목은 매우 중요한 구조입니다. 결국, 그것은 당신의 머리와 당신의 두뇌를 당신의 신체의 나머지 부분에 연결시킵니다. 목에 손상을 입히면 문제가 생깁니다.
크기와 구조를 고려할 때 파손은 어렵지 않습니다. "목은 19 ~ 20 파운드의 물체를 가지고 다니는 얇은 받침대입니다. 목에 통증이 스포츠 부상의 일반적인 결과라는 것은 이상한 일이 아닙니다"라고 Beth Israel Medical의 정형 외과 및 스포츠 재활 국장 인 Robert Gotlin은 말합니다. 뉴욕시 센터.
스포츠 상해 : 목 통증 예방법
적절한 예방 조치와 안전 조치를 취하면 머리와 목 부상을 예방할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다 :
- 워밍업. 이것은 부상 예방의 핵심 부분입니다. 특히 나이가 들수록 그렇습니다. Gotlin은 "단지 스트레칭 이상의 것을하는 것이 중요합니다. 좋은 혈액 흐름을 얻으려면 에어로빅 운동을하고 싶습니다."라고 말합니다.
- 보호용 모자를 착용하십시오. "패션에 대한 안전은 결코 지켜서는 안됩니다. 당신을 보호하기에 충분한 헤드 기어를 착용하십시오." 고 틀린은 말한다. 헬멧은 단단히 고정되어야하며 끈은 닫히고 조여야합니다.
- 물 주위를 똑똑하게 지키십시오. 깊이가 12 피트 미만인 물에 뛰어 들어 가지 않거나 깊이를 알지 못하고 절대로 뱃놀이 또는 수영을하지 마십시오. 알콜을 사용한 활동
- 귀하의 필요에 가장 적합한 활동을 연구하십시오. 목에 통증이있는 경우 의사에게 어떤 스포츠가 가장 적합한 지 문의하십시오. "관절염이나 탈장 된 디스크와 같이 목에 영향을주는 근본적인 의학적 문제가있는 경우 일부 스포츠는 다른 것보다 좋을 수 있습니다. 경추의 관절염 환자는 배구와 같이 상향으로 볼 필요가있는 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다. Gotlin이 말한다 :
스포츠 상해 : 목 통증의 공통 원인
안전을 유지하기위한 최선의 노력에도 불구하고 스포츠 관련 목 부상이 발생할 수 있습니다. 경미한 염좌와 경련에서부터 신경 손상과 심각한 척추 골절에 이르기까지 다양합니다.
- 목의 염좌와 변형 목의 뼈는 인대라고 불리는 조직의 띠로 서로 연결되어 있으며 여러 근육에 의해지지됩니다. 목에 갑작 스럽거나 심한 스트레스는 인대를 과도하게 늘릴 수 있습니다 - 염좌 - 또는 부분적으로 근육을 찢어 - 변형. 염좌 또는 변형의 증상은 목 통증이며 운동으로 악화됩니다. 고통은 즉시 시작되거나 몇 시간 동안 지연 될 수 있습니다. 때로는 허리와 어깨 부분의 통증이 느껴집니다. "목 부상의 첫 번째 증상은 견갑골 부분에 통증이있을 수 있습니다."라고 Gotlin 박사는 말합니다.
- 경련
목 경련은 손상 또는 과용으로 인한 근육 수축으로 인해 근육이 목과 등이 단단하고 통증이 심해집니다.
스팅거. - "갑자기 압축되거나 펴진 상태에서 목이 어깨에 걸리거나 때로는 목에 통증이 생깁니다. 팔 "이라고 Gotlin은 말합니다. 스팅거는 축구와 같은 접촉 스포츠에서 더 흔합니다. 총격 사건의 고통 외에도, 가려움증은 마비, 따끔 거림, 약화를 일으킬 수 있습니다. 스팅거는 보통 몇 분이 지나면 나아지지만 보통 며칠 또는 몇 주 동안 지속되어 신체 치료가 필요합니다. 목뼈 골절.
- 스포츠 부상으로 목에 걸릴 수있는 가장 심각한 위험은 부러진 척추 . 미국 소비자 제품 안전위원회 (US Consumer Product Safety Commission)는 2007 년에 스포츠 관련 목 접힘이 2,751 건이라고 추정합니다. 목이 골절하는 가장 큰 위험은 척수 손상입니다. 척수 손상으로 목덜미 골절을 일으키는 톱 5 스포츠는 다음과 같습니다 : 다이빙
- 자전거 타기
- 축구
- 스노우 스키
- 모든 지형 차량 타기
- 골절의 증상에는 극심한 통증, 따끔 거림, 감각 마비 또는 마비가 포함됩니다. 누군가 목에 중상을 입었다 고 의심되면 이동시키지 말고 헬멧이나 헤드 기어를 제거하십시오. 골절 된 목은 의료 응급이므로 즉시 도움을 받으십시오.
스포츠 상해 : 치료 받기
"스포츠 관련 목에 통증이 90 %가 휴식, 물리 치료 및 항염증제로 해결됩니다."고 틀린은 말합니다. "움직일 때 목이나 팔로 통증이 있으면 운동을 피하고 잠시 쉬어야합니다."라고 Gotin은 말합니다. "마비, 따끔 거림, 현기증 또는 약점은 디스크 나 신경 문제가 있으며 스포츠를 다시 시작하기 전에 의사를 만나야합니다. 자신을 해를 끼치 지 않고 문제를 악화시키고 싶지는 않습니다. "
올바른 치료를 받으면, 심각한 목 부상의 장기간 위험.
