침대에서 자고있는 당신의 인생의 약 1/3을 소비 할 것이므로, 선택한 베개 유형은 목의 통증을 예방하거나 관리하는 중요한 부분입니다.
목에 통증이있어 목에 꼬이거나 구부러져서 오랫동안 어떤 방향 으로든 구부리고 있습니다. 아침에 통증이있는 목에 일어나면 베개가 머리와 목을 올바른 자세로지지하지 못하는 것일 수 있습니다.이 자세는 "중립적 인"자세라고합니다. 목의 정상적인 경미한 곡선이 변하지 않는다는 것을 의미합니다.
목 통증 : 침대에서의 올바른 위치
잠들기 전에도 많은 사람들이 읽는 실수 중 하나는 읽거나 읽는 동안 머리를 제대로지지하지 못하는 것입니다. 침대에서 텔레비전 시청. 머리를 앞으로 구부려서 여러 베개에 몸을 담그지 마십시오. 읽고있는 경우, 팔이지지되고 머리가 중립 위치에 있는지 확인하십시오. 눈을 감는 데있어 가장 좋은 자세는 허리 나 옆에 있습니다.
목 통증 : 올바른 베개 선택
올바른 베개를 찾는 것은 수면의 질을 향상시키고 목 통증을 예방하거나 줄이며, 목구멍이 부 자연스러운 위치로 비틀어지기 때문에 복부에서자는 것을 피하십시오. 베개 사용에 관한 연구에 따르면 옆에서 자면, 머리를 기울이지 않고 귀와 매트리스 사이의 공간을 채우는 베개를 선택하십시오. 등 뒤에서 자면 베개가 머리를 앞으로 또는 앞으로 기울이지 않도록해야합니다.
선택할 수있는 베개 옵션이 많이 있습니다. 목표는 좋은 밤뿐만 아니라 좋은 지원을 제공하는 베개입니다. 기본 규칙은 목을 중립 위치에 유지하는 베개를 찾는 것입니다.
정형 베개 목의 자연스러운 곡선을 유지하도록 설계된 베개
깃털 베개 구식 깃털 베개는 너가 아래로 또는 다른 깃털에 알레르기 성이 아닌 한, 너를 위해 적당한 선택. 이 베개는 머리 모양에 맞게 성형 할 수 있으며 거품보다 적은 내성을 제공합니다.
자궁암 베개 머리의 자연스러운 모양을 유지하여 목 스트레스와 목 통증을 완화시키는 롤 모양 베개입니다. 목에 걸린 채 목에 걸리게됩니다.
물이 채워진 베개 물 베개는 몸무게를 흡수하고 재분배하여 목을 보호합니다. 존스 홉킨스 (Johns Hopkins)의 한 연구에 따르면 물이 채워진 베개로자는 것은 표준 다운 또는 폼 베개보다 더 유리하거나 일부 연구 참여자의 경부 통증을 완화시키는 자궁 경부 베개보다 유리한 것으로 나타났습니다. 물 베개의 한 가지 장점은 제공하는 물의 양을 늘리면 물이 더 많을수록지지가 더 강해지고 반대의 경우도 마찬가지입니다.
목 통증으로 깨우는 경우, 피하고 싶으면 시작하거나, 당신의 나이가 얼마인지 알지 못하는 베개를 구입한지 오래 되었다면, 지역 침구 가게에서 쇼핑을하고 싶을 수도 있습니다. 당신이 인생을 잘 자고 있기 때문에 달콤한 꿈을 꾸는 가장 좋은 방법 중 하나는 당신이 찾을 수있는 가장 편안한 베개를 얻는 것입니다.
