차례:
- 후원사로부터
- 무릎 통증 완화 > "10 파운드를 잃으면 무릎 관절에서 50 ~ 100 파운드의 스트레스가 걸릴 수 있습니다."라고 오클라호마 주 로턴 소재 Lawton Premier 정형 외과 의사 인 Wayne Johnson 박사는 설명합니다.
- 의 9 월호에 실렸다. Helthaler는 체중을 계속 유지하는 채식을 고수하는 것 외에도, 걷기, 등산, 자전거 타기 등이 포함됩니다. Helthaler의 장점은 복근입니다. "운동은 기분에 큰 영향을 미치므로 편안함을 느끼게 할 가능성이 적습니다."그러나 9 월 말에는 아픈 관절이 스트레스를받는 기간 동안 2015 년 말에 악화되었습니다 그녀는 알코올과 설탕을 식단에 다시 넣었습니다. "왼쪽 무릎이 부어 오르고 의사가 엑스레이를하고 가벼운 골관절염이 있었다고 말했습니다."그녀는 의사가 회상하면서 "
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Margaret Helthaler (48 세)는 소금과 설탕, 알코올을 식단에 다시 넣을 때 무릎을 꿇고 불평합니다.
실제로 그녀는 건강한식이 요법과 규칙적인 운동으로 다른 골반 관절과 함께 무릎 관절염을 치료할 수 있습니다. 그녀가 건강한 길에서 벗어나면 무릎 통증과 붓기가 일어날 것으로 기대할 수 있습니다.
Helthaler는 2015 년 골관절염 진단 전에 실제로 더 나은 식생활과 운동 계획을 시작했습니다. "체중은 더 나은 부분을 위해 위아래로 올랐습니다. 나의 성인 생활의 ", 그녀는 회상한다. 임신을 통해, 작은 아이들을 키우고, 시각 예술 분야에서 석사 학위를 얻고, 위안부 음식에 빠져들고, 모두 파운드 포장에 기여했습니다.
"내가 임신했을 때의 무게가 나갔을 때, 나는 없었습니다. 그녀는 말한다.
실제로, 그녀는 약 70 파운드의 과체중이었다. 5 피트 9 인치에서 그녀는 여분의 체중을 잘 입었지 만 그녀의 몸은 경보 신호를 보냈습니다.
"기분이 좋지 않았습니다." "관절은 가려워졌습니다. 나는 많은 에너지를 얻지 못했습니다. "뉴욕 주재의 그래픽 디자이너이자 교육자 인 Neversink는 자신의 라이프 스타일을 개선하기 위해 진지하게 생각하기 시작했습니다. 이 시간 동안, 그녀의 시누이는 유방암 진단을 받았다. Helthaler가 건강에 초점을 맞추기위한 모닝콜이었다.
칼로리를 조심스럽게 세어 첫 40 파운드를 잃어 버렸다. 그런 다음 다큐멘터리 포크 오버 오버 나이츠 를보고 난 후, 그녀는 저지방의 식량을 기반으로하는 식물성 음식으로 뛰어 들었습니다. 전체적으로, 그녀는 75 파운드를 잃었고, 더 중요한 것은, 그녀의 힘을주고 아픈 관절을 편안하게하는식이 요법을 발견했다고 Veggie Primer에서 그녀의식이 요법을 블로그 한 Helthaler는 말한다.
무릎 통증 완화 > "10 파운드를 잃으면 무릎 관절에서 50 ~ 100 파운드의 스트레스가 걸릴 수 있습니다."라고 오클라호마 주 로턴 소재 Lawton Premier 정형 외과 의사 인 Wayne Johnson 박사는 설명합니다.
휴스턴의 Baylor College of Medicine의 면역학, 알레르기 및 류마티스학과의 부교수 인 Grace Hsiao-Wei Lo 박사는 칼슘증을 무릎 골관절염의 가장 큰 개선으로 만들 수 있다고 덧붙였다. 체중 감량.
거의 5 년간 1,764,061 명을 추적 한 결과, 과체중 또는 비만, 무릎, 손 및 고관절 골관절염의 위험이 증가했다. 그 결과는
관절염 및 류마티즘 의 2016 년 8 월호에 실렸습니다. 건강한 식생활과 육체적 활동을 통해 최적의 결과를 얻는 것이 중요합니다. "저칼로리 섭취와 에어로빅 운동 및 근력 강화 운동을 포함한 일일 1 시간 운동 프로그램의 조합 전략을 사용하여 체중을 줄이는 사람들은 체중이 증가하더라도 식사 만하는 전략에 비해 통증이 크게 감소합니다 손실은 비슷하다 "고 Lo 박사는 말한다. 오하이오의 클리블랜드 메디컬 센터 (University Hospitals Cleveland Medical Center)의 공동 보존 및 연골 복원 센터의 정형 외과 의사이자 책임자 인 마이클 살라 타 (Michael Salata, MD)는 동의한다. "무릎 근육과 코어 근육을보다 강하게 유지할수록 더 큰 차이를 만들 수 있습니다."라고 그는 설명합니다. 힘과 유연성으로 몸이 관절을 더 잘지지 할 수 있습니다.
무릎 통증을 극복하기위한 식사
전체 곡류, 야채, 과일, 생선, 올리브 오일, 견과류 및 와인을 기본으로 한 지중해 풍식이 요법이 골관절염의 통증 및 경직을 감소시키는 데 도움이된다는 증거가 있습니다. 연구는 916 년 9 월 임상 영양학 저널
의 9 월호에 실렸다. Helthaler는 체중을 계속 유지하는 채식을 고수하는 것 외에도, 걷기, 등산, 자전거 타기 등이 포함됩니다. Helthaler의 장점은 복근입니다. "운동은 기분에 큰 영향을 미치므로 편안함을 느끼게 할 가능성이 적습니다."그러나 9 월 말에는 아픈 관절이 스트레스를받는 기간 동안 2015 년 말에 악화되었습니다 그녀는 알코올과 설탕을 식단에 다시 넣었습니다. "왼쪽 무릎이 부어 오르고 의사가 엑스레이를하고 가벼운 골관절염이 있었다고 말했습니다."그녀는 의사가 회상하면서 "
귀하의 처방 된 치료 계획을 따른 후 생활 습관의 변화가 무릎 관절염을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 함께 일하는 것이 중요합니다. 치료 팀이 개별화 된 치료 전략을 개발할 수 있도록 도와야합니다 통증, 뻣뻣함 및 부기와 같은 증상을 관리하는 데 도움이되는 약물 요법을 준수하는 것이 필수적입니다 또한 새롭거나 악화되는 증상을 담당 팀과상의해야합니다. 치료사가 바뀌 었다는 표시가 되어라. t가 필요합니다.
