주요 테이크 아웃 :
- 정화시 발생할 수있는 체중 감량이 영구적이라고 생각하지 마십시오.
- 정화를위한 가장 효과적인 방법은 건강한 생활 방식으로의 전환점으로 사용하십시오.
- 정결하지 않은 경우 깨끗한 식사를 시도하십시오. 가능한 한 자연 상태에 가까운 음식을 섭취하십시오.
현 시점에서 주스는 사실상 주류입니다 - 부티크 주스 가게는 도시의 거리에서 평범한 곳이며, 주스 정화를위한 공급품은 전국 어디에서나 온라인으로 주문할 수 있습니다. 주스 정화와 함께 오는 약속은 실제로 액체 야채에 대한 단단한 음식을 가치있게 보입니다. 더 나은 수면을 취하십시오! 피부를 개선하십시오! 마지막 5 파운드를 잃어 버려! 머리를 치워! 더 많은 동기 부여!
그러나 주스 정화의 과학은 여전히 비교적 어둡습니다. 관행을지지하는 사람들은 귀하의 시스템에서 독소를 제거하는 가장 좋은 방법이라고 말하면서 의료 전문가들은 귀하의 신체가 이미 그것을 돌보고 있다고 주장합니다. (당신의 간과 신장은 장식용 기관이 아닙니다. 그들은 독소를 처리하는 일에 열심입니다.) 클렌징과 함께 오는 체중 감량은 주로 고체 음식을 먹지 않아서 나오는 물 무게의 방출입니다. 대체로, 당신이 멈춘 후에 다시 올 것입니다.
여전히 모든 혜택의 일시적인 성격에도 불구하고 많은 사람들이 여전히 정화를 요구합니다. 그렇다면 주스 전문가와 의료 전문가 모두에 따르면 정화해야 할 올바른 이유는 무엇입니까?
이 과정을 고치는 것이 아니라보다 건강한 생활 방식으로가는 길로 본다면 정화해야합니다.
누군가가 내게 와서 '내가해야합니까?'라고 말하면 나는 그 이유를 물어볼 것입니다. 클리닉 클리닉의 영양사 인 로라 제퍼스 (Laura Jeffers, RD)는 "당신이 혜택을보고 싶어하는 주스 정화는 무엇인가?"라고 말했다. Jeffers는 환자가식이 요법에 대해 엄격한 정신적 견지에서 벗어나 환자들에게 음식에 대한 자신의 관계에 대해 생각해 보도록 권고한다고 종종 말합니다.
"감정적으로 건강 해지기 위해서 그렇게해야한다고 생각한다면 "Laura Jeffers, RN 트위터
"감정적으로 건강 해지기 위해서 그렇게해야한다고 생각한다면 그것을 찾으십시오. "라고 그녀는 말했다.
로리 케니 논 파리는 2010 년에 의식 웰니스를 창립했으며, 회사는 고객의 라이프 스타일에 맞는 냉간 압착 유기 주스 및 클렌징을 제공합니다. 그녀는 또한 클렌징이 빠른 수정이나 방종을 정당화하는 방법보다는 건강한 라이프 스타일을 향한 길로 사용되어야한다고 믿습니다.
"정화를하는 동안 정말로 집중하여 통로로 사용하십시오
주스 클렌징이나 마스터 클린과 같은 오래된 클렌징은 칼로리, 단백질 및 강렬함을 제공하지 못하는 나쁜 비만을 자주 겪습니다. 설탕의 양. 이 조합은 정화 후 정상적으로 식사를 시작하면 신체가 지방을 유지하고 파운드로 포장 할 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 정화가 나중에 햄버거에 차게하는 핑계가 아니라 더 좋고 건강한 식생활로가는 길로 보는 것이 특히 중요합니다.
최근 주스 클렌징은 직선 야채 주스 외에 더 많은 식품을 추가하고 있습니다. Ritual Wellness의 정화는 단백질 용 너트 밀크와 클렌징 중에 운동하기를 원하는 사람들을위한 여분의 음료를 포함합니다. 즉, 클렌저가 하루에 30-40 그램의 단백질을 주스에 넣을 수 있습니다. Juice Press는 생 샐러드 또는 생 오트밀을 포함하는 클렌징을 제공하며 Beaming은 원시 식품도 포함하는 "Just Just Juice"정화를 제공합니다.
일괄 클렌징은 노력의 건강 상태를 개선합니다. 그 과정에서 영양분과 단백질을 더 많이 섭취합니다. 그러나 여전히 대부분의 클렌징은 주스를 중심으로 이루어집니다. 파운드리의 채소와 과일로 얻는 모든 비타민과 미네랄은 모든 섬유소에서 사라집니다.
뉴욕 주에 소재한 영양 학자이자 매일 건강을위한 블로거 인 Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN은 과일과 채소를 분쇄하는 것이 더 좋은 계획이라고 생각한다고 말하면서, 이것은 과즙 짜기의 큰 결점 중 하나라고 말했다. juicing보다. (Kenynon Farley는 먹는 음식을 소화 할 필요가 없을 때 몸이 더 오래 머무르는 독소를 제거 할 수 있다고 주장합니다). Taub-Dix는 또한 집중적 인 정화를 거치지 않고 깨끗한 식사를 시도하는 것이 훨씬 건강하다고 생각합니다. 이는 가능한 한 원래의 상태에 가까운 음식을 섭취하는 것을 의미합니다.
"이러한 변화는 지속 가능할 것입니다. 음식의 종류가 어디에나있다 "고 말했다.
Taub-Dix는 오후의 달콤한 대접 대신에 주스를 넣거나 아침 베이글을 바꿔 줄 것을 권장한다. Jeffers는 대부분 하루에 3 ~ 5 일간의 의식을 제공하기는하지만 하루나 이틀 동안 주스를 권장한다고 말했습니다.
어쨌든 "식이 요법을 통해 과감한 일을한다면, 의사가 처음이다. "라고 Jeffers가 말했다. 임신 중이거나 수유중인 여성은 정화를위한 좋은 후보자가 아니며, 혈당 조절이 어려운 당뇨병 환자도 피해야합니다. 이미 위장 장애가있는 사람은 참여하기 전에 담당 의사와상의해야합니다.
단지 마법의 총알이 아닙니다. 그러나 조심스럽고 헌신적 인 자세를 취하면 건강한 사람에게 발을 내딛을 수 있습니다.
