건강한 체중을 유지하면 몸, 심장, 두뇌, 근육 및 뼈가 모두 건강에 좋을 것입니다. 그러나 체중 감량은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 고관절 통증으로 쇠퇴하고 걷는 것이 어렵다면 더욱 그렇습니다. 다행히도, 온화한 운동과 제한된 칼로리의 적절한 조합은 체중 감소를 통한 고관절 통증을 완화시킬 수 있습니다.
고관절 통증 : 골관절염 및 비만 고관절 통증의 일반적인 원인 인 골관절염은 비만과 관련이 있습니다. 연구 결과에 따르면 높은 체질량 지수 (BMI)가 등, 무릎 또는 고관절 통증을 유발할 수있는 위험을 증가 시킨다는 연구 결과가 나왔습니다. "
명의 비만 환자가 고관절 통증을 호소합니다."라고 영양학 연구원 인 Anne Wolf는 말했다. 버지니아 대학 의과 대학. "힙은 체중 부하 관절입니다 : 체중이 많을수록 힙이 마모되고 찢어지기 쉽습니다."
초과 중량의 영향은 너무 강하여 한 연구에서 현재보고있는 바 체중 감소와 운동 프로그램이 골관절염으로 인한 고관절 치환 수술의 필요성을 지연시킬 수 있는지 여부.
고관절 통증과 과체중 사이의 연관성이 명확하므로 체중 감량은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 물리 치료와 스트레칭과 함께 비 스테로이드 성 소염 진통제가 고관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 대부분의 의사는 과체중 또는 비만인이 고관절 통증을 경험할 경우 체중 감량을 권장 할 것이라고 말합니다. "다른 모든 것들을 시도한 시점에 이르면 수술을 고려하기 전에 체중 감소가 확실히 선택 사항입니다."라고 울프 대변인은 부분 크기, 간식 및 건강에 해로운 음식을 보도록 권장합니다. "실제로 효과가있는 것은 작은 변화와 그것과 일치하는 것입니다 체중 증가 또는 체중 감량의 부족에 기여할 수있는 귀하의 식단에 무엇이 있는지 확인하십시오."
물론 다이어트는 체중 감량의 절반에 불과합니다. 손실 방정식. 다른 구성 요소는 운동입니다. 의사가 안전하다고 말하면 걷기 및 기타 적당한 종류의 운동은 체중 감량과 고관절 통증을 돕는 훌륭한 방법입니다.
고관절 통증 : 개인적인 이야기
오하이오 주 셰이 커 하이츠의 엘렌 슈미트 (42 세) 그녀의 평생 동안 주자였습니다. 그녀에게 건강은 건강, 체중 관리 및 스트레스 해소에 필수적입니다. 그래서 엉덩이 통증이 그녀가 달릴 수 없게되었을 때, 소파 감자는 선택 사항이 아니 었습니다. 그녀는 체력 단련을 포기하기를 거부하고 체중 증가를 막을 방법이 필요했습니다. "
"주로 운동을해야한다는 의식적인 운동이었습니다. "슈미트의 말이다. 그녀는 요가를 포함하여 다른 운동을 시도했지만 달리기와 같은 방법으로는 그녀를 위해 아무 일도하지 않았습니다. 그런 다음 정형 외과 의사가 수영을 제안했습니다. 슈미트는 "뭔가를 찾아야했기 때문에 수영을했습니다. "나는 수영자가 본 적이 없었습니다."
엉덩이 통증이있는 사람들을 위해 수영 할 것을 권장합니다. 그것은 전신 운동에 효과적이며 엉덩이에 쉽습니다.
체중이 과다하고 고관절 통증이있을 경우, 무게는 생각할 필요가 없습니다. 좋은 체중과 고관절 통증이 있다면, 고관절 통증이 악화되는 것을 막기 위해 체중 감소를 피하는 것이 중요합니다. 운동은 더 큰 도전이 될 수 있지만 여전히 가능합니다. 편안함을 찾으십시오.
