시애틀의 64 세 조이 던 (Joy Dunne)은 12 년 전에 제 2 형 당뇨병으로 진단 받았습니다. 그녀는 평범한 육체 노동을 위해 갔고 공복 혈당은 의사를 놀라게 한 수치로 돌아 왔습니다. 그는 그녀를 제 2 형 당뇨병 진단을 확인한 내분비 학자에게 보냈습니다.
던의 2 형 당뇨병 진단은 그녀에게 충격이었습니다. "증상이없고 다른 건강상의 문제도 없었습니다."라고 그녀는 회상합니다. 학교 간호사 Dunne은 당뇨병의 잠재적 결과를 잘 알고 있습니다. 따라서 그녀는 제 2 형 당뇨병을 앓고 있다는 것을 알게 된 날에는 결코 통제가 불가능 해지지 않겠다고 다짐했습니다. 그리고 그녀는 그렇지 않습니다.
"걷고 발을 이용해 손자가 자라날 수 있기를 바랍니다. ," 그녀는 말한다. "나는 합병증을 예방하기 위해 할 수있는 일을합니다."지금까지 그녀는 자랑스럽게 "나는 없었습니다."
당뇨병에 대해 배우고 건강한 식생활
던이 수행 한 첫 번째 일 중 하나 제 2 형 당뇨병 진단을받는 것은 시애틀의 스웨덴 당뇨병 센터에서 당뇨병 교육을위한 6 주 수업에 등록하는 것이 었습니다. 그녀의 당뇨병 교육자 인 Anne Fittante, MS, RD는 2 형 당뇨병 관리에 대해 그녀가 건강식을 먹고 운동을 더 많이하는 등 생활 방식의 변화를 포함하여 많은 것을 가르쳐주었습니다. Fittante는 그녀에게 음식 일기를 지키고 탄수화물을 세는 방법을 보여주었습니다. "나는 식사의 모든 부분과 크기의 부분을 적어 둡니다. 식사와 간식에 필요한 수를 공급할 수 있도록 탄수화물을 확인합니다"라고 Dunne은 말합니다.
당뇨병으로 생활하는 것에 관해 배운 다른 주요 팁 Fittante에서 : 신선한 과일과 야채와 같은 건강한 간식을 손에 쥘 수 있고, 저항 할 수없는 가공되고 정제 된 음식을 사지 마십시오. 특별한 경우를 위해이 음식을 사는 경우에, 적은 양에서만 탐닉하십시오. "나는 초콜릿을 정말 좋아합니다."라고 Dunne이 말합니다. "그래서 나는 그것을 사지 않습니다."그러나 그녀는 자신도 모든 것을 부정하지 않습니다. "커다란 이태리 출신의 가정에서 파스타를 좋아합니다"라고 그녀는 말합니다. "나는 과거만큼 파스타를 먹을 수 있다는 것을 수년 동안 배웠다."그녀의 접시에 그것을 쌓아 두지 않고 Dunne은 그녀의 혈당을 쓰레기통에서 버리지 않을 양을 측정했다. 그녀는 말한다.
운동을위한 시간을 만들어야 만한다.
던은 일주일에 적어도 세 번이나 네 번 운동을한다. 그녀의 커뮤니티 체육관에가는 것은 올바른 해결책이 아니 었습니다. 어리버리 한 자세로 몸을 움직이지 않고 피트 니스 장비를 사용하기에 키가 4 피트 10 인치에 불과하기 때문입니다. 그래서 대신에 그녀는 강도 훈련을위한 신축성있는 밴드와 웨이트와 집에서의 에어로빅 활동을위한 운동 용 자전거를 사용합니다. 그녀는이 지역을 활발하게 산책하거나 하이킹을 위해 인근 산으로 45 분 운전하여이 요법을 추가합니다. "가끔 친구와 함께 간다."라고 그녀는 말합니다. "다른 사람들과 훨씬 더 즐겁습니다."
그녀의 바쁜 업무 일정으로 인해 학년도에 운동을 집어 넣기가 더 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 Dunne은 2 형 당뇨병 관리에있어 운동이 얼마나 중요한지 잘 알고 있으므로 우선 순위로 삼습니다. 건강한 식생활을 시작하고 더 운동을 시작한 Dunne은 약 12 파운드를 꽤 빨리 내 렸습니다. 그녀는 더 많은 것을 잃을 수는 없었지만 체중을 줄였습니다.
당뇨병 검사를 계속하는 것
던은 의사가 처방 한 약을 복용하고 혈당치를 최소 3 ~ 4 회 이상 체크하는 것에 대해 종교적이다. 일. 혈당치가 너무 높으면 체액을 많이 마시고 더 많이 먹는 것을 지켜 봅니다. 그녀는 또한 가능한 한 최선을 다해 당뇨병 관리를 확실히하기 위해 의사를 정기적으로 방문합니다.
Dunne은 가족과 친구들로부터 큰 도움을 받음으로써 운이 좋다고 느낍니다. 그녀의 남편과 아이들은 "우리가 당신을 도울 수있는 것은 무엇이든간에 물어보십시오."라고 반복해서 말했습니다. 던은 당뇨병 관리에 대한 더 많은 지원이 필요하다고 확신했기 때문에 감사드립니다.
Dunne은 낙관적 인 사람이기도합니다. 그녀는 제 2 형 당뇨병 진단을 좌절로 보지 않고 오히려 도전으로 보았습니다. "나는 당뇨병 합병증을 갖고 싶지 않아 남은 생애 동안 내 당뇨병을 잘 관리하기 위해해야 할 일을하도록 동기를 부여합니다"라고 그녀는 말합니다.
