에피소드의 더 많은 정보 :
버튼 가족의 원래 조리법에는 1110 칼로리, 650 그램의 지방 및 1 회 섭취량 당 1000 그램 이상의 나트륨이 함유되어 있습니다!
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구운 ziti의이 건강한 버전으로 쇠고기를 놓친 사람. 린 터키 (Lean Turkey)와 이탈리아 터키 소시지는 중심 무대에 나가고 야채와 아로마 신선한 바질로 풍성합니다.
조리 시간 45 분
준비 시간 15 분
성분 :
올리브 오일 조리 용 스프레이
12 온스의 통밀 펜네 파스타
1 컵 희박한 땅 Jennie-O Turkey
½ 컵 또는 2 개의 Jennie-O Lean Sweet 이탈리안 칠면조 소시지, 케이싱에서 꺼낸
올리브 오일 2 작은 술
중간 흰 양파 1 개, 잘게 썬 것 (1 컵)
셀러리 2 개의 중간 갈비, 잘게 다진 것 (1 컵)
중간 당근 2 개, 잘게 다진 것 (1 컵)
½ 작은술 소금
¼ 작은 술 껍질
소 나트륨 쇠고기 1 컵
발사믹 식초 ½ 큰술
마늘 두 갈래, 잘게 잘린
1 개 28 온스짜리 토마토 분쇄 가능
1 14 온스 캔 트리트 토마토 퓨레 볶음
1 티스푼 토마토 페이스트
1 베이 잎 (베이킹하기 전에 제거)
잘게 잘린 바질 4 큰술, 고등어 1 큰술, 파르 메산 치즈 2 온스
파쇄 된 저지방 모짜렐라 치즈 899 온스
오븐을 375 ° F .
가볍게 스프레이 9x13 인치 베이킹 접시 w 올리브 오일 스프레이.
포장 지침에 따라 파스타를 익히십시오. Reserve.
대형 프라이팬에서 Jennie-O가 희박한 칠면조와 올리브유로 된 Jennie-O lean 달콤한 이탈리아 칠면조 소시지를 갈색으로 만듭니다. 칠면조 고기 혼합물이 요리되고 더 이상 분홍색이 팬에 양파, 샐러리 및 당근을 첨가하면하자마자. 소금과 후추를 넣으십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 요리를 계속하십시오. 마늘을 넣고 2 분 더 익힌다. 치즈 이외의 나머지 성분을 넣고 두껍게 끓으십시오.
파스타를 소스에 넣고 파스타 혼합물을 베이킹 팬에 넣으십시오. 저지방 모짜렐라 치즈와 파르 메산 치즈로 끓으십시오.
예열 된 오븐에서 치즈가 녹을 때까지 약 30 분 정도 굽습니다.
구운 ziti를 오븐에서 꺼내어 신선한 바질로 장식하십시오. 이제 봉사 할 준비가되었습니다!
영양 정보 (1 인분 당) :
칼로리 370, 지방 칼로리 110, 총 지방 13g, 토요일. 지방 5g, 콜레스테롤 40mg, 나트륨 840mg, 총 탄수화물 45g, 섬유 7g, 당류 8g, 단백질 23g
