차례:
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- 2 형 당뇨병에 대한 운동의 중요성
- 운동을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 운동을 처음하는 사람은 천천히 시작하십시오. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 혈당치를 확인하십시오 - 특히 새로운 것을 시도하는 경우 - 혈당치에 어떤 영향을 주는지 확인하십시오. 혈당치가 떨어질 경우를 대비하여 간식을 준비하십시오.
- 집 운동 계획을 고수하는 것이 핵심은 운동을 재미 있고 매력적으로 만드는 것입니다. 흥미로운 것을 유지하기 위해 다음을 할 수 있습니다 :
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운동은 모든 2 형 당뇨병 관리 계획의 중요한 부분이지만, 체육관에 가려면 쉽거나 편리하지 않습니다. 다행히도, 디딜 방아에 값 비싼 체육관 멤버십이나 지출 시간을 사지 않고도 적합 할 수있는 방법이 있습니다. 실제로, 자신의 집에서 편안함을 유지하면서 운동의 이점을 얻을 수 있습니다.
2 형 당뇨병에 대한 운동의 중요성
미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association, ADA)에 따르면 규칙적인 운동은 신체 활동 방식을 향상시킵니다. ). 그것은 인슐린 민감성을 증가시켜 세포가 인슐린을 더 효율적으로 사용하여 혈당을 조절할 수 있음을 의미합니다. 운동은 또한 강하고 유연하게되고, 체중을 더 잘 관리하고, 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADA는 대부분의 요일에 보통 활동을 30 분 권장합니다. 한 번에 30 분 동안 운동을하는 것이 어려울 경우 10 분 간격으로 나누는 것이 좋습니다. "
