웃음의 건강 효과 - 여성 건강 센터 - EverydayHealth.com

재미있는 영화, 시트콤, 귀여운 유아 및 좋은 친구의 농담은 모두 가장 강력하고 자연스러운 놀이터에서 스트레스 해소 : 웃음. "나는 웃는다는 것이 유머 감각을 증가 시킨다는 것이 가장 좋은 것 중 하나라고 생각한다"라고 Park Ridge에있는 공인 웃음 교사 인 Lynda Tourloukis는 말한다. Tourloukis는 그녀와 그녀의 남편이 "유머의 긍정적 인 힘"에 중점을 둔 조직 인 유머 프로젝트 (Humor Project)에서 제공하는 세미나에서 주말을 보내고 추방당한 후 웃음의 치유 효과에 관심이 있다고 말했습니다. 이제 그녀는 다른 웃음 교사들을 훈련시키고 개인 웃음 옹호자가되었습니다.

좋은 웃음의 건강 증진

좋은 웃음의 유익은 광범위하며 우울증과 같은 감정적 인 문제로부터의 보호를 포함 할 수 있습니다. 당신의 마음. 다음은 웃음의 건강상의 이점에 대해 전문가가 알고있는 것입니다 :

정신 건강 혜택

• 정신 건강 혜택. 우울증을 웃을 수는 없지만 웃음과 유머 감각의 많은 장점 중 하나는 우울증을 유발할 수있는 삶의 부정적인 점에서 당신을 버리는 것입니다. 추가 보너스로 연구 결과에 따르면 스트레스와 싸우기 위해 유머를 사용하는 사람들은 외롭지도 않고 자신에 대해 긍정적 인 느낌을 갖습니다. 최근의 한 연구는 유머 치료가 치매 환자의 흥분 조절에있어 널리 사용되는 항 정신 이상 약물 (부작용 제외)만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다. 신체적 이점
• 웃음이 매일 의사를 멀리 할 것이며, 연구에 따르면 웃음을 많이하는 사람들도 건강이 좋고 일반적으로 건강하다고 느끼는 것으로 나타났습니다. 웃음은 또한 암 환자들 사이에서 가장 보편적으로 사용되는 보완 요법 중 하나로서, 웃음의 장점 중 하나는 삶의 질 향상이라는 점을 발견했습니다. 심장 건강에 도움이됩니다.
• 웃음은 당신의 마음에도 건강 할 수 있습니다 . 일부 연구에 따르면 웃을 때 부정적인 감정과 스트레스에 대응하는 화학 돌진을 만드는 엔돌핀의 방출로 인해 몸에 산소가 풍부한 혈액 흐름이 증가하는 것으로 나타났습니다. 엔돌핀을 늘리는 활동은 운동을 좋아하고 좋아하는 음악을 듣는 것을 포함하며 웃음은 다른 스트레스 버스터로 그 자리를 차지할 자격이 있습니다. 삶에 웃음을 짓기

웃음의 장점을 사랑하지만 느끼지 않습니다. 웃고있는 것처럼? 때때로 당신은 웃을 의식적 노력을해야합니다. 예산이 너무 적거나 직장 스트레스 나 암과 같은 병이 난다면 웃음의 혜택을 누릴 수있는 기술을 습득하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예전의 대기 권고 사항을 시도해 볼 수 있습니다 :

재미있는 영화 대여, 재미있는 책 읽기 또는 재미있는 시트콤보기

• 재미있는 친구와 함께 시간 보내기
• 빛의 측면을보세요 : 과거에 웃게 만들었던 좋은 시간을 기억하는 데 도움이됩니다.
• "웃음 운동"에 참여하여 스트레스와 싸우면서 웃음의 장점을 배울 수 있습니다.

웃음 요가 연습

• 요가 호흡 기술과 호흡의 조합은 유머에 뿌리를 둔 웃음의 모든 이점을 제공하는 자체 유도 "웃음"을 만듭니다. 악수를하거나 자신을 소개 할 때 약간의 "하하하"를 추가하여 하루 종일이 연습을 포함 할 수 있습니다 - 물론 동료 웃음 팬들에게! 자세한 내용은 웃음 요가 인터내셔널을 확인하십시오. 웃음 그룹 찾기
• "다른 사람들과 함께 웃을 것을 권장합니다. 당신이 그것을 연습하지 않으면 혼자서 웃기가 좀 힘듭니다, "Tourloukis는 말합니다. 웃타 요가 인터내셔널에서 전 세계 6,000 개 이상의 사회 웃조 클럽을 검색하여 가장 가까운 것을 찾을 수 있습니다. "우우!"를 즐겨보십시오.
• Tourloukis는 하루 20 분짜리 무료 웃음 전화를 제공하며 웃음을 터뜨리는 우렁이로 끝납니다. 그러나 시계를 볼 때마다 그녀는 시간이 20 분이면 , 당신의 자신의 "우후!"는 당신의 얼굴에 미소를 가져 오는 것을 도울 것입니다. US : 당신을 웃게 만드는 이유는 무엇입니까? (참고 : 모바일 사용자는 댓글을 달 수 없습니다.)