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이 부분을 놓치지 마세요 강직성 척추염 치료 : 보충제를 사용해야합니까?
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강직성 척추염 (ankylosing spondylitis, AS)으로 생활하면서 통증을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 정기 운동은 체중을 줄이는 데 핵심적인 요소이며 많은 건강상의 이점을 제공하지만 AS로 운동하는 것은 어려울 수 있습니다.
AS는 척추에 주로 영향을주는 염증성 관절염이므로 통증, 뻣뻣함 및 피로가 있으면 AS를 가진 사람들에게 어떤 종류의 운동이나 운동이 어려울 수 있습니다. 진행된 AS의 경우, 염증은 척추에서 뼈의 성장을 유도하여 고정 된 움직이지 않는 자세로 융합되어 규칙적으로 운동하고 건강한 체중을 유지하는 능력을 방해 할 수 있습니다.
그러나 신체 활동과 건강한 체중 유지는 AS를 가진 사람들에게 중요합니다. Wake Forest Baptist Medical Center의 류마티스과 면역학 조교수 겸 부교수 인 데니스 앙 (Dennis Ang) 박사는 "이상적인 체중 달성은 허리 통증 발병의 위험을 줄이고 신체 활동을 원활하게하기 때문에 유익합니다. 노스 캐롤라이나의 윈스턴 세일럼에 있습니다.
정기적으로 운동을하고 건강한 체중을 유지하는 것이 네가 잘 관리하는 데 도움이되는 네 가지 방법이있다.
1. Weil Cornell Medical College의 임상 의학 교수 인 Theodore Fields와 New 외과 전문의의 류마티스 전문의는 "과체중으로 인해 과도한 고관절 통증이 발생할 수 있습니다. 뉴욕시. 여분의 체중은 관절에 걸리는 부하를 증가시키고 운동 동기를 찾기가 더 어려워 질 수 있다고 그는 말합니다. 그러나 건강한 체중을 유지하면 통증을 줄이는 동시에 운동의 다른 이점을 누릴 수 있습니다. "우리는 혼자서 약물 치료에 의존 할 수 없습니다."앙 박사는 말합니다. "운동을하지 않으면 활발히 운동하는 AS 환자의 통증보다 통증이 훨씬 더 클 것입니다." 2. 더욱 유연해질 것입니다.
"우리는 AS 운동을하는 사람들이 힘, 유연성 및 자세를 유지하고 향상시키는 데 운동이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 정기적 인 운동 계획을 따르면 장기간에 걸쳐 경직을 예방하고 목과 등의 운동 범위를 유지할 수 있다고 관절염 치료 전문가는 말합니다. 3. 당신은 더 많은 에너지를 얻습니다.
운동은 환영받는 에너지 증가를 제공하고 AS와 관련된 피로감을 덜어줍니다. "더 천천히 걷기 시작하면 시간이 지남에 따라 에너지 수준이 크게 높아지는 것을 알 수 있습니다."Ang. 4. 당신의 심장은 더 건강해질 것입니다.
Ang은 AS 환자는 심장 질환에 걸릴 위험이 높다고 지적합니다. 그러나 건강한 체중을 유지하고 정기적 인 운동을하면 혈압, 콜레스테롤 및 당뇨병 위험이 낮아질 수 있습니다. 그리고 체중 감량은 극적 일 필요는 없습니다. Ang은 체중의 10 %가 점차적으로 감소하더라도 심장 건강 개선 효과를보기에 충분하다고 말합니다. 비만은 AS의 유일한 무게 문제는 아니라는 점에 유의해야합니다. 고급 AS 환자는 너무 많은 체중을 잃을 위험이 있습니다. Ang은 우울증이 만성 질환 진단을 동반하고 식욕 감퇴와 피로를 유발할 수 있으므로 요인이 될 수 있다고 설명합니다. 우울증은 또한 식습관이나 치료 순응도를 변화시킬 수 있다고 그는 말합니다. 게다가, Spondylitis Association of America (SAA)에 따르면, 체중 감량으로 인해 만성 피로, 빈혈 및 감염에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
염증 및 일부 AS 약물은 또한 장애를 일으킬 수있는 병문관 문제를 일으킬 수 있습니다. SAA의 전문가들은 일부 사람들은 식욕이 감소하고 다른 사람들은 위장을 일으킬 수 있으며 건강한 체중을 유지하고 치료 처방을 유지하기 어려울 수도 있다고 지적했습니다. 또한, 안지 씨는 충분한 양을 섭취하지 않으면 다른 건강 문제를 유발할 수있는 영양 결핍증을 경험할 수 있다고 덧붙였습니다. 약물의 부작용이나 우울증 때문에 파운드를 떨어 뜨리는 경우 의사에게 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하고 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 만성 통증과 피로감을 혼합에 추가하면 오르막길처럼 보일 수 있습니다. "우리는 체중 관리가 삶의 질에 미칠 수있는 이점을 지적함으로써 사람들이 코스를 유지할 수 있도록 동기를 부여합니다."라고 Fields 박사는 말합니다.
시도 할 운동 처방에 대해 확실하지 않은 경우, 물리 치료사 또는 트레이너가 당신을 위해 공동 친화적 인 프로그램을 설계하도록 도울 수 있습니다. 수영장에 입장 할 수 있다면 운동 요법에 수영을하십시오. Fields는 "관절에서 쉽기 때문에 수영하는 것이 좋습니다"라고 말합니다.
그리고 건강한 식단을 섭취하는 것도 필수적이라는 것을 기억하십시오. 등록 된 영양사와 함께 생활 방식에 맞는 식사 계획을 개발하십시오. "식사를 즐기는 것이 중요하지만 건강한 체중 목표를 달성 할 수는 있습니다."라고 Fields는 말합니다.
