예방할 수 있다고 들었습니다. 일부 암은식이 요법을 통해 섭취합니다. 최근에 아버지는 다발성 골수종으로 수년간 싸우면서 세상을 떠났습니다. 나는 암을 예방할 수있는 모든 것을하고 싶습니다. 어떤 음식을 먹거나 생활 습관을 바꾸기 시작해야합니까?
현재, 다발성 골수종 또는 다른 암 위험 감소와 관련된 음식은 없습니다. 그러나 미국 암 학회는 암이 있든 없든간에 일반적인 건강 유지를위한 영양 및 신체 활동에 관한 다음 지침을 권장합니다 :
평생 동안 건강한 체중 유지
- 신체 활동으로 칼로리 섭취량 균형 맞추기
- 평생 동안 과도한 체중 증가를 피하십시오.
- 과체중 또는 비만인 경우 건강한 체중 유지 및 유지
신체 활동적인 라이프 스타일 사용
- 성인 : 중간 정도부터 격렬한 일주일에 5 일 이상 평소 활동을 초월한 신체 활동; 소아과 청소년 :
- 적어도 5 일 동안 중등도 내지 격렬한 신체 활동으로 60 분 이상 교습 건강한 식단을 섭취하고, 식물 자원에 중점을 둔다.
건강한 체중을 유지하고 유지하는데 도움이되는 양으로 음식과 음료를 선택한다.
- 매일 다양한 야채와 과일을 5 회 이상 섭취한다.
- 전체 곡물을 선택한다. 처리 된 (또는 정제 된) 알갱이에 대한 섭취량
- 가공육 및 붉은 살고기의 섭취량 제한
- 알콜 음료를 마시는 경우 섭취량을 제한하십시오.
여성은 하루에 2 잔 이하 .
- 매일 건강의 다이어트 및 영양 센터 및 피트니스 센터에서 추가 자료를 찾을 수 있습니다.
