류마티스 관절염과 스트레스 연결 |

어깨와 허리 통증이 있습니까? Chad Springer / Getty Images

주요 증상

스트레스는 RA에 통증을 유발하는 염증에서 역할을 할 수 있습니다.

스트레스의 원인을 찾는 것은 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 스트레스는 우리의 일상 생활에서 피할 수없는 부분이며, 작고, 낮과 밤에 일어나는 성가심으로 인해 생길 수 있습니다.

스트레스와 RA 고통을 줄이기 위해 요가, 많은 양의 류마티스 관절염 (RA)이있는 경우 원인에 상관없이 스트레스 수준이 높아지면 통증도 느껴집니다.

RA와 스트레스 : 문제를 정확히 지적

코네티컷 주 댄 베리 (Danbury)와 리지 필드 (Ridgefield)의 개인 치료 전문가 인 리차드 로즈프 (Richard Roseff)는 "류마티스 성 관절염, 골관절염, 루푸스 등 어떤 상태와 스트레스로도 상태를 악화시킨다" "우리는 부상과 같은 분명한 이유에서 류마티스 성 관절염이 발생할 수 있다는 것을 알고 있지만, 스트레스는 RA의 악화의 한 요인이 될 수 있습니다."연구에 따르면 스트레스가 통증을 유발하는 실제 염증에서 역할을 할 수도 있습니다 . RA에서의 염증은 부분적으로 사이토 카인 (cytokines)이라고 불리는 분자에 의해 유발됩니다. 사이토 카인은 여러 가지 이유로 방출 될 수 있지만 스트레스 또한 풀립니다. 스트레스를 받고 더 많은 사이토 카인을 분비하면 더 많은 염증이 발생하여 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.

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문제를 적절하게 해결하기위한 스트레스 "스트레스는 많은 다른 원인을 가질 수 있습니다."라고 Roseff 박사는 말합니다. "사랑하는 사람의 죽음만으로도 도움이 될 것 같은 스트레스가 있습니다. 그러나 만성적 인 다른 스트레스가 있기 때문에 우리는 스트레스의 진정한 이유를 알게되면이를 처리해야합니다. 물론 모든 마감 시간을 지키는 직업처럼 모든 스트레스를 쉽게 제거 할 수있는 것은 아닙니다. 이 경우 목표는 그것을 관리하는 것입니다.

스트레스 요인과 해결책을 검토하기 위해 카운셀러 또는 정신과 의사와 약속을 정하십시오. Roseff는 "스트레스는 우울증의 근원적 인 요소를 가질 수 있으며이를 위해 우울증 치료제를 처방 할 수있다"며 "일부 환자는 통증 완화 능력을 가지고있다"고 말했다. RA 관련 스트레스 해소 방법

때때로 스트레스 로즈프는 "스트레스와 2 차 우울증은 적절한 치료를받지 못하는 질병과 함께 갈 수있다"면서 "그러나 새로운 치료법으로 우리는 멈출 수있다"고 말했다. 최근까지는 10-12 년 전에는 이용할 수 없었던 질병의 진행 및 조절 증상이 있습니다. 통제가 불가능한 질병이있는 사람들은 거의 없습니다. "

증상이 호전되지 않는다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 시도 할 다른 옵션이있을 수 있기 때문에 현재의 RA 치료 계획에 따라 달라질 수 있습니다. 스트레스를 완화하고 류마티스 관절염 증상을 완화시킬 수있는 더 많은 방법이 있습니다 :

요가 연습 또는 mindfulness 명상.

요가는 " 신축성있는 g, 영성 및 이완 "이라고 Roseff는 말합니다. "이 경로로가는 환자는 잘합니다."그리고 2014 년 11 월에 발표 된 연구에 따르면 RA 환자의 스트레스와 피로를 줄이는 현재 순간에 집중하는 방법을 가르치는 마음 챙김 명상을 연습합니다.

류마티스 관절 연대기

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태극권을 고려하십시오. 관절염 재단은 태극권을 권하고 웹 사이트에서 가능한 샘플 동작과 함께 비디오를 제공합니다. 어깨 운동, 척추 뻗기, 목 뻗기가 포함됩니다. 운동. "운동은 정서적으로나 육체적으로 운동에 도움이됩니다. 그것은 관절을 둘러싼 관절과 구조를 강화시킵니다. "라고 그는 말한다."그것은 당신이 잘 수 있고 스트레스 해소를 돕는다. "수영을 시도해보십시오.

뉴저지의 빈 랜드 (Boerland)에있는 사우스 저지의 관절염 및 류마티스 학회 준회원이자 설립자 인 스티븐 솔로 웨이 (Stephen Soloway) 박사는 RA를 가지고 있다면 운동을하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다. "필요할 때 수업을 시작하면 걷어차는 적절한 방법을 알 수 있습니다."그는 킥 보드와 같은 장비를 사용하여 손가락을 표면에 넓힐 수 있습니다. 하루에 한 번, 3 일에 한 번씩 수영을 시작하십시오. 균형 잡힌 식사를 유지하십시오. 포장 된 식품에서 가공 된 설탕과 나트륨은 누구에게도 좋지 않다고 Soloway 박사는 말합니다. 복잡한 탄수화물, 마른 단백질 및 연어와 아보카도와 같은 오메가 -3가 풍부한 지방이 결합 된 식품으로 균형 잡힌 식단을 선택하면 전반적인 건강 증진에 도움이됩니다. 물리 요법으로 이동하십시오.

" 좋은 치료자는 증상에 대해 현저한 개선이있을 수 있습니다. " 금연하십시오.

스트레스 해소제라고 생각하는 사람에게는 흡연이 반대 효과를 나타낼 수 있습니다. "흡연하면, 당신은 RA를 개발할 가능성이 더 높습니다."라고 Roseff는 말합니다. "이미 RA를 앓고있는 환자의 경우 흡연이 더 심해질 수 있습니다."2014 년 미국 류마티스 학회에서 발표 된 연구에 따르면 금연 프로그램에 참여한 RA 환자도 통증을 감소 시켰습니다. 음주를 제한하십시오.

솔 레웨 이는 간헐적 인 레크리에이션 음료가 좋다고 말하지만 RA 환자는 잠재적 인 약물 상호 작용뿐만 아니라 알코올 중의 나트륨과 탄수화물에 관심을 기울여야한다고 말했다. 솔 워 웨이 박사는 우려와 증상을 담당 의사에게 전할 수 없을 때 스트레스 수준이 증가하므로 의사와의 관계에 만족하는지 확인하십시오. "환자가 의사와 열린 대화를 나누지 않으면 그들의 질문과 문제를 전달할 수는 없으며, 필요한 치료를받지 못할 수도 있습니다. "

- Liza N Burby의 추가보고