대학 생활을 가치 있고 기억에 남을만큼 잘 만들고, 가능한 한 평범한 재미를 즐기기 위해 원하는 모든 것을 할 수있는 시간을 찾는 것은 어렵습니다. 따라서 운동은 종종 모든 것을 집어 넣기 위해 일정을 저글링 할 때 목록에서 제외 된 첫 번째 것 중 하나입니다.하지만 운동을 위해 운동 할 때 땀을 흘릴 시간을 차단할 필요는 없습니다. 수업이나 다른 중요한 활동을하지 않고도 매일 운동을 할 수 있습니다.
대학 생활 : 운동하기
많은 사람들이 운동하지 않기위한 변명의 수단으로 시간 부족을 사용합니다. 그것이 유효하지는 않지만 건강에 좋지 않은 것은 아닙니다. 대부분의 시절은 그대로 포장되어 있습니다. 특히 대학생들이 수업, 일, 공부 사이를 돌고있을 때 그렇습니다. 그러나 운동하기에 여기 또는 그곳에서 10 분 또는 15 분을 찾기가 쉽습니다. 그리고 그 혜택은 체육관에서 한시간 동안 땀을 흘리는 것과 똑같습니다.
"한시간 정도 시간을 들여 보내지 않으면 돈 오하이오 주 클리브랜드 클리닉의 임상 외래 영양사이자 자격증이있는 강사 인 Julia Zumpano 박사는 말합니다. " "운동을 완전히 끝내지 못합니다. 심지어 30 분이 걸릴 것이고, 20 분이면 충분할 것입니다. " 기숙사에서 할 수있는 도서관에서 20 분짜리 운동 비디오를 대여 해보십시오. 손으로 가벼우 며 피트니스 잡지 나 책에서 일상을 찾아보십시오. "Zumpano가 제안합니다. 팔, 다리, 복근의 20 분 루틴은 건강과 신체에 아주 좋습니다. 하루에 두 번 루틴을하는 것이 훨씬 좋습니다. 게다가 아침이나 오후에 20 분이 빠진 사람은 누구입니까? 좋아하는 TV 프로그램을보고, 친구와 이야기하거나 공부하면서 시도해보십시오.
하루에 마이크로 운동을하십시오. 수업에 갈 때마다 엘리베이터 대신 계단을 가져 가면 근육이 도움이됩니다. 주차 공간을 찾거나 주차하거나 자전거를 타고 칼로리를 태우고 스트레스를 덜어주는 대신 주차 공간을 찾거나 혼란에 빠지면 안됩니다. "
재 레코딩 "이라고 덧붙였다. 하루 종일 할 수있는 몇 가지 단계 만 거치면 건강과 건강에 큰 차이가 생길 수 있습니다.
대학 운동 : 운동 시간 찾기
큰 운동을하기 때문에 운동을하지 마십시오. 시험 공부를 위해? 한 번에 두 가지 일을 돌 봅니다. 체육관으로 가십시오 - 대부분의 학교는 무료 또는 저렴한 체육관 또는 피트니스 센터를 제공하며 고정식 자전거 또는 타원형 기계를 사용합니다. 교과서와 노트를 꾸미고 운동하면서 공부하면서 Zumpano를 제안하십시오. 한 번에 두 가지 중요한 일을 성취하고 나중에 다른 일에 더 많은 시간을 할애 할 것입니다.
다른 모든 일과 마찬가지로, 운동 시간을 예약해야합니다. "일정에 맞게 설정하십시오 - 주중에 요일에 운동을 목표로 삼아보다 가볍습니다"라고 Zumpano는 말합니다. 일주일에 두 번 운동을하고 주말에 하루 동안 운동을 해보십시오.
대학 운동 : 운동에서 재미 찾기
운동은 친구들과 어울리는 것처럼 사회 활동이 될 수 있습니다. 클럽에 타격. 동기 부여를 유지하기 위해 룸메이트 또는 친구가 운동 친구가되도록 격려하십시오. 당신이 다른 사람에게 책임이 있다면 운동을 할 가능성이 더 큽니다. 산책이나 달리기를하거나 건강 교실을 함께 나가십시오. 재미있게 지내면 운동을 기대합니다.
