차례:
- 1. 운동으로 평화 만들기
샌프란시스코 의과 대학의 의학 및 류마티스 교수 인 Patricia Katz는 말한다. 그리고 그 조언은 류마티스 관절염과 골관절염을 가진 사람들에게도 적용된다고 그녀는 말합니다. "
- 3. 수면 상태가 매우 중요합니다. 수면 자세를 바꾸는 것은 엉덩이 관절염이나 무릎 관절염이있는 경우, 또는 관절이 바뀌었을 때 특히 유용 할 수 있습니다. 루이지애 나주 배턴 루지의 로빈 메이 홀 (Robin Mayhall) 21 살이었습니다. 당신의 옆으로 자고 무릎 사이에 작은 베개 나 접힌 담요를 꽂으십시오.
- 좋아하는 소파 또는 안락 의자에서 일어 서기가 어려울 경우 베개, 여분의 소파 쿠션 또는 접힌 담요 또는 수건을 사용하여 좌석을 약간 올리십시오.
- 이러한 간단한 일상 습관을 채택하면 작은 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있다고 메이 홀은 말합니다. 예를 들어, 손이나 손가락이 아닌 팔이나 어깨로 문을 열어주십시오.
- 또한 손가락을 두는 대신 커피 잔을 두 손으로 잡으십시오 손잡이를 통해 - 손잡이가 달린 무거운 주전자를 결코 들어 올리지 마십시오.
- 관절염 환자는 통증과 붓기를 덜어주기 위해 관절을 빙빙 제거해야 할 때 다음과 같은 제안을합니다.
- 튼튼한 지 플록 (Ziploc) 비닐 봉지에 물 3 개에 알코올을 문질러 한 부분을 넣고 단단히 닫고 얼리십시오. 알코올은 믹스가 완전히 얼어 붙어서 관절 주위에 곰팡이가 생기지 않을 것입니다.
- 채식을하면 일부 사람들에게서 류마티스 관절염 플레어 활동을 감소시킬 수 있다고 관절염 재단이 전했습니다. 그러나 인간에 대한식이 및 RA에 대한 연구는 많지 않습니다. 관절염 증상에 도움이되도록 고기가없는 것에 대해 생각하십니까? 육식없이 일주일에 한 번씩 고기를 먹은 다음 거기에서 쌓아 올려보십시오. 이것은 모든 사람에게 적용되는 것은 아니지만 약간의 시행 착오가 아프지 않습니다!
주요 테이크 아웃
요가, 명상, 마사지 또는 침술은 관절염 증상에 도움이 될 수 있습니다.
고기가 없거나 curcumin을 먹으면 증상이 완화 될 수 있습니다.
관절염의 통증과 고통을 완화시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 우리는 일부 파기를 해보았으며 관절염의 불편 함을 처리 한 동료 및 실무자들로부터 9 개의 사실적인 해킹을 생각해 냈습니다. 그들이 말한 바는 다음과 같습니다.
1. 운동으로 평화 만들기
샌프란시스코 의과 대학의 의학 및 류마티스 교수 인 Patricia Katz는 말한다. 그리고 그 조언은 류마티스 관절염과 골관절염을 가진 사람들에게도 적용된다고 그녀는 말합니다. "
년 동안 피로를 경험 한 RA 환자들은"더 쉬어야한다 "고 말했다. 사실, 휴식은 아마도 그들이하는 일과 반대 일 것입니다. "라고 Katz 박사는 말합니다 :
관련 : 관절염 치료를위한 월간 실제 비용
좋은 소식 : 일상 생활에 활동을 추가하는 것은 체중 감량 (관절의 압력을 줄임으로써 관절염 통증을 완화시킬 수 있음), 심장 건강, 기분 및 일상적인 기능 향상과 같은 다른 건강상의 이점을 가져옵니다. "
Sitting less 는 중요한 메시지입니다."Katz는 말합니다. 한 시간에 두세 번씩 일어 서서 스트레칭하면 도움이됩니다. 2. 대체 치료법 고려하기 관절염 통증을 치료할 때는 신체, 정신 및 정신 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 오레곤 주 해피 밸리에서 온 RA 환자 Anna Marie Meyer에게 조언합니다. 관절염 환자를 돕는 자원 봉사자 인 Creaky Joints는 메이어 (Meyer)가 구호 활동을 돕기 위해 요가, 명상, 마사지 또는 침술 시도를 권장합니다.
3. 수면 상태가 매우 중요합니다. 수면 자세를 바꾸는 것은 엉덩이 관절염이나 무릎 관절염이있는 경우, 또는 관절이 바뀌었을 때 특히 유용 할 수 있습니다. 루이지애 나주 배턴 루지의 로빈 메이 홀 (Robin Mayhall) 21 살이었습니다. 당신의 옆으로 자고 무릎 사이에 작은 베개 나 접힌 담요를 꽂으십시오.
4. 좌석 높이기
좋아하는 소파 또는 안락 의자에서 일어 서기가 어려울 경우 베개, 여분의 소파 쿠션 또는 접힌 담요 또는 수건을 사용하여 좌석을 약간 올리십시오.
이러한 간단한 일상 습관을 채택하면 작은 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있다고 메이 홀은 말합니다. 예를 들어, 손이나 손가락이 아닌 팔이나 어깨로 문을 열어주십시오.
또한 손가락을 두는 대신 커피 잔을 두 손으로 잡으십시오 손잡이를 통해 - 손잡이가 달린 무거운 주전자를 결코 들어 올리지 마십시오.
6. 통증에 대해 의사에게 문의하십시오. Med Doses
소량의 진통제가 도움이 될 때 약간의 통증이있는 날이 있습니다. 간헐적 인 특별한 필요를 위해 Tylenol (아세트 아미노펜)이나 Aleve (나프록센)와 같은 가장 많이 처방전없이 구입할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 약의 최대 용량을 의사에게 문의하십시오. 그러나 OTC 의약품을 복용하기 전에 의사와 이야기하십시오 - 그녀 또는 그 사람은 라벨에있는 것보다 높은 용량을 추천 할 수 있습니다. Mayhall은 Aleve 나 Advil (이부프로펜)을 항상 먹는다고 제안합니다.
관절염 환자는 통증과 붓기를 덜어주기 위해 관절을 빙빙 제거해야 할 때 다음과 같은 제안을합니다.
냉동 완두콩 또는 옥수수 두 봉지를 구입하여 얼음 팩으로 사용하십시오. 그들은 무릎이나 어깨에 완벽하게 주조합니다. 필요한만큼 자주 다시 청량하십시오 - 그러나 실수로 저녁 식사를 위해 봉사하지 않도록 라벨을 붙여주십시오!
튼튼한 지 플록 (Ziploc) 비닐 봉지에 물 3 개에 알코올을 문질러 한 부분을 넣고 단단히 닫고 얼리십시오. 알코올은 믹스가 완전히 얼어 붙어서 관절 주위에 곰팡이가 생기지 않을 것입니다.
8. Curcumin의 보충제
- Curcumin은 골 형성 심황을주는 유효 성분으로 황색 색소이며 골관절염 및 류마티스 성 관절염 및 기타 염증성 질환에 대한 통증 완화 효과를 연구 한 것으로 Green의식이 보조제 교육자 인 Cheryl Myers는 말한다 베이, 위스콘신. 심황 또는 커큐민은 약간의 관절통을 완화하는 데 도움이되지만 치료법에 보충제를 추가하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
- 9. Going Meat-Free
채식을하면 일부 사람들에게서 류마티스 관절염 플레어 활동을 감소시킬 수 있다고 관절염 재단이 전했습니다. 그러나 인간에 대한식이 및 RA에 대한 연구는 많지 않습니다. 관절염 증상에 도움이되도록 고기가없는 것에 대해 생각하십니까? 육식없이 일주일에 한 번씩 고기를 먹은 다음 거기에서 쌓아 올려보십시오. 이것은 모든 사람에게 적용되는 것은 아니지만 약간의 시행 착오가 아프지 않습니다!
