차례:
- 이 부분을 놓치지 마세요
- 편의 시설에는 유연한 근무 일정과 의사 예약 시간이 추가 될 수 있습니다. 일부 고용주는 근로자 수용에 대한 세액 공제 또는 공제를받을 자격이 있으며 모든 사람에게 이익이됩니다.
- 그러나 여전히 일을보다 편안하고 생산적으로 만드는 데 도움이 될 수있는 간단한 변화가 도움이 될 수 있습니다.
이 부분을 놓치지 마세요
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당신은 수년간 모델 종사자 였지만 최근에는 건선 관절염의 통증과 통증 혼자가 아니라는 것을 먼저 알아 두십시오. 건선 관절염은 국립 건선 재단 (National Psoriasis Foundation, NPF)에 따르면 업무 생산성을 저해하고 근무일을 놓칠 수 있습니다. 그것은 또한 귀하의 최종선에 영향을 미칠 수 있습니다. 2014 년 NPF 조사에 따르면 건선 관절염 환자의 12 %가 승진을 거절했고 21 %는 상태로 인해 직장을 그만 두었습니다.
하지만 직장에서 몇 가지 조정을하면 건선 관절염을 관리 할 수 있습니다.
건선 관절염과 당신의 권리
건선 관절염으로 장애가있는 사람들은 NPF에 따르면 미국 장애인 법 (ADA) 하에서 차별으로부터 보호받습니다. 직장에서 가장 중요한 부분을 성공적으로 수행 할 수 있다면 고용주는 계속해서 일할 수 있도록 합리적인 조정을해야합니다. 합리적이라 함은 변경이 비즈니스에 너무 어렵거나 비용이 많이 드는 것은 아니라는 것을 의미합니다.
편의 시설에는 유연한 근무 일정과 의사 예약 시간이 추가 될 수 있습니다. 일부 고용주는 근로자 수용에 대한 세액 공제 또는 공제를받을 자격이 있으며 모든 사람에게 이익이됩니다.
15 인 미만 사업체는 ADA 대상이 아니지만 일부 주에서는 소규모 사업체
건선 관절염 치료
일찍이 효과적으로 치료를 받으면 건선 관절염 치료에 도움이 될 수 있다고 메릴랜드 주 프레드릭에있는 관절염 치료 센터의 류마티스 전문의 인 Nathan Wei 박사는 말합니다. "일단 건선 관절염이 통제되고 완화되면, 사람들은 평범한 삶을 살 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
그러나 여전히 일을보다 편안하고 생산적으로 만드는 데 도움이 될 수있는 간단한 변화가 도움이 될 수 있습니다.
휴식을 취하십시오.
뉴욕의 스케 넥 터디 (Schenectady)에있는 엘리스 메디슨 (Ellis Medicine)의 물리 치료사 인 마리사 크로스맨 (Marissa Crossman)은 말하기를 건선 관절염 환자에게는 특히 중요합니다. "자연스럽게 더 강하고 운동으로 관절, 인대, 힘줄을 느슨하게하고 근육을 강하게 유지할 수 있습니다."유연한 상태로 유지하면 염증을 완화하는 데에도 도움이됩니다.
작업 공간을 인체 공학적으로 수정하십시오. 컴퓨터 화면을 올리십시오. 그래서 상위 분기가 눈높이에있다. Crossman에 따르면 허리가 척추의 자연 곡률을 보완 할 수 있도록 직립 자세로지지되어야하며 손목과 손은 팔뚝과 일치해야합니다. 조정 가능한 팔걸이가있는 책상 의자와 필요에 따라 올리고 내릴 수있는 좌석이 이상적입니다.
도움의 손길을주십시오. 보조 장치로 일상적인 작업에서 벗어날 수 있습니다. Crossman의 권장 사항은 다음과 같습니다.
손목 패드, 특히 하드 책상에 타이핑 할 때 도움이됩니다. 컴퓨터 마우스 대신 사용할 수있는 트랙 패드. "마우스를 쥐고 움직이는 대신 손가락을 쓸어 넘기 만하면됩니다."라고 Crossman은 말합니다.
- A Writing-Bird는 펜을 쥐기 힘들 때 인체 공학적으로 사용되는 도구입니다. 보류 또는 이동에 많은 압력이 필요하지 않습니다.
- 의자 쿠션. "좋은 자세를 유지하고 척추 정렬을 돕기 위해 앉을 수있는 부드러운 쿠션을 추가 할 수 있습니다"라고 Crossman은 말합니다.
- 책상에서 운동하십시오.
- 당신의 의자에서해야한다고 Crossman은 말합니다. 허벅지 뒤쪽의 근육 인 허벅지를 스트레칭하려면 의자 가장자리에 앉아 발 뒤꿈치가 바닥에 있고 발가락이 위로 향하게 한 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 앞으로 구부리십시오. 다른 다리와 반복하십시오. 어깨를 펴려면 팔을 가슴에 가져 와서 반대쪽 손으로 몸통쪽으로 밀어 넣으십시오. 다른 팔과 반복하십시오.
자전거 타는 것은 건선 관절염 환자에게 아주 효과가 적은 운동이며 Crossman은 덧붙여서 책상 아래 자전거는 작업하는 동안 팔고 다니는 것을 허용합니다. 피로를 풀어 라.
오후 중반의 슬럼프는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 건선 관절염이있을 때 특히 골칫거리가 될 수 있습니다. "운동은 엔돌핀을 방출하기 때문에 하루 동안 피곤해지면 휴식을 취하고 잠시 걷고 물을 마셔서 다시 수분을 섭취하십시오"
스트레스 관리 "스트레스가 원인입니다 모든 형태의 관절염, 특히 염증과 관련이있는 경우 "Wei 박사는 말합니다. 그래서 사장님이 목을 숨 쉬고있을 때 휴식을 취하십시오. mindfulness 명상의 몇 분 도움이 될 수 있습니다. 이 완화 기법은 심호흡을 통해 마음을 맑게하고 경주의 생각을 차분하게합니다.
직장 편의 제공 스트레스와 혼란이없는 시간을 골라 당신과 상사가 어떻게 성공할 수 있는지 이야기하십시오 직장에서. 귀하의 상태가 귀하의 업무에 어떻게 영향을 미치는지 그리고 숙소가 어떻게 도움이 될 수 있는지 설명하십시오. 귀하의 류마티스 전문의에게 귀하의 사례를 뒷받침하는 편지를 요청할 수도 있습니다.
미국 노동청의 취업 알선 네트워크에는 직원들이 상사와상의 할 수있는 다양한 의료 조건에 관한 조정 데이터베이스가 포함되어 있습니다. 상사와 열린 대화를 갖는 것이 올바른 방향의 첫 걸음입니다.
