A :
당뇨병 환자가 먹지 않아야하는 휴일 음식은 무엇입니까? A : 나는 무엇에 초점을 맞추고 싶지 않습니다. 당신은 먹지 말고, 먹을 수있는 것들을 먹어야합니다. 나는 또한 휴일 이전에 당뇨병 관리에 대한 결정을 내리는 것이 중요하다고 생각합니다. 예를 들어, 당신이 단단한 관리를했다면, 당신은 단단한 관리를 계속 할 계획입니까, 아니면 조금 풀어 주시겠습니까?
먹을 수있는 것은 또한 당신이 그것을 먹을 때 의존 할 수도 있습니다 : 2015 년에 당뇨병 관리 에 발표 된 연구에 따르면 특정 음식을 섭취하는 순서가 다를 수 있습니다. 연구 참여자들이 탄수화물 섭취 전에 단백질과 채소를 먹었을 때, 탄수화물 섭취량은 탄수화물 섭취량만큼 증가하지 않았습니다. 이것이 당신에게 무엇을 의미합니까? 빵, 파스타 또는 다른 탄수화물을 먹기 전에 칠면조와 채소를 먹는 것을 고려하십시오. 그리고 술에 관해서, 그것은 진짜로 어떤 유형과 얼마나에 의존 하는가 - 알콜은 혈당을 너무 낮게 떨어 뜨릴 수 있지만 특정 음료 (예 : 맥주 또는 설탕 혼합기)는 혈당 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 더 많은 것은 인 무엇, 1 개 2 개의 음료보다는 더 많은 것을 소모하는 것은 당신의 생각을 흐리게하고 당신이 그날에하는 다른 음식 선택에 영향을 미치고, 포도당 수준에 또한 영향을 미칠 수있다. Q : 몇몇 전 パーティ 계획은 성공을 위해 당신을 설정할 수 있습니다.
A :
휴일 파티는 종종 감자, 먹거리 및 디저트와 같은 고 탄수화물 음식으로 가득 차 있기 때문에 저탄 수화물을 기획하고 있습니다. 옵션이 유용합니다. 대부분의 사람들은 채식 쟁반, 치즈, 견과류 및 샐러드를 좋아합니다. 만약 당신이 potluck에 참석하고 있다면, 당신을 위해 뭔가를 가져와. 다른 사람들이 건강한 옵션을 제공 해준 데 대해 감사 할 것입니다. 파티에서 얼마나 많은 탄수화물 섭취를 계획 할 때, 일부 환자는 일일 섭취하는 탄수화물을 모두 한꺼번에 저장하는 것이 괜찮은지 묻습니다. 그러나 다량의 탄수화물을 즉시 섭취하면 혈당이 높아집니다. 대신, 하루 종일 섭취하는 일일 섭취량을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
A : 휴일 파티 및 식사 중 부분 통제에 대한 귀하의 비밀은 무엇입니까?
A :
에. 어떤 사람들에게는 초 동안 돌아 가지 않기로 결정하는 것이 효과적입니다. 다른 이들은 판 방법이 도움이된다는 것을 알게됩니다. 작은 접시에서 먹고 산처럼 채우지 않아도됩니다. 대부분의 사람들은 과식 후 느끼는 방식이 맘에 들지 않으므로 환자들에게도 그 사실을 상기시켜 드리고 싶습니다. Q : 누군가가 도움이된다면 (또는 두 개!) 너무 많이 마셔도됩니다.
A :
살아 있고 배우기. 나는 당뇨병 관리가 여행이라고 말한다. 나는 포도당 수치가 무엇인지 물어보고 어떻게 느꼈는지 물어 본다. 그들이 어떻게 나아 갔는지에 대해 기분이 좋지 않았다면, 우리는 다음 번에 다르게 행동하는 법을 토론합니다. 그들이 그것에 대해 좋았고 궤도에 돌아갈 수 있었다면, 그것은 그들의 선택입니다. 가장 큰 우려는 사람들이 "벗어나"다시 돌아올 수 없을 때입니다. 그렇기 때문에 유혹에 직면하기 전에 계획을 세우고 결정을 내리는 것이 도움이됩니다. Q : 휴일 동안 당뇨병 관리와 관련하여 다른 조언이 있습니까?
A :
음식에 관한 전부는 아닙니다. 그들은 다른 사람들과 어울려 즐거움을 나누는 것에 관한 것입니다. 다시 말하지만, 너무 많이 계획하고 준비하는 것입니다 : 굶주린 파티에 가지 말고, 뷔페 테이블 옆에 서거나 앉지 마십시오. 그리고 다른 재미있는 활동을 계획하십시오 - 음악과 춤을 추거나, 뻔한 마술과 같은 움직임이 포함 된 게임을하십시오. 가장 중요한 것은 순간을 즐기고 갖고있는 것에 감사해야한다는 것입니다.
