부러움을 극복하고 집중하십시오!

너의 감정을 인정하고, 너를 위해 가능한 것을 집중한다 .Cat Gwynn / Getty Images 다발성 경화증과 관련된 손실을 ) 선망의 감정으로 인도합니까? 대답은 당신이 누구에게 물 을까, 그리고 그들이 부러움을 어떻게 정의 하는가에 달려 있습니다.

엄밀히 말해서,시기는 (1) 다른 사람이 가지고있는 갈망, (2) 당신이하지 않은 사람에 대한 분개.

질병으로 삶의 질이 떨어지면 부러워 할 수도 있습니다. 그러나 MS와 함께 20 년 간 살고있는 69 세의 사회 복지사 인 Deanne Basofin은 다음과 같이 말했습니다. "10 년 동안 나는 후원 그룹의 촉진자였으며, 부러움에 대한 느낌은 들리지 않았다. 우리의 삶과 우리가 가진 것에 대한 감사. "아마, 그녀는 덧붙였다."그 주제는 결코 나오지 않았다. "마찬가지로, Rosalind Kalb 박사는 임상 심리학자이자 컨설턴트로, MS에 30 년 간 상담을 해준 환자들은 거의 부러워 할 필요가 없다고 주장한다.

다른 사람들과 자신을 비교하는 경향

MS를 가진 사람들이 부러움을 느끼지는 않지만, 종종 단어의 정의 중 한 가지 측면 만이 자신의 감정을 묘사 할 수있다. 예를 들어, 그들은 갈망하고 있다고 느끼지만, 느낌은 다른 사람들에 대한 분노를 동반하지 않습니다. 그들은 친구들과 함께 5K에 참가할 수 있으면 좋겠지 만 참여를 위해 친구를 다시 보내지는 않을 것입니다. "Point Voyage의 라이센스 된 임상 사회 복지사이자 생명 코치 인 Beth Kane은"Envy는 인간의 일부입니다. 뉴저지. "인간으로서의 우리는 종종 주어진 시간에 다른 사람들보다 자신을 더 자주 비교합니다. 불안감이나 공포감이 생길 때 우리가 더 나은 상황으로 느끼는 것을 부러워하는 것은 흔한 일이 아닙니다. "Kane은 때때로 다른 사람들의 상황이 더 좋고 때로는 그렇지 않기 때문에"지각 "이라는 말을 강조합니다.

칼브 (Kalb)는 환자가 분개하지 않고 손실에 대한 슬픔과 빼앗긴 것에 대해 집중하는 경향이 있음을 인정하고 관찰합니다.

"그들은 다른 사람들의 삶을보고 비교하며, 그들이 이전처럼 사용하기 쉽거나 다른 사람들처럼 보이기 쉽도록하기를 원합니다. "라고 그녀는 말합니다. "다른 사람들이 모든 일을 쉽게 처리 할 수 ​​있다고 생각할 수도 있습니다. 실제로 다른 사람들이 스스로 어려움을 겪을 수있는 상황이되면 어려워지고 도전적입니다."

가능한 일에 집중

Kalb은 심각한 손실을 경험하고 좋아하는 활동을 포기해야만 다른 환자가 할 수없는 일에 초점을 두지 않습니다.

"대신, 당신이 겪은 변화를 보도록하겠습니다. 그리고 실제로 당신이 사랑하는 일을 계속하도록 도울 수있는 몇 가지 해결 방법이 있다면. 우리는 당신이 그들을 다르게해야 할지라도 당신이 사랑하는 것을 할 수있게 해주는 적응력있는 활동이나 도구 및 전략에 관해 이야기합니다. 그리고 당신이 더 이상 그 일을 할 수 없다면, 과거에 한번도 해보지 못했던 몇 가지 것들을 탐구하면 그것은 당신에게 평등 한 기쁨과 만족을 줄 것입니다. "

기분 전환에 대한 관심 지불

다른 사람들에게 케인이 덧붙여집니다. 또 다른 전략은 통찰력을 구축하는 것입니다. "우리는 처음에 우리가 어떻게 느끼고 기꺼이 더 깊이 보길 원하는지주의를 기울여야합니다."저널링은 저널링을 통해 인지력을 창출하거나 심화시키는 데 도움이되는 방법 중 하나입니다. "복잡 할 필요는 없습니다. 내 고객은 문구, 한 마디 또는 두들을 사용합니다. "라고 말했습니다.

예술 치료는 서면으로 표현하기가 어려워하거나 서면으로 표현하기가 싫어하는 고객에게 유용합니다. 그녀는 선망에 대한 그들의 감정이 시작되었을 때, 그때 일어났던 일, 그들이 그렇게 느껴지기 전에 일어난 일을 탐구 해보라고 요청합니다.

"이 질문들은 우리가 대답을 막을 수 있기 때문에 언제나 반응하기 쉽지는 않습니다. 그런 경우 사람들에게 첫사랑을 맞춰 보거나 가라고 말합니다. 종종, 우리는 그 경로가 실제로 표면 아래에있는 것을보기 위해 경로를 찾을 수 있습니다. "Kane이 말합니다.

귀하의 이점에 부끄러움을 사용하십시오.

선망의 느낌은 실제로 도움이 될 수 있습니다. 누락 된 부분과 문제를 해결하는 데 도움이되는 신호로 사용하면됩니다.

"예를 들어, 다른 누군가가 가지고 있거나 할 수있는 일에 부러워 할 수 있습니다. 그러한 감정을 사용하여 누락 된 느낌이나 더 이상 할 수없는 것을 파악할 수 있습니다. 거기에서 당신이 원하는 것을 할 수 있거나 할 수있는 방법을 찾거나, 기분을 좋게 만드는 다른 해결책을 찾으십시오. 타협해야 할 수도 있지만 최소한 어떤 방법 으로든 문제를 해결할 것입니다. "라고 Kane은 말합니다.

갇혀 있다고 느끼면 도움을 얻으십시오.

부정적인 느낌에 빠지면 도움을 구하는 것이 유용합니다 칼브. 그녀는 자조 그룹은 자신의 인식을 확인하는 데 도움을주기 때문에 매우 가치가 있다고 말합니다. 그러나 부러움에 시달리거나 정신에 사로 잡혀 있으면 만성 질환이나 장애가있는 사람들의 필요를 전문으로하는 카운슬러를 찾아 보도록 권합니다.

전문의는 "당신의 생각을 다시 짜내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자신의 기쁨과 삶의 만족감을 높이기 위해 할 수있는 변화에 초점을 맞추십시오. "

긍정적 인 부분을 강조하십시오.

생각을 새롭게 도울 수있는 또 하나의 강력한 방법은 감사에 집중하는 것입니다. 바스코 핀 (Basofin)은 "걷기, 달리기, 자전거 타기, 인라인 스케이팅, 내가 한때 좋아했던 일을하는 것을 보았을 때"나는 그들에게 이렇게 말하고 싶다. "당신이 그 일을 할 수 있다는 것이 얼마나 행운인지 깨닫고 있습니까? 나는 지금 그들을 어떻게 할 수 있겠습니까? " 나는 많은 사람들이 당연시하는 것에 대해 새로운 감사를 느낍니다. 나는 그것이 긍정적이고 부정적인 반응이라고 생각하지 않는다. ""매일 감사의 생각은 긍정적 인 심리학의 핵심 요소이며, 매일 새로운 무언가를 찾고자하는 관행에 감사합니다. 실제로 기분이 훨씬 나아질 것입니다. "라고 Kalb가 말했습니다.

"더 행복하고 만족스럽고 불만을 덜 느끼게 될 것입니다. 때로는 손실에 초점을 맞출 수 있으며 네 인생에서 만족을주는 것을 잊어 버리는 부정적인면을 가질 수 있습니다. 따라서 감사의 매일의 실천은 긍정적 인면을 유지하는 데 도움이됩니다. "