1 월 3 일 월요일 (HealthDay News) - 전문가들은 체중 감량과 관련하여 펜의 체중이 체중보다 클 수 있다고 전문가들은 밝혔다.
Conn.의 그리니치 병원의 체중 관리 및 당뇨병 전문가 인 Christopher J. Mosunic 박사에 따르면 간식과 식사는 성공적인 다이어트에 사용되는 최고의 방법 중 하나라고합니다. "음식 일기를 지키는 것은 운동과 같습니다. 그는 당신이 일관되게한다면 체중 감량에 도움이 될 것입니다. "그는 병원 보도에서 말했다."환자를 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 음식 일기장과 비 키퍼. 일기를 쓰는 사람들 일반적으로 매우 성공적이며 약 12 주 동안 그들과 함께 일합니다. 사람들은 내가 언젠가는 1 년 동안 볼 수있는 사람들입니다. "
일지를 보관하는 다이어서는 그들이 먹는 음식의 양을 기꺼이 알기 때문에 더 성공적이다. 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비 하는지를 명확하게 보여준다.
저널링 또한 체중과 영양 전문가가 사람의 식사 및 행동 패턴을 추적하는 데 도움이됩니다.
"우리가 식별하고 해결할 수있는 핵심 행동 중 하나는 과음이 어떻게 일어나는가입니다."Mosunic이 말했습니다. "사람들이 아침 식사로 먹었던 것과 같은 단순한 것을 보면서 혈당치가 낮아 오후에 폭식을하는 이유를 알면 알 수 있습니다."
음식 일기를 간단하게 유지하고 체중 감량과 영양에 대한 전문가와 일지를 공유하는 것이 가장 좋습니다.
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