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건선 관절염이있을 때 뼈를 보호하는 10 가지 방법

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건선 : 건선 관절염으로 잘 살아남

14 건의 건선 관절염에 대한 실제 사례

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건선 관절염이 있으면 골다공증에주의해야합니다.

이 상태를 가진 사람들은 2017 년 5 월에

의 류마티스 질병 년에 발표 된 연구에 따르면 뼈 골절에 대한 위험이 증가했다고 영국의 연구원들은 거의 83 만명의 사람들 중에서 20 년간의 뼈 건강 데이터를 분석 한 결과, 건선 관절염 환자는 약 9,800 명이었으며 건선 관절염 환자는 일반 인구보다 골절 위험이 약 26 % 더 높았다. "건선 관절염 환자가 왜 뼈의 위험이 증가했는지 정확히 알지 못한다. 골절 "이라고 말합니다 Marcia S. Ge nta, MD, 텍사스에있는 달라스 관절염 센터의 국장. "그러나 우리는 건선 질환 환자에서 순환하는 사이토 카인의 증가와 관련이 있다고 생각한다."

겐타 박사에 따르면, 사이토 카인은 화학적 전달자로 작용하는 면역계에 의해 만들어진 작은 단백질로, 염증을 일으키는 외국 ​​침략자와 싸우십시오. 자가 면역 질환 인 건선 관절염이 있으면 몸이 침입자라는 자체 세포를 보게됩니다. 연구 결과에 따르면 염증으로 인해 뼈를 파괴하여 새로운 뼈로 교체하는 뼈의 기능을 방해하여 뼈의 강도를 낮추는 것으로 나타났습니다. 지속적으로 진행되는 과정 - 건선 성 관절염에 대한 특정 치료법은 또한 위험 증가에 기여할 수 있습니다 골절. 건선 관절염과 관련된 염증을 줄이기 위해 사용되는 코르티코 스테로이드도 뼈의 쇠퇴 또는 약화를 유발할 수 있습니다. (골다공증) 건선 관절염 환자를 치료하는 의사는 뼈가 빠지기 쉽다 고 젠타는 말합니다. 이중 에너지 x-ray 흡수 계측기 (DXA)로 골밀도 검사가 일반적으로 스크리닝에 사용됩니다. DXA 테스트는 골다공증을 진단하고 골밀도와 골절 위험을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다. Genta는 다음과 같이 설명합니다 :

뼈의 건강을 지켜야합니다.

골다공증을 예방하고 골절을 예방하는 데 도움이되는 조치를 취해야합니다.

금연하십시오.

흡연은 골다공증을 가속화시키고 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 국립 골다공증 및 관련 골 질환 국가 자료 센터.

체중 부하 연습을 수행하십시오.

중력에 맞서 일하도록 강요하는 운동은 뼈를 만들고 근육을 강화시키는 데 가장 좋습니다. 걷기, 등산, 조깅, 계단 오르기, 테니스 및 춤 등을 예로들 수 있습니다. 수영과 자전거 타기와 같은 운동은 가슴과 근육의 건물에 좋지만 체중 부하는 아닙니다.

칼슘과 비타민 D를 섭취하십시오. 칼슘과 비타민 D는 뼈의 건강에 필수적입니다. 관절염 및 근골격계 및 피부병 국립 연구소에 제출하십시오. 칼슘은 새로운 뼈를 만들고 심장, 근육, 신경이 제대로 작동하는지 확인하는 데 필요합니다. 위장관에서 칼슘을 흡수하기 위해서는 비타민 D가 필요합니다. 칼슘의 좋은 공급원은 브로콜리, 시금치, 정어리, 연어, 두부 및 칼슘 강화 시리얼을 포함합니다. 비타민 D (햇빛 이외의)의 좋은 출처에는 비타민 D가 강화 된 우유, 시리얼 및 기타 식품뿐만 아니라 지방성 어류 및 어유가 포함됩니다.

알코올은 적당히 마셔야합니다. 메커니즘이 명확하게 이해되지는 않지만, 특히 과량 섭취하면 알코올이 뼈 성장을 지연시키고 뼈의 회전 속도를 늦출 수 있습니다. 미국인을위한 2015-2020식이 지침에 따르면 알콜 중독의 정도는 여성의 경우 하루에 최대 1 잔, 남성의 경우 최대 하루 2 잔으로 정의됩니다.

낙상 방지를위한 예방 조치 약하다가 떨어지면 쉽게 부서 질 수 있습니다. 뉴욕 대학 랜고 네의 Rusk Rehabilitation의 임상 전문가 인 OT의 Megan Rochford는 낙오 위험을 최소화하기 위해 다음과 같이 제안합니다 :

산산이 깔개 제거. 지역 러그에 쉽게 빠질 수 있다고 그녀는 말합니다. "테이프를 가지고 있거나 바닥에 닿지 않도록해야합니다."라고 그녀는 제안합니다. 혼란과 동일합니다. Rochford는 집안에 물건이 들어 가지 않도록하십시오.

집에 불을 켜십시오. "조명은 큰 문제가 될 수 있습니다. 어디를 가는지 알 수 없다면 넘어 질 가능성이 큽니다. 계단에 특히주의하십시오.

  • 난간 추가 계단이 위험 할 수 있습니다. 그들이 제대로 유지 보수되었는지 확인하고 당신이 위아래로 갈 때 잡을 수있는 난간을 마련하십시오. Rochford는 두 번째 난간을 추가해야 할 수도 있습니다, Rochford는 말합니다.
  • 굽이 낮고지지가되는 신발 착용 "나는 환자에게 고무 바닥이있는 신발을 착용하라고 말합니다. "발이 쉽게 빠져 나갈 수 있으므로 슬립 온을 착용하지 마십시오."집에서 신발을 신으 려하지 않으려면 맨발로 가십시오. "맨발은 양말보다 낫다"고 그녀는 설명한다. 양말이 미끄러 워질 수 있기 때문이다. 양말을 원하면 밑바닥에 손잡이가있는 것을 찾으십시오.
  • 정리하십시오. 매일 사용하는 물건 (칫솔, 헤어 브러시, 커피 잔, 도구)을 쉽게 찾을 수 있도록하십시오. 부엌과 욕실의 더 높은 선반에는 거의 사용하지 않는 물건을 보관하십시오. 그런 식으로 조직하면 필요한 것에 도달했을 때 넘어 질 가능성이 줄어 듭니다. Rochford는 말합니다. 어떤 종류의 관절염이 있으면 관절과 뼈의 건강에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이러한 예방 조치 및 라이프 스타일 변화를 통해 통제 할 수 있으며 고통스러운 부러진 뼈의 위험을 줄일 수 있습니다.
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