60 년 전만해도 미국 가정의 56 %가 한 가정 밖에 일하면서 나머지 한 가정은 집과 가족을 관리했습니다. 오늘날 그 상황에있는 가정의 33 %만이 일과 삶의 균형을 이루는 것은 많은 사람들에게 어려운 일입니다. 그리고 더 많은 일하는 엄마와 아빠가있을뿐 아니라 지난 수십 년보다 더 오랜 시간 일하고 있습니다. 그로 인해 아이들과 가족 생활에 소요되는 시간이 줄어 듭니다.
가정을 청소하고 건강한 식사를 준비하고 아이들을 활동에 몰두하는 등의 바쁜 경력과 끝없는 가족의 책임으로 일하는 부모가 압도 당하기 쉽습니다 스트레스를 받고 일과 삶의 균형을 맞출 수 있는지 궁금해합니다.
직장 생활의 균형 : 둘 다 가질 수 있습니다!
일하는 엄마와 아빠, 행복한 가정 생활과 성공적인 직업 동시에 당신이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 시간과 에너지를 최대화하고자하는 부모를위한 간단한 지침이 있습니다.
- 성취 할 수있는 것에 대해 현실감을 느껴보십시오. 하루에 모든 것을 할 수는 없습니다. 가장 중요한 것을 우선시하고 앞으로 몇 주 동안 모든 것을 계획하십시오. 귀하의 일상 생활은 백 투 백 (back-to-back) 과제 일 필요는 없습니다.
"일정을 잡는 것이 중요합니다. 루틴은 아이들의 행동 전환과 문제 해결에 도움이되며 부모들도 시간 관리에 도움이됩니다."템플 디렉터 인 Arlene Kaufman은 다음과 같이 말합니다. Trager Preschool (루이지애나 주, 켄터키 주)와 바쁜 일상과 직업의 균형을 유지하는 방법을 찾은 엄마가 있습니다. 그녀의 조언 : "목욕을하거나, 책을 읽거나, 운동 할 때 시간을 가져라."
- 일하는 방법도 배워라. 건강한 일과 삶의 균형을 유지하고 일하는 엄마들 아빠들은 종종 할 수없는 책임에 대해 어려운 선택을해야합니다. "가장 실용적인 예방 접근법은 귀하의 한계를 아는 것입니다. 즉, 기금 모금 행사를 주재하는 것처럼,하고 싶은 일이나 중요하지 않은 일을하는 것을 의미합니다. 너무 많은 부모가 너무 많은 일에 개입해야합니다. 오하이오 신시내티 대학 (University of Cincinnati)의 임상 심리학 부교수 인 스콧 리즈 (Scott Ries)는 말한다.
당신의 시간을 어떻게 평가할 것인가.
- 좋은 일정을 잡으면, 당신이 현재 참여하고있는 것에 초점을 맞추어 앉아서 "긴장을 풀"수 있습니다. "직장에서 일할 때, 일할 때, 집에있을 때 가족들에게주의를 기울이십시오. 캔디 랜드의 50 번째 연속 게임에주의를 기울이는 것이 어려울 수 있지만, 아이들은 당신이 '선물'을 언제 알게되는지, "Ries는 일과 삶의 균형을 유지하기위한 몇 가지 아이디어를 요약 한 책"Myla and Jon Kabat-Zinn, PhD "에서 매일의 축복 : 친절한 양육의 내부 작업 을 읽을 것을 권장합니다. 도움을 청합니다. 가족이란 무엇입니까? 특히 일하는 엄마들은 저녁 식사를 요리하거나 집안을 혼자서 청소하는 일에 집중해서는 안됩니다. 중요한 일과 삶의 균형을 찾으려면 배우자와 자녀에게 일을 위임하십시오. 가사일은 온 가족이 기여할 때 시간이 덜 들고 스트레스가 적습니다. 또한 일주일에 몇 시간 동안 청소 또는 베이비 시팅을 할 수 있도록 누군가를 고용하는 것이 좋습니다. 재정이 허락한다면, 당신과 당신의 가족을 가끔 저녁이나 밖에서 대접하십시오.
- 당신이 인간이 아니라 오토 마톤이 아니라는 것을 인정함으로써 일정에서 건강한 한도를 설정하여 통제 불능에서 벗어나지 않도록 할 수 있습니다. 너의 가족과 너의 동료 둘 다 감사 할 것이다 무언가. 일과 삶의 균형을 실현하십시오. 매일 건강 어린이 건강 센터에서 자세히 알아보십시오.
