차례:
빠른 사실
마사지 요법은 통증과 경직과 같은 류마티스 성 관절염 증상을 일시적으로 줄이는데 유용 할 수 있습니다.
RA에 대한 압력의 유형은 중간 정도 또는 견고한 압력 인 것으로 나타났습니다.
근 절제술로 알려진 실습 마사지 요법은 RA의 고통은 단단한 결합 조직을 목표로합니다.
마사지는 가끔씩 기분 좋은 방종이 아니라 훌륭한 류마티스 관절염 치료의 한 형태 일 수 있습니다. 증거가 필요해? 2013 년 5 월 보완 요법 임상 실습 에 발표 된 연구에 따르면, 연구 참여자들은 류마티스 관절염에 걸린 팔에 일주일에 4 회 적당량의 마사지를 받으면서 매일 통증과 뻣뻣함을 완화하고 - 가정에서의 마사지. 그들은 또한 가벼운 터치 마사지 만받은 사람들보다 더 강한 그립력과 더 넓은 운동 범위를 가지고 있다고보고했다.
같은 저널에 게재 된 이전 연구에 따르면 마사지는 손에있는 RA 통증과 또한 주간 마사지 요법과 매일의자가 마사지가 결합되어 기분이 나아지고 수면이 개선되었다고보고했다.
마사지 요법 전문가 마이애미 밀러 의과 대학의 터치 연구소 (Touch Research Institute)의 설립자 겸 디렉터 인 티파니 필드 (Tiffany Field) 플로리다에서 두 연구를 이끌었다. 팔에 RA가 통증을 느끼는 마사지를봤을 때, 그녀는 적당한 압력을 "피부를 움직이는 압력"으로 정의했습니다. 각 사람은 자신 만의 편안함을 느낍니다. "마사지 치료사는 통증을 느끼는 곳과 그들이 적용하는 압력이 충분한 지 묻습니다."라고 Dr. Field는 말했습니다. 그녀의 연구 결과를 복제하려면 고통 스럽지만 확고하지만 심하지 않은 압력을 목표로하십시오.
차체 치료는 류마티스 관절염 환자에게 혜택이 있지만, 그러한 이점이 얼마나 오래 지속될 수 있는지에 대한 질문 아직 답이 없다. 통증과 강직이 회복 될 때 지속적인 치료가 필요하거나 조정 방문이 필요할 수 있습니다.
"일시적으로 통증 완화에 유용한 것으로 나타났습니다."라고 A. Lynn Millar, PT, PhD, 학과장 및 교수 노스 캐롤라이나의 윈스턴 - 세일럼 주립 대학에서 물리 치료를 받았다. 무엇보다 RA 치료의 일부로 마사지를 포함하지 않을 이유가 없습니다.
류마티스 관절염에 대한 다양한 마사지 트리트먼트 옵션
여러 종류의 마사지가 있지만 2 가지 중압감 마사지 만 가능합니다. 및 근섬유선 방출 - RA에 대한 통증 완화를위한 연구 지원을 제공하지만, 다른 사람들도 탐색 할 수 있습니다.
결과는 고무적입니다. 예를 들어 2015 년 11 월 보완 요법 실습 에 발표 된 연구에서 무릎을 대상으로하는 중압 마사지를받은 참가자는 통증 감소와 운동 범위 확대를보고했습니다. 연구자들은 통증 완화가 부분적으로는 뇌의 세로토닌 생산량의 증가와 관련이있을 수 있다고 추측하며, 저자는 신체의 자연적 통증 억제제임을 주목했다.
이 4 가지 마사지 선택을 고려하십시오 :
근섬유 방출 는 단단한 결합 조직을 파괴하기 위해 몸의 일부 영역에 더 긴 압력을 가하는 실무 방식의 스타일입니다. 연구에 따르면 2 주 동안 일주일에 3 번 적용되는이 요법 스타일은 통증 및 기타 RA 증상의 완화를 제공 할 수 있습니다. 연구의 일환으로 마이애미 밀러 의과 대학의 물리 치료학 교수 인 캐롤 데이비스 (Carol Davis) 교수는 류마티스 관절염을 포함한 다양한 조건의 치료에 근막 방출의 사용법을 연구했습니다. 그녀는 신체의 목표 부위에 적용된 확장 된 압력 (3 분 이상)이 결합 조직의 기본 구조를 변화시켜 고통에 기여할 수있는 구조적 변화를 수정하는 데 도움이된다고 설명했습니다. Myofascial 방출은 혈류를 자극하고 신체의 자연적인 항염증제 작용을 유발함으로써 효과적 일 수 있다고 그녀는 제안했다. 그러나 임상 시험에서 아직이를 입증하지 못했습니다.
스웨덴어 마사지. 가장 잘 알려진 마사지 기법 인 스웨덴 마사지는 긴장을 풀어 근육을 부드럽게하고 매듭을 풀어줍니다. 연구 스터디와 비슷한 결과를 얻기 위해이 스타일의 적당한 압력 버전을 요청할 수 있습니다. 이 스타일을 사용하는 마사지 치료사는 세션 중에 로션이나 오일을 포함 할 수 있습니다.
핫 스톤 마사지 매듭을 한 근육에 대한 실습과 근육을 편안하게 해주고 통증을 완화 할 수있는 뜨거운 돌을 결합한 마사지 스타일입니다. . 뜨거운 돌 마사지는 때로는 온천에서 제공됩니다. 그러나 Millar는 열이있는 경우 조심해서 열을 가하면 염증이 생긴 관절을 악화시킬 수 있다고 말했습니다.
심 조직 마사지 심 조직 마사지는 강압과 통증을 해결하기 위해 강력한 압력과 조직 조작을 사용합니다. 그러나 압력이 너무 커 보이는 경우에는이 스타일의 마사지를 계속하지 마십시오.
올바른 마사지 치료사 찾기
최고의 마사지 치료를 받으려면 다음 전략을 시도하십시오 :
추천을 요청하십시오 의료 팀, 물리 치료사 또는 기타 류마티스 관절염 환자에게 마사지 치료사에게 권장 사항을 문의하십시오.
경험을 찾으십시오. "류마티스 관절염 과정을 이해하는 마사지 치료사가 필요합니다." Miller는 언급했다.
당신의 고통을 설명하십시오. 상처를 입은 상처와 상처에 대해 구체적으로 설명하십시오. 예를 들어 중등도의 압력 마사지가 도움이된다고하더라도 Millar는 활발하게 염증이있는 관절에 가해지는 깊은 압력이나 고열이 실제로 통증과 붓기를 악화시킬 수 있다고 경고했다.
많은 양의 물을 마신다. 어느 정도의 압력을 가하면 신체의 수분 흐름에 영향을 미치며 잘 수분을 공급하면 더 효과적입니다. "우리는 물의 온스 (온스)로 체중의 절반을 마시는 것이 좋습니다"라고 그녀는 말했습니다. 따라서 체중이 150 파운드라면 매일 75 온스의 물을 목표로하십시오.
자기 마사지 포인터를 물어보십시오. "신체의 대부분 부위에 도달 할 수 있습니다. 일일 셀프 마사지는 통증을 완화시킵니다.
마사지 치료는 매주 또는 그 이상으로 RA 치료 계획에 진정 효과를 줄 수 있습니다.
