은퇴 후 목적 생활하기 |

친구, 이웃 또는 동료 교회 회원들과 게임을하면서 정신을 집중하십시오 .G Images

주요 테이크 아웃

은퇴 했으므로 삶의 목적이 인생을 연장시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음과 몸은 모두 당신이 이미 좋아하는 것을 활동적으로 유지하면서 새로운 경험을 보완하십시오.

2014 년 Psychological Science 에 발표 된 연구에 따르면, 온타리오주의 오타와에있는 칼턴 대학 (Carleton University)과 뉴욕의 로체스터 대학 (Rochester University of New York) 연구원은 14 세의 미국 성인 7 천명 이상이 20 세에서 75 세 사이의 신체 및 정신 건강을 추적 한 결과, 인생을 살아가는 사람들은 죽지 않은 사람들보다 오래 살았습니다.

은퇴하고 자녀들이 집을 떠났을 때 마치 성취할만한 것이 없다고 느낄 수 있습니다. 그러나 나이 든 성인들은 여전히 ​​다른 방식으로 커리어 목표와 방향을 가질 수 있다고 뉴욕 버팔로의 카니 시우스 대학 (Canisius College)의 카운슬링 및 인력 서비스 담당 교수 인 E. Christine Moll 박사는 말하면서 미국 상담 그녀는 지미 버핏 (Jimmy Buffett)의 고개를 끄덕이며 키스는 감사의 태도를 보였습니다. 당신이 한 일과 앞으로 있었던 일에 대해 감사하고 더 많은 것을 기대합니다. Moll 박사는 "계속 일하고 있습니다."라고 말하면서 더 목적있는 삶을 살 수있는 10 가지 방법 중 하나를 따를 것입니다.

1. 체육관에 합류하세요

놀랍습니까? 알버트 아인슈타인 의과 대학의 정신과 및 행동 과학 교수 인 게리 케네디 (Gary Kennedy) 박사는 신체 운동을 할뿐만 아니라 친구를 사귀고 자기 강화적인 그룹 활동에 참여할 수 있다고 말합니다. 뉴욕시의 Montefiore Medical Center에서 노인 정신 의학부를 담당합니다.

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체육관 친구들과 데이트를하는 것은 당신의 달력을 채우고 당신에게 기대할만한 것을 제공합니다.

스포츠 및 운동 과학 및 의학 에 2011 년에 출간 된 노르웨이 연구원의 조사에 따르면 어느 수준에서나 운동은 특히 나이든 남성과 여성의 신체적, 정신적 건강 증진과 관련이 있음을 발견했습니다. "휠체어에 가두면 팔이나 눈썹까지 움직일 수 있습니다. 운동하는 것과 같습니다."Moll이 말합니다. 2. 취미 생활 계속하기

은퇴하기 전에 가장 좋아하는 취미 - 크로 셰 뜨개질, 원예, 춤, 골프 등은 무엇 이었습니까? 몰은 이제 그만 둘 이유가 없다고 말합니다. 당신은 당신의 육체적 인 능력에 맞게 취미를 바꿀 필요가 있을지 모르지만, 당신이 가장 즐기는 것들을 할 수 있고해야합니다. "오늘 할 수있는 일에 자신이 좋아하는 것을 적응 시키십시오."라고 그녀는 말합니다.

3. 정치적으로 활동하기

고령자들은 시의회 회의에 참석하고 그들의 지혜와 경험을 공유 할 시간이 있다고 Dr. Kennedy는 말합니다. 당신이 존경하는 견해를 가진 후보자의 캠페인에 대한 작업을 고려하십시오. 몰 (Moll)은 캠페인 본부에 갈 수 없다면 집에서 자원하여 전화를 걸 수 있다고합니다.

4. 새로운 것을 시도해보십시오

은퇴가 당신이 인생에서 은퇴한다는 것을 의미하지는 않습니다. 시카고 지역의 심리학자이자 저자 인 엘리자베스 롬 바르도 (Elizabeth Lombardo) 박사는

더 나은 것보다 낫다고 말합니다 : 내부 비평가를 부수고 사랑하는 삶을 만들기위한 7 가지 전략 . "이것은 새로운 것을 시도 할 기회입니다 - 어쩌면 새로운 언어를 배우거나 한번도 경험하지 못한 곳을 여행 할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. 은퇴하면 목표를 재 지정하여 시간 낭비를 재정의합니다. 5. Go Back to School

Ivy League 학교를 비롯한 여러 대학에서 60 세 이상을 대상으로하는 기술 주제 리소스 인 Senior Planet에 따르면 노인이 무료로 강좌를 수강 할 수 있습니다. 시러큐스의 Upstate University Hospital에서 노인 의학과의 Sharon Brangman, MD 교수는 "기술에 능숙하지 않은 사람이라면 컴퓨터에 등록하고 소셜 미디어를 더 잘 활용하는 법을 배우십시오. , 뉴욕 및 미국 노인병 학회 회장을 역임했습니다. 너가 집에 돌아 간다면, 그녀는 말한다, 과정을 온라인으로 가져라.

6. 자원 봉사

지역 식료품 저장실 또는 도서관에서 도움을받을 수 있으므로 병원 및 양로원을 둘러 볼 수 있습니다. 자원 봉사를 통해 여러분과 모든 세대의 사람들이 나옵니다. 케네디는 정기적으로 무언가를해야하는 곳에서 일해야한다는 느낌을 갖게됩니다.

7. 문화에 깊이 빠져라

지적으로 적극적으로 활동하는 것은 육체 활동을 유지하는 것만 큼 중요합니다. 지역 미술관, 박물관 및 과학 센터를 방문하여 새로운 것을 배우고 기억할 수있는 것을 살펴보십시오. 모바일이 아니라면 온라인으로 많은 문화 기관을 방문 할 수 있습니다.

8. 게임에 참여하기

교량이나 포커 또는 이와 유사한 활동에 관심이있는 이웃이나 교회 또는 노인 센터의 구성원을 찾고 규칙적으로 만나는 그룹을 구성하십시오. 함께 갈 수 없습니까? 체스 또는 온라인 게임을 온라인으로 즐기십시오.

9. 명예의 달인

전문 기술을 사용하십시오. 은퇴하기 전에 회계사 였다면, 세금을 지불하면 다른 노인들을 돕기 위해 봉사 할 수 있습니다. 귀하가 교사 인 경우 시각 장애인을 위해 책을 읽거나 책을 기록하는 것을 고려하십시오.

10. 베이비시 트 (Babysit)

보육원이 필요로하는 지역 가정을 돕기 위해 시간을 사용하십시오. 조금이라도 더 많은 돈을 벌 수 있습니다.

잠시 시간을내어 새로운 홈을 찾으려면 실망하지 마십시오. Brangman 박사는 "무엇이든하면 즉시 공격 할 수는 있지만 계속 관찰해야합니다"라고 말합니다.