차례:
- "일반 캔디와 무가당 캔디의 주요 차이점은 종류가 다릅니다. 감미료 사용 "오하이오 클리블랜드 클리닉의 Anna Taylor, RD, CDE는 말합니다. 설탕없는 사탕의 지방 또는 단백질 함량에는 일반적으로 차이가 없다고 쓰여 있습니다.
- 설탕없는 사탕 자체는 광범위하게 연구되지 않았지만 그 안에 포함 된 인공 감미료에는 있습니다.
- 또 다른 가능한 이점은? 설탕이없는 사탕은 종종은 아니지만 종종 탄수화물, 설탕 및 일반 사탕보다 적은 칼로리를 함유하고 있다고 Taylor는 말합니다.
- 여성의 경우 하루당 25 그램 (g) 이상으로 설탕 섭취를 계속하십시오. 너가 남자
불행히도이 일반적인 당뇨병 문제에 대한 대답은 그리 간단하지 않습니다. 보스톤에있는 Joslin Clinic의 공인 당뇨병 교육자 인 Jo-Anne M. Rizzotto는 "설탕이없는 캔디는 일반적으로 설탕을 포함하고있는 것보다 혈당에 덜 영향을 미친다. "무설탕은 칼로리가 없거나 탄수화물이 없다는 의미는 아닙니다."Rizzotto가 덧붙입니다.
"일반 캔디와 무가당 캔디의 주요 차이점은 종류가 다릅니다. 감미료 사용 "오하이오 클리블랜드 클리닉의 Anna Taylor, RD, CDE는 말합니다. 설탕없는 사탕의 지방 또는 단백질 함량에는 일반적으로 차이가 없다고 쓰여 있습니다.
설탕없는 감미료에는 스플렌다, 사카린, 아스파탐, 스테비아 및 당 알코올이 포함됩니다.
설탕없는 사탕 자체는 광범위하게 연구되지 않았지만 그 안에 포함 된 인공 감미료에는 있습니다.
Canadian Medical Association Journal 에서 2017 년 7 월에 발표 된 37 개의 연구를 검토 한 결과, 인공 감미료는 다른 질병 중에서도 제 2 형 당뇨병 위험이 약간 증가한 것으로 나타났다. Indian Journal of Pharmacology 5 월 -6 월호에 게재 된 또 다른 평론에 따르면, 인공 감미료를 정기적으로 섭취하면 비만 위험이 높아 지므로 당뇨병 환자에게 위험 할 수 있다는 연구 결과가 나와있다. 포도당 불내성을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 당뇨병을 앓거나 질병의 위험에 처한 경우이 브랜드를 완전히 맹세해야한다는 것은 아닙니다. 인간에 대한 다른 연구 결과에 따르면 일반 설탕이 이들 개인에게 상대적으로 더 해를 끼칠 수 있다고합니다.
BMJ 에 2015 년 7 월에 발표 된 연구에 따르면 과일 주스 또는 인위적으로 달게 한 음료와 달리 설탕 가당 음료가 제 2 형 당뇨병 발병과 가장 밀접하게 관련되어 있음이 밝혀졌습니다. American Journal of Clinical Nutrition 에서 2017 년 6 월에 발표 된 연구는 또한 이들 감미료의 다른 효과를 직접 비교했으며, 연구자들은 인위적으로 (하루에 2 인분 이상으로 정의 된) 청량 음료는 당뇨병의 위험이 21 % 증가했으며, 빈번하게 섭취 된 음료가 일반 설탕으로 달게 될 때 당뇨병 위험이 증가한 것으로 나타났습니다. 왜 무가당 사탕이 당뇨병에 좋은 선택이 될 수 있습니까? > 당뇨병을 관리 할 때, 전문가들은 적어도 현재의 증거를 근거로 설탕없는 캔디가 일반 설탕으로 만든 캔디보다 더 나은 선택이라고 동의합니다. Rizzotto는 "설탕이없는 사탕을 선택하면 혈당이 급격히 상승하지 않고 단 것을 만족시킬 수 있습니다."라고 Rizzotto는 말합니다.
또 다른 가능한 이점은? 설탕이없는 사탕은 종종은 아니지만 종종 탄수화물, 설탕 및 일반 사탕보다 적은 칼로리를 함유하고 있다고 Taylor는 말합니다.
그렇지만 부분 통제를 실행하는 것은 여전히 중요합니다. 당뇨병 다이어트. 이 유형의 사탕은 탄수화물을 함유하고있는 설탕 알콜을 함유하고 있지만 설탕보다 적은 정도로 설탕을 함유하고 있다면 혈당 수치에 영향을 줄 가능성이 여전히 있습니다 (테일러 노트). 이러한 당 알코올의 일부 예로는 소르비톨, 자일리톨 및 만니톨이 있습니다. 설탕 알콜을 너무 많이 섭취하면 팽창, 가스 및 설사와 같은 불편한 위장 증상을 경험할 수 있다고 Taylor는 경고합니다.
Rizzotto는 "설탕이없는 정당화로 더 많은 사탕을 섭취하기 쉽고 설탕으로 만든 일반 사탕을 먹는 것보다 더 많은 칼로리와 탄수화물을 섭취하게됩니다. "칼로리, 탄수화물 및 설탕 알코올이있는 경우 사탕이 포함되어 있는지 확인하려면 영양 정보 표시를 항상 읽으십시오."
당뇨병 관리시 설탕없는 사탕 섭취 요령
설탕이없는 사탕을 내리기 전에 입안에서이 유용한 안내서를 따라 달콤한 재료가 혈당 수치를 떨어 뜨리지 않도록하십시오.
여성의 경우 하루당 25 그램 (g) 이상으로 설탕 섭취를 계속하십시오. 너가 남자
인 경우에 일 당 36g 이상으로, 미국 심혼 협회는 추천한다. 반드시 설탕없는 버전으로 모든 사탕을 바꿔야 할 필요는 없지만,이 권장량을 초과하지 않도록 각 사탕의 레이블을 확인하십시오. 당뇨병이있는 경우 설탕을 더 적게 넣는 것이 좋습니다.
설탕없는 사탕이나 일반 사탕을 선택했는지 여부에 관계없이 부분 조절과 빈도 감소에 초점을 맞추고 있다고 Taylor는 말합니다. 그렇게하면 권장되는 설탕이나 탄수화물 섭취량을 초과하지 않고 치료를위한 예산을 세울 수 있습니다. 설탕 알코올 섭취량을 제한하십시오.
다이어트에 설탕이없는 사탕을 예산한다면 소르비톨, 자일리톨 및 만니톨과 같은 성분이 탄수화물을 함유하고있어 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있다고 조심하십시오. 다른 당 알코올로는 락틸롤, 이소 말트 및 에리스리톨이 있습니다. 몸이이 당 알코올에서 흡수하는 탄수화물의 양을 파악하려면 영양 표시 ( "폴리올"이라고도 함)의 당 알코올의 그램 수를 2로 나누십시오. MD의 Asquel Getaneh가 여기에 설명합니다. 사탕을 선택할 때는 포화 지방 함량도 고려해야합니다.
"포화 지방 함량이 가장 낮 으면서 탄수화물 함량이 탄수화물 예산에 맞는지 확인하고 싶습니다."라고 Taylor는 말합니다. 예를 들어, 그녀는 설탕없는 초콜릿에는 여전히 포화 지방이 많은 코코아 버터가 들어 있다고 지적했습니다. 포화 지방은 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있으며 총 하루 칼로리의 약 6 % 이하로 제한되어야한다고 Taylor는 말합니다. 양보다 질을 선택하십시오.
궁극적으로 만족할만한 치료법을 선택하십시오. 당신은 지나치게 탐닉하지 않으려 고합니다. Rizzotto는 "당신이 좋아하는 정규 사탕을 먹고 계획을 세우십시오"라고 말합니다. "천천히 맛 보아 죄책감에 결함이 없도록 사탕을 즐기십시오."
