 필요한 경우 약물 요법 이외에 - 골관절염 통증 감소에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 변비를 일으킬 수있는 약물을 복용하는 경우 충분한 수분을 마셔야합니다 당신의 식단을 통해 섬유질을 충분히 섭취하십시오. 염증을 줄이는 데 도움이되는식이 요법에 몇 가지 보충제를 추가하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 당신이 먹는 방법을 제어하는 것은 골관절염 치료에 적극적으로 참여하는 좋은 방법입니다.
