목 통증은 인구의 상당 부분이 경험합니다. 그것은 외상이나 건강 상태로 인해 발생할 수 있지만 목을지지하는 근육이나 목의 신경이나 뼈에 대한 스트레스와 긴장으로 인한 것일 수도 있습니다. 목이 뻣뻣해질 수있는 전형적인 활동으로는 머리를 긴 자세로 잡고 팔과 상체를 장시간 사용하는 것 등이 있습니다. 차를 운전할 때 꽤 잘 설명됩니다.
대부분의 사람들이 일을 시작합니다 운전해서. 일단 직장에 도착하면 걱정할 정도로 스트레스가 많으므로 스트레스와 목의 통증을 줄이는 방법이 있습니다.
목 통증 : 통증을 호소하는 길
운전에 집중하면 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 운전을 시작하기 전에해야 할 일을 조정하고 운전 방법을 바꾸어 목의 통증을 피할 수 있습니다.
- 좋은 운전 자세로 시작하십시오. 좌석의 뒷자리 각도는 100도입니다. 똑바로 부끄러워.
- 머리 받침대를 조종하십시오. 머리 받침대가 머리 뒤쪽 중간에 닿도록 조정하십시오.
- 머리 받침대를 조정하십시오. 허리를 지탱하십시오.
- 자동차 시트가 요추 받침을 제공하는 경우 허리 부분의 공간을 채우도록 조정하십시오. 그렇지 않은 경우, 등받이 아래쪽에 배치 된 작은 베개가 꼬리뼈에서 목까지 올바른 모양을 유지합니다. 또한 앞으로 앉을 자리가 스티어링 휠 가까이에 있도록하십시오. 거울을 조정하십시오.
- 모든 거울을 가지고 가장 넓은 시야를 확보하십시오. 눈의 피로를 피하십시오.
- 시력이 좋지 않으면 운전하면 눈의 피로가 생기고 목을 앞으로 밀면 목 근육에 압력이 가해집니다. 운전하는 동안 볼 때 긴장되면, 시력 검사를 받아야합니다. 분명히 들리지만, 앞 유리가 깨끗하게 보이는지 확인하십시오. 햇빛이 강한 곳에서 운전할 경우 99 % 이상의 자외선 차단 기능이있는 선글라스를 사용하십시오. 고속도로를 따라 크루즈
- 길게 뻗은 길에서 운전하는 경우 크루즈 컨트롤을 통해 발을 쉴 수 있습니다 휴식을 취하십시오.
목이 뻣뻣 해 지거나 목에 통증이 있거나 더 나은 예방을 원할 경우 다음 휴식 정거장으로 들어갑니다. 스트레칭을하고 꼬임을 벗어나십시오.
대부분의 미국인과 비슷하다면 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 좋은 자세를 유지하고 목을지지하는 근육에서 긴장을 풀어주는 운전 조절을 통해 목 통증으로 운전하는 것을 피할 수 있습니다.
