1. 냉동 마늘
로스 앤젤레스의 주방장 인 Beth Saltz의 요리사 인 Beth Saltz는 긴 Trader Joe의 목록을 가지고 있지만 구매하고자하는 가장 좋아하는 물건 중 하나는 Dorot frozen garlic squares입니다. "마늘을 껍질을 벗기고 갈아 입을 시간이 없을 때 바쁜 밤을 보내기에 완벽합니다"라고 그녀는 말합니다. "그들을 녹인 뜨거운 기름으로 소테 팬에 던져라. 찌게 한 채소와 소금과 후추를 넣으면 건강한 반찬이 생깁니다. "
2. Mirepoix
Saltz의 부엌 생활을 더욱 편리하게 만드는 또 다른 방법은 TJ의 Mirepoix입니다. "신선한 조리법으로 만든 셀러리, 당근, 양파가 혼합되어있어 많은 요리법의 기초가됩니다." "나는 그것을 렌즈 콩 수프, 좋아하는 천천히 요리하는 지중해 닭 및 다른 많은 수프와 스튜에 사용합니다."
3.
캘린더 다이어트 : 한 달에 한 번씩 체중 감량에 대한 안내 저자 인 RDN, 카렌 안젤 (Carina Ansel)은 다음과 같이 말합니다.
"언급 할 항목이 너무 많지만 시간이 많이 소요되는 것은 미니 브리 바이트입니다. 당신의 삶을 살아라. "이것들을 디자인 한 사람은 진정한 천재이다. 껍데기가 맛있어 진 첫 브리예요! 또한, 그들은 언제나 말할 수 있도록 완벽하게 분류되어 있습니다. " 4. 너트
"TJ 's는 광범위한 너트 부서를 가지고 있습니다."라고 Everyday Health 칼럼니스트이자
먹기 전에 읽어보기 저자 인 Bonnie Taub-Dix는 말합니다. "그리고 일부는 100 칼로리 팩으로 나눠서 크기와 칼로리를 조절할 수 있습니다." 그녀는 구운 무염 아몬드를 볶은 채소 요리법에 추가하고 슬라이스 아몬드를 사용하여 머핀을 얹은 다음 아몬드 (그녀는 먼저 토스트한다.)
5. Broccoli Slaw
New Perfect 에서 블로그를 운영하는 영양 컨설턴트 인 Elizabeth Ward (RD)는 Trader Joe 's에게 간다. 그녀는 생산 부서에서 브로콜리 양털을 집어 들었다. "나는 다진 붉은 양파, 말린 크랜베리, 마요네즈 - 그리스 요구르트 혼합물, 슬라이스 아몬드를 사용한다."라고 그녀는 말한다. "또한 그들의 야생 연어가 가장 좋아합니다!" 6. 종자 및 곡물 혼합
Ansel은 또한 Trader Joe의 Super Seed 및 Ancient Grain Blend를 좋아합니다. "그것은 싹이있는 메밀 가루, 싹이 난 기장, chia, 아마, 빨간 노아, 대마 및 아마란스와 같은 다른 씨를 뿌려서 섬유질로 가득 차 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "또한 오메가 -3를 크게 증가시킵니다. 나는 그것을 더 많은 영양소를 추가하기 위해 오트밀 또는 요구르트로 저어줍니다. "당신은 또한 차가운 또는 뜨거운 아침 시리얼으로 독자적으로 먹을 수 있습니다.
7. 초콜릿 캐러멜 웨지
영양 학자조차 단 것을 가지고 있습니다.
The Pinterest Diet : How to Pin Your Way Thinner 와 2015 월드 시리즈 챔피언 인 팀 영양사 팀 영양사는 Trader Joe의 초콜릿 캐러멜 쐐기로 간다. . "그들은 때때로 내가 필요로하는 초콜릿 수정을 제공합니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 작은 부분을 사랑합니다 - 그들은 각각 35 칼로리에 불과합니다. 그리고 그들이 들어온 작은 주석이 있습니다. 종종 지갑에 넣습니다."
8. Salsa
"나는 그들의 살사 베르데를 아주 좋아합니다"라고 Ansel은 말합니다. "2 큰 스푼 당 10 칼로리로, 칼로리가 들어 가지 않는 음식과 비슷하지만 거대한 풍미가 있습니다. 나는 냉동실 섹션이나 퀘사 딜라 (quesadillas) 꼭대기에서 찾을 수있는 녹색 칠리 타 말레 (green chili tamales)에서 그것을 좋아합니다. "
9. 유기농 닭 유치원
샐츠 (Saltz)는 상인 조 (Joe 's Trader Joe 's)에서 구입 한 음식에 많은 가족 식사를 사용합니다. 그녀의 마음에 드는 것 중 하나는 Organic Chicken Tenders입니다. "적어도 일주일에 한 번 밀가루, 소금 및 후추 가루를 신속하게 토핑 한 다음 카놀라유로 소 테로 만듭니다."라고 그녀는 말합니다. "10 분 안에 가족 만찬이 끝납니다."
