USC 의과 대학의 피부 과학 조교수 Jessica Wu, MD, 로스 앤젤레스에있는 피부과 전문의는 먹이면 음식을 식료품 장바구니에 넣을 것을 권장합니다.
토마토
피부에 가장 좋은 방어막 중 하나 인 토마토는 강력한 항산화 물질 리코펜 (lycopene). 연구 결과가 아직 완전히 결정적이지는 않지만 많은 사람들이 라이코펜이 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 역할을한다고 제안합니다.
라이코핀은 조리되거나 가공 될 때 몸에 가장 잘 흡수되므로 토마토 소스, 토마토 붙여 넣기 및 케첩은 해로운 자외선으로부터 피부를 보호하려고 할 때 원시 토마토를 먹는 것보다 효과적 일 수 있습니다. 리코펜은 또한 지방 용해성이기 때문에 계란, 아보카도, 올리브 오일과 같이 지방과 함께 섭취하면 쉽게 흡수됩니다.
붉은 고기
때로는 붉은 쇠고기를 먹기도하고, 포화 지방과 콜레스테롤을 함유하고 있으며, 단백질과 아연이 너무 많기 때문에, 마른 붉은 고기는 Dr. Wu의 가장 좋아하는 음식 인 Your Feed 식품 중 하나입니다. 사실, 최근 연구에 따르면 붉은 색 육류는 항생제보다 여드름 치료에 더 좋을 수 있습니다. 콜라겐을 생성하기 위해서는 피부에 아미노산 인 글리신과 프롤린이 필요하며 붉은 육류의 단백질에는이 아미노산이 가장 많이 포함되어 있습니다 산. 미네랄 아연은 콜라겐 생성에도 중요합니다. Wu 박사는 "이것은 필수적인 보조 인자입니다. "충분한 아연이 없으면 피부가 콜라겐을 만드는 것이 어렵습니다. 또한 아연은 천연 항염증제입니다. "그리고 채식주의 자들은 놓칠 필요가 없습니다. Wu 박사는 해산물, 커 티지 치즈와 양배추의 프롤린, 렌즈 콩, 강낭콩, 생굴에서 아연이 많이 함유되어 있다고합니다.
녹차
녹차는 산화 방지제 강국. 그것의 강한 항염증제 및 노화 방지 효력은 catechin 화합물의 그것의 높은 농도 때문이. 연구 결과에 따르면 녹차는 햇볕에 의한 피부 질환과 자외선 관련 피부암으로부터 피부를 보호하기 위해 구두로 또는 국소 적으로 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 6 개월 동안 1 일 2 회 녹차를 마시는 것은 실제로 태양 손상을 역전시킬 수 있으며 홍조와 모세 혈관 손상으로 인한 문제를 현저하게 개선 할 수 있습니다.
녹색 콩
초록색으로 변하면서이 저칼로리 콩이 두꺼운 머리카락과 건강한 손톱을 키울 수있는 방법에 대해 이야기합시다. 녹색 콩은 스타가 있습니다. 실리콘이 가장 풍부한 소스 중 하나이기 때문에 얼굴에 먹이를주십시오. 립 입술과 유방 보형물에서 발견되는 실리콘과 혼동하지 마십시오! 미국 농무부 (USDA)는 실리콘의 권장 일일 섭취량 (RDI)을 아직 확립하지 않았지만, 최근 연구에 따르면 하루 10mg이 모발과 손톱 강화에 충분할 것으로 보인다. Wu 박사는 토양에서 더 많은 실리콘을 보유하기 때문에 유기농 녹두를 선택할 것을 권장합니다. 녹색 콩을 좋아하지 않아?
Walnuts
일반적으로 오메가 -3 지방산과 동의어이지만 호두도 믿을 수 없을 정도로 많이 함유되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 오메가 -3가 많습니까? 발적, 부기, 얼룩, 여드름, 주름과 관련이있는 경우 호두가 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 호두에서 발견되는 것과 같은 식물 기반의 오메가 -3는 자연적으로 항염증제입니다. 그들은 당신의 피부에 습기를 봉인하고 화학 물질과 다른 독소로부터 그것을 보호 할 수 있습니다. 특히이 오메가 -3의 알파 리놀렌산 (ALA)은 주름을 유발하는 노화와 관련된 건성 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 호두로 그만 두지 마십시오. 아몬드, 올리브 오일, 아마씨를 먹음으로써식이 요법에서 식물성 오메가 -3의 양을 늘릴 수도 있습니다.
요구르트 (Yogurt)
최고의 스무디의 주요 성분 일뿐만 아니라 요구르트가 천연 프로바이오틱스이기 때문에 신체의 "좋은"박테리아를 보충하고 효모를 확인하는 데 도움이됩니다. 위장 관계에 문제가 있거나 효모 감염에 취약한 경우이 방법이 유용 할 수 있습니다.하지만 얼굴을 먹이는 것과는 무슨 상관이 있습니까? 닥터 우 (Wu) 박사에 따르면, 요구르트는 여드름 발작, 습진, 비듬 등을 다루기에 탁월한 영양 공급 식품입니다. 설탕은 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 저지방 및 저 설탕 요구르트를 선택하십시오. 탈출구가 유제품과 관련 있다고 생각되면 우 박사는 요구르트를 건너 뛰고 대신 프로 바이오 틱 보충제를 사용하도록 제안합니다.
