미네소타 주 플리머스 출신의 Shawna Wagner (45 세)는 매년 봄을 기다립니다. 따뜻한 날씨가 마침내 그녀의 국가로 되돌아 왔고, 그녀는 야외에서 뛰는 그녀가 좋아하는 활동 중 하나에 돌아갈 수 있습니다.
수년 동안 Shawna는 방광 조절 문제로 실금으로 이끌었습니다. 그리고 그녀가 가장 좋아하는 활동의 격렬하고 튀는 것은 실금 관리를 어렵게 만들었습니다. "14 년 전 두 번째 딸 출산 후 요실금 증상이 나타났습니다."라고 바그너는 말합니다. "활동적인 사람으로서, 나는 방광 유출이 아이들과 함께 스포츠를 즐기거나, 하이킹을하거나, 달리기와 같은 강한 충격을주는 활동 중에 발생한다는 것을 알게되었습니다."
Blythewood, SC의 Robyn L. Martin, 40 세 야외 활동을 할 때 비슷한 문제. 부상으로 휠체어에 묶여 있었고 1984 년 실금과 같은 방광 문제가 있었지만 적극적으로 활동하기 위해 노력했습니다. 아직도, 그의 요실금은 약간 도전을 선물한다. "지난 25 년 동안 육상 경기, 육상 경기, 도로 경주, 농구, 핸드 사이클링 등 휠체어 육상 경기에 참여했습니다. "나가있을 때, 나는 가장 가까운 화장실의 위치와 휠체어 접근 가능 여부를 지속적으로 알고있었습니다. 나는 약 1 시간 후에 알았 기 때문에 내가 마신 액체를 조심스럽게 모니터링했습니다. 화장실을 세우거나 위험을 감수해야했습니다. "
날씨가 좋을 때 야외 활동을 좋아하지만, 요실금이있을 때는 안전 지대를 떠나기를 꺼립니다. 와그너 (Wagner)와 마틴 (Martin)과 같은 야외 활동가라면 상당히 불만 스러울 수 있습니다. 샌프란시스코 퍼시픽 비뇨기과의 비뇨기과 전문의 인 브라이언 D. 홉킨스 (Brian D. Hopkins)는 "요실금은 신체적 문제만큼이나 사회적 문제 일 수 있습니다. "모든 욕실의 위치를 암기하는 번거 로움은 매우 어려울 수 있습니다." 따라서 사고를 두려워하기 때문에 활동을 피하기 시작할 수 있습니다. 그러면 앉아서 체중을 늘리면 더 큰 건강 문제가 될 수 있습니다.
하지만 싸울 수는 있습니다. 바그너와 마틴 모두 하이킹, 캠핑, 달리기 및 기타 야외 활동을 할 때 방광 조절 문제를 관리하기위한 실용적이고 간단한 솔루션을 많이 발견했습니다. 다른 전문가의 요실금에 관한 조언뿐만 아니라 다른 전문가의 요실금 도움말도 함께 제공 할 수 있습니다.
야외의 방광 문제 관리 팁
걱정거리를 없애고 멋진 야외 활동을 즐기는 간단한 방법을 시도해보십시오.
계획
- 하이킹이나 캠핑을 계획하고있을 때 비상 사태가 발생했을 때 근처 욕실의 위치를 결정하는 추가 단계를 수행하십시오. 지도 앱을 사용해보십시오.
- 그 노력을 돕기 위해, 물리 치료사이자 The Bladder Cure DVD를 만든 카렌 세바스찬 (Karen Sebastian)은 공원과 해변이 포함 된 전 세계 화장실 청소기 인 휴대 전화 용 "앉아 있거나 웅크리는"앱을 제안합니다 당신은 가기 전에 가십시오.
- 탈수의 위험을 감수하고 싶지는 않지만, 체액을 현저하게 줄이고, 문을 나가기 직전에 화장실에 가서, 갈 필요성을 줄여줍니다. 당신은 밖으로 나가고 있습니다. 제대로 준비하십시오.
- 홉킨스는 탐폰이나 요실금 패드를 사용하면 방광 조절에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 가방이나 가방에 신중하게 포장 된 옷을 추가로 교체하는 것도 좋은 방법입니다. 어두운 옷을 입으면 작은 누출을 숨길 수 있습니다 (면과 거즈 같은 더 가벼운 천으로 전환). 도움을 청하십시오.
- 심각한 외출을 위해 누수를 잡아내는 장치가 있다고 세바스찬은 말합니다. 여기에는 Whiz, Travel John Disposable Urinal, Go Girl Urination Device가 포함됩니다. 한 모금 복용하십시오.
- 전문가는 야외에서 액체를 피하는 것을 권장하지 않습니다. 물을 조금씩 마시고 일정 간격으로 간격을 띄우면 강한 충동이나 누출이 발생할 위험을 최소화 할 수 있습니다. 미래의 외출을위한 훈련. <겨울>
- 겨울철에는 케겔 (kegels)이라고 불리는 골반저 운동을 시작하여 봄철에 방광을 강화할 수 있습니다. 도움이 필요하면 많은 물리 치료사가 이러한 운동을 연습하고 정기적 인 일상 생활을하도록 훈련받을 수 있습니다. 요실금이 너무 예측할 수없는 경우보다 편안한 흡수를위한 요실금 보호 (수영에도 사용 가능)를 조사하십시오. 집에서 멀리 떨어진 곳에서 - 신체 활동뿐만 아니라 마음을 위해서도 좋은 활동이됩니다.
관리 요실금 가이드.
