칼로리가 부족한 음식물이 포함되어있어 소화하기 위해 필요한 칼로리가 많거나 많습니까? 그것은 "제로 칼로리"또는 "네거티브 칼로리"식품을 통해 체중 감량을 주장하는식이 배후에있는 신화입니다.
하루 종일 칼로리가없는 식품을 먹을 수 있다면 다이어트가 더 쉬울 것입니다. Kimberly Lummus, MS, RD, Texas Dietetic Association의 미디어 담당자 및 오스틴의 Austin Dietetic Association 홍보 코디네이터에 따르면 물과 다이어트 음료 이외에 불행하게도 제로 칼로리 또는 부정적인 칼로리 음식은 없습니다 , 텍사스.
"Zero-Calories"신화 파열
칼로리가 없도록 설탕 대체물처럼 조작 된 식품 외에도 사실상 모든 식품에는 칼로리가 포함되어 있습니다. 어떤 음식에는 칼로리가 거의 포함되어 있지 않으며 우리가 먹는 음식을 씹고 소화 할 때 몇 칼로리를 태 웁니다. 그러나 특정 식품을 섭취하는 것은 우리를 부정적인 칼로리 균형으로 만들 수 있다는 생각은 사실이 아닙니다.
"일부 식품은 소화하기 위해서는 더 많은 에너지가 필요하지만 샐러리와 같은 '제로 칼로리'라고 불리는 식품은 소화해야합니다 또는 오이가 총 칼로리 소비 또는 체중 감량 노력에 많은 영향을 미치지 않을 것이라고 Lummus는 지적합니다. "당신이 어떻게 든 당신의 몸을 속이거나 칼로리를 빼내고 있다고 생각하는 것은 영양 학적으로 현명하지 못합니다."
사과
- 아스파 라 거스
- 칼로리가 없거나 칼로리가 낮다고 선전되는 음식은
- 브로콜리
- 양배추
- 당근
- 콜리 플라워
- 샐러리
- 오이
- 마늘
- 자몽
- 레몬
- 레터스
- 망고
- 양파
- 시금치
- 순무
- 주 치니
- 루머는 당신이 몸에 열심히 일하여 칼로리를 가치있게 만들지 못하게 할만큼 많은 양의이 음식을 먹어야한다고 지적했다 그 …
제로에서 영웅의 칼로리
"칼로리 제로"라고 가정 된 이러한 음식의 선택이 당신을 부정적인 칼로리 균형으로 만들지는 않을지라도, 그들을 먹는 데는 다른 큰 이점이 있습니다. "그들은 모두 과일과 채소이므로 식단에 넣을 훌륭한 음식입니다."라고 Lummus는 말합니다.
섬유질이 풍부하고 영양이 풍부한 음식을 포장합니다. 과일과 채소는 영양가가 높은 경향이 있으며 영양소가 많을 때보 다 칼로리가 상대적으로 적습니다.
체중 감량에 도움이됩니다. 과일과 채소는 고 칼로리 식품만큼이나 충만하지만 칼로리는 적고 대량은 훨씬 더 많습니다.
체중 감량을 원할 경우 메인 요리에 야채를 추가하거나 과일에 간식을 드십시오. 신선한 채소로 샌드위치를 만들고, 식사 후에 디저트 대신 과일을 먹는다. 이것은 당신의 몸을 열량 부족으로 "트릭"시키지 않지만, 칼로리를 적게 먹고 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소를 많이 섭취하는 동안 완전하고 만족스럽게 느끼도록 도와줍니다.
음료 를 충분히 섭취하면 물이 충분합니다. 충분한 물을 마시는 것이 건강 할뿐만 아니라 설탕이 첨가 된 음료 대신 물을 사용하면 수백 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 매일 6 ~ 8 온스의 물을 목표로하십시오.
