차례:
- 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 YMCA에서 운영하는 프로그램을 포함하여 많은 지역 DPP 프로그램 목록을 유지합니다 . 기관은 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이되는 생활 방식 개입에 중점을 둔 프로그램을 제공하는 공공 및 민간 단체 네트워크 인 National DPP를 만들었습니다. 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)에 따르면 2018 년에 전국 DPP 프로그램이 메디 케어 적용 대상이 될 예정입니다.
- 귀하는 당뇨병에 걸릴 위험이 있는지 CDC의 온라인 퀴즈를 통해 검색 도구를 사용하여 가까운 DPP 프로그램을 찾을 수 있습니다. 이러한 프로그램은 칼로리와식이 요법을 추적하고 조심하도록 권장함으로써 예비 혈뇨를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- YMCA 당뇨병 예방 프로그램이 Rothermel을 도운 방법
- 1 년 프로그램 동안 Rothermel은 60 파운드를 잃었습니다. 그의 혈압은 언제나 높아졌지만 그의 에너지 수준도 향상되었습니다. "
그의 라이프 스타일 코치 인 Maurer는 Rothermel에서 본 가장 중요한 변화 중 하나가 자신의 에너지 수준과 관련이 있다는 점에 동의합니다. "우리 수업은 우리 건물의 2 층에 있었고, 나는 에릭이 발걸음을 걷는 데 얼마나 시간이 걸렸는지를 눈치 챘다. 그리고 그가 정상에 올랐을 때 그는 완전히 숨을 쉴 수 있었다." "마지막 수업을 통해 계단을 오르 내리고 수업에 필요한 물품을 가져다 줄 것입니다."라고 로터 멜은 말한다. 그는 구입하는 식품에 대해 훨씬 더주의를 기울이고 주변을 쇼핑한다고 말했다. 더 건강한 선택과 지방 함량에 대한 각 영양 표시표 읽기를위한 식료품 점의 또한 그는 당뇨병 친화적 인식이 요법을 따르고 있습니다. 냉동, 전자 레인지 식 식사 대신 청량 식품을 많이 섭취하고 패스트 푸드와 지방이 많은 음식은 피합니다. 그는 또한 더 요리하고, 식사를 더 자주 계획하고 있습니다.
- 궁극적으로 DPP와 같은 프로그램은 개인 중요한 정보뿐만 아니라 당뇨병 예방에 필수적인 지원 시스템을 제공하기 때문에. ""지원 시스템을 갖추는 것은 라이프 스타일을 바꿀 때 퍼즐에 가장 중요한 부분 중 하나입니다. "라고 Maurer는 말합니다. "그들은 당신이 선택한 선택에 대한 책임을 물을뿐만 아니라 좋은 날과 나쁜 때에도 당신을 응원 할 것입니다."
Eric Rothermel (현재 41 세)은 항상 건강을 염두에두고 있습니다. 펜실베이니아 주 해리스 버그의 YMCA에서 담배를 전문으로 다루는 그는 건강한 식단을 따라 운동하고 체중을 지키는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 39 살이되던 해 그는 신체 활동과 같은 습관의 일부가 자신을 따라 잡기 시작했다는 것을 깨달았습니다. 체중이 가라 앉아 에너지 레벨이 급격히 떨어지는 것을 느낄 수있었습니다.
"내가 무게를 재었을 때 282 파운드, 나는 하루의 끝에서 그것을 느낄 수 있었다 "고 Rothermel은 말한다. Rothermel의 동료 인 Rothermel의 라이프 코치 인 Megan Maurer는 자신의 체중에 따라 당뇨병 위험 평가 설문지를 작성했습니다. 설문 조사에 따르면 가족력이있는 당뇨병과 BMI (체질량 지수)와 같은 위험 요인 때문에 에릭 (Eric)이 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 있음이 밝혀졌습니다. 그녀는 YMCA의 당뇨병 예방 프로그램 (DPP)을 시도 할 것을 제안했습니다. "
년"완전히 솔직히 말하면 나는 그것에 대해 기뻐하지 않았습니다. "라고 로터 멜은 1 년의 프로그램에 대해 말합니다. "나는 무엇을해야할지 알았고 나는 이것을 통제 할 수 있음을 알았다. "
당뇨병 예방 프로그램이 건강을 변화 시키는데 도움을 줄 수있는 방법
모든 DPP에는 고유 한 특징이 있지만 이 프로그램의 전반적인 목적은 prediabetes를 가진 사람들이 완전 당뇨 2 형 당뇨병을 피하도록 돕는 데 있습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 YMCA에서 운영하는 프로그램을 포함하여 많은 지역 DPP 프로그램 목록을 유지합니다 . 기관은 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이되는 생활 방식 개입에 중점을 둔 프로그램을 제공하는 공공 및 민간 단체 네트워크 인 National DPP를 만들었습니다. 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)에 따르면 2018 년에 전국 DPP 프로그램이 메디 케어 적용 대상이 될 예정입니다.
그리고이 프로그램은 다음과 같이 진행됩니다. 국립 당뇨병 학회 및 NIDDK (NidDK Institute) , 3,000 명 이상의 연구 참가자를 조사한 결과 라이프 스타일 중재 그룹의 사람들은 당뇨병 발병 위험을 58 % 줄였습니다. 조사 기간 동안 라이프 스타일 중재 그룹의 참가자 중 단 5 %만이 당뇨병을 앓 았지만, 치료를받지 않은 위약 그룹의 사람들은 그 비율이 11 %로 두 배 이상 뛰었습니다.
Prediabetes 진단 심각하게 전염병 위험은 CDC에 따르면 미국인 3 명 중 1 명 이상이 약 8,400 만명의 미국인에게 영향을 미치는 심각한 상태입니다. 질병에 걸린 사람들의 90 %는 그들이 그것을 가지고 있음을 깨닫지 못합니다. prediabetes가있을 때, 당신의 몸은 인슐린, 당신 몸을위한 에너지로 설탕을 나누기 위해 결정적인 호르몬에 정상적으로 반응하지 않습니다. Prediabetes는 또한 심장병, 뇌졸중, 2 형 당뇨병을 비롯한 여러 가지 다른 건강 문제의 위험에 처하게합니다. CDC는 치료를하지 않으면 5 년 이내에 2 형 당뇨병으로 이르게됩니다.
귀하는 당뇨병에 걸릴 위험이 있는지 CDC의 온라인 퀴즈를 통해 검색 도구를 사용하여 가까운 DPP 프로그램을 찾을 수 있습니다. 이러한 프로그램은 칼로리와식이 요법을 추적하고 조심하도록 권장함으로써 예비 혈뇨를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
YMCA의 DPP 프로그램은 47 개 주 1,100 개 이상의 사이트에서 제공되며 위험 평가를 통해 그리고 의료 검진은 전 당뇨로 진단되었다고 Y-USA의 만성 질환 예방 프로그램 책임자 인 Heather Hodge는 말합니다. 이 프로그램에서, 라이프 스타일 코치는 그룹 교실 환경에서 참가자들과 함께 건강한 식습관, 신체 활동 및 기타 중요한 라이프 스타일 변화에 대해 작업 할 수 있다고 설명합니다.
Hodge는 YMCA의 DPP에 약 56,000 명의 사람들이 참여했으며 주간 세션에서 평균 4.6 %의 체중과 1 년의 프로그램 이후 5.5 %의 사람들을 잃었다 고 말했습니다.
YMCA 당뇨병 예방 프로그램이 Rothermel을 도운 방법
, Rothermel은 매일 그의 지방 섭취량을 추적함으로써 시작되었습니다. 다음으로, 그는 자신의 신체 활동을 추적하고 CDC가 권장하는 150 분간의 주당 온건 강도 운동을 목표로 삼기 시작했습니다. 그리고 약 6 주 만에 그는 몸무게가 떨어지는 것을 알아 채기 시작했습니다. Rothermel은 매주 약 3 ~ 4 파운드를 잃어 가고있는 것으로 나타났습니다. 불과 3 개월 만에 그는 2 형 당뇨병 위험을 줄이기 위해 CDC가 권장하는 체중의 5 ~ 7 %를 잃는 목표에 도달했습니다.
"책임 성은 큰 부분이었습니다" 로터 멜은 말한다. 처음 16 주 동안, 그룹은 매주 만났고 그 후 매달 두 번씩 그리고 매달마다 이동했습니다. Eric은 모임에서 식당에서 외식 할 때 건강한 선택을하는 법, 파티 분위기에서 식사를하는 법, 식사를 둘러싼 사회적 신호 등을 주제로 한 강의는 거의 포함하지 않을 것이라고 말했습니다.
1 년 프로그램 동안 Rothermel은 60 파운드를 잃었습니다. 그의 혈압은 언제나 높아졌지만 그의 에너지 수준도 향상되었습니다. "
그의 라이프 스타일 코치 인 Maurer는 Rothermel에서 본 가장 중요한 변화 중 하나가 자신의 에너지 수준과 관련이 있다는 점에 동의합니다. "우리 수업은 우리 건물의 2 층에 있었고, 나는 에릭이 발걸음을 걷는 데 얼마나 시간이 걸렸는지를 눈치 챘다. 그리고 그가 정상에 올랐을 때 그는 완전히 숨을 쉴 수 있었다." "마지막 수업을 통해 계단을 오르 내리고 수업에 필요한 물품을 가져다 줄 것입니다."라고 로터 멜은 말한다. 그는 구입하는 식품에 대해 훨씬 더주의를 기울이고 주변을 쇼핑한다고 말했다. 더 건강한 선택과 지방 함량에 대한 각 영양 표시표 읽기를위한 식료품 점의 또한 그는 당뇨병 친화적 인식이 요법을 따르고 있습니다. 냉동, 전자 레인지 식 식사 대신 청량 식품을 많이 섭취하고 패스트 푸드와 지방이 많은 음식은 피합니다. 그는 또한 더 요리하고, 식사를 더 자주 계획하고 있습니다.
"나는 내가 느끼는 방식을 좋아한다"고 로터 멜은 말한다. "나는 지난 1 년 동안 이러한 결과를 얻기 위해 열심히 일했고, 그들을 버리고 싶지 않습니다."
건강한 삶을 살고 당뇨병을 예방할 수있는 사회 지원을받는
궁극적으로 DPP와 같은 프로그램은 개인 중요한 정보뿐만 아니라 당뇨병 예방에 필수적인 지원 시스템을 제공하기 때문에. ""지원 시스템을 갖추는 것은 라이프 스타일을 바꿀 때 퍼즐에 가장 중요한 부분 중 하나입니다. "라고 Maurer는 말합니다. "그들은 당신이 선택한 선택에 대한 책임을 물을뿐만 아니라 좋은 날과 나쁜 때에도 당신을 응원 할 것입니다."
연구는이 개념을지지합니다 : 2011 년 7 월에 출판 된 연구 당뇨병 관리
에서 2 형 당뇨병 발병의 위험이있는 과체중 약 300 명을식이 요법과 생활 습관 변화에 대한 사회적 지원을받지 못하는 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나누었다. 1 년 후, 라이프 스타일 중재 지원 그룹의 참가자들은 사회적지지를받지 않은 대조군과 비교하여 혈당, 인슐린 저항성, 체중 및 허리 둘레가 현저하게 감소했습니다.
로테르 멜 다른 사람들이 자신의 삶에서 긍정적 인 변화를하도록 장려하고 싶습니다. 실제로 2017 년 5 월에 라이프 스타일 코치로 훈련을 받았으므로 DPP 프로그램을 직접 진행하고이 소원을 현실로 만들 수 있습니다.
전임 의제를 가진 다른 사람들에 대한 그의 충고는 DPP : "시간과 노력을 기울이는 한 - 실제로는 거의 없지만 실제로는 실패하지 않습니다"라고 로터 멜은 말합니다. "뚱뚱한 그램을 자르고, 신체 활동을하는 순간 몇 분이 지났고, 원하는 결과를 얻을 수밖에 없습니다. 주변에는 방법이 없습니다. 그것은 일어날 것입니다. "
