우리 중 대부분은 두통을 유발하는 정서적 스트레스에 익숙합니다. 우리는 심지어 그것의 이름이 있습니다 - 긴장 두통. 스트레스는 목 근육에 물리적 인 영향을줍니다. 긴장된 상태에서 목 근육의 압박감은 목에 통증을 유발합니다. 만성적 인 목 통증은 또한 과민성, 피로감, 우울증의 원인이 될 수 있으며, 이는 우울증을 유발하여 귀하의 삶에 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.
목 통증 : 스트레스가 불편 함을주는 방법
"스트레스는 목 통증의 원인이 아니지만 근본적인 목 통증의 증상을 유발할 수 있습니다."라고 Robert는 말합니다 Gotlin, DO, 뉴욕 Beth Israel Medical Center의 정형 외과 및 스포츠 재활 국장
스트레스는 사람들이 고통을 느끼는 방식에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 스트레스를 받으면 통증이 실제로 악화 될 수 있습니다. "스트레스가 가해지면 목에 통증이있는 환자가 더 많이 생길 것입니다. 매년 뉴욕의 월 스트리트 유형 중 목 통증이있는 환자의 수가 증가합니다"라고 Gotlin 박사는 관찰합니다.
목 통증 : 스트레스 해소
현대적인 목과 통증의 치료는 자기 관리, 대처 전략 및 일반적인 활동으로의 빠른 복귀에 중점을 둡니다. 스트레스 관리는 목 통증 치료 계획의 중요한 부분입니다. 시도 할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다 :
적극적인 역할을하십시오.
활동으로의 빠른 복귀가 종종 최고의 약이라는 사실을 알고 있으면 긍정적 인 전망을 가지고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 운동.
신체적 활동을하면 혈액이 흐르고 근육이 움직입니다. 목 운동은 긴장감을 완화하고 목에 통증을 치료하는 중요한 부분입니다. 어떤 운동이 안전한 지 의사에게 문의하십시오. Gotlin은 "목을 움직일 필요가있다"며 "스트레칭, 좌우로 움직이는 운동, 혈액 순환을 돕는 에어로빅 활동이 가장 좋다"고 말했다. 건강 관리 습관을 개발하면 스트레스 때문에 건강식을 섭취하십시오. 커피와 카페인이 첨가 된 음료는 피하십시오. 그러면 더 불안해지고 수면을 방해 할 수 있습니다. 그리고 금연 - 흡연은 목구멍 근육의 혈액 공급을 감소시키기 때문에 치유 속도가 느려집니다.
긴장 완화 기술을 익히십시오. 스트레스를 줄일 수있는 기술로는 심호흡, 요가, 명상, 예술 또는 음악 치료가 있습니다 . 하루 종일 느긋하게 휴식을 취할 수있는 방법을 선택하십시오.
마사지 받기. 부드러운 마사지는 근육통에 혈액이 흘러 들어가기 때문에 스트레스와 목의 통증을 완화하는 가장 좋은 방법입니다. 긴장과 고통을 덜어주기 위해 열이나 추위를 더할 수 있습니다.
스트레스에 대해 이야기하십시오. 스트레스를받을 때 사용할 수있는 지원 시스템을 개발하십시오. 문제에 대해 이야기하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.
BMC Musculoskeletal Disorders 저널에 실린 올해의 연구는 정신 사회적 장애 ( 스트레스가 많은 삶의 경험으로 인한 것)은 만성적 인 목 통증과 밀접하게 관련되어 있습니다. 이 연구는 목에 통증이있는 448 명의 환자를 조사한 결과, 우울증과 불안을 가진 환자는 목 통증이 가장 높고 목 통증이 길며 회복 속도가 느린 것으로 나타났다. 스트레스, 불안 또는 우울증으로 고생하는 경우, 근본적인 문제를 치료하기 위해 전문 상담을 고려하는 것이 중요합니다.
목 통증 : 지금 움직이십시오 목 통증 치료는 수년에 걸쳐 변화되었습니다. 우리는 이제 대부분의 경우 전체 활동으로 돌아 오는 것이 빠르면 빠를수록 좋다는 것을 알고 있습니다. 목이 조금 아프더라도 목에 통증이 가해지는 것을 의미하지는 않습니다. 목에 통증이 오래 지속할수록 전체 활동으로 돌아갈 기회가 줄어 듭니다. 따라서 스트레스 관리를 시작하고 긍정적 인 태도를 보이십시오. 더 빨리할수록 목의 통증을 빨리 회복 할 수 있습니다.
