준비 시간 : 20 분
조리 시간 : 12 분
총 시간 : 32 분
서빙 : 2
성분
- 파, 파슬리, 파슬리, 파슬리, 양파, 파슬리, 파슬리, 파슬리, 소금 8 작은 술
- 닭 가슴살 2 개, 껍질이 벗기지 않은 뼈없는 반쪽
- 건조한 쌀국수 2 온스 (9 온스), 잘게 자른 당근
- 온스
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
- 라임 주스 1 큰술
- 땅콩 2 큰술, 거칠게 자른 땅콩
- 1 1/2 큰 스푼 실 란 트로
- 레시피 팁 :
- 육계 사용법 : 브로일러 팬. 12-15 분 동안 열에서 4 ~ 5 인치 굽거나 닭고기가 부드러워 질 때까지 더 이상 분홍색이 아니며 (170 ° F) 한 번 돌립니다. 지시대로 슬라이스하십시오.
- 준비
- 작은 그릇에 문지름을 위해 파, 생강, 마늘, 찻 숱가락 1 작은 기름과 소금을 합친다. 닭고기 위에 골고루 뿌린다.
닭고기를 중간 크기의 석탄 위에 직접 덮지 않은 그릴의 랙에 놓습니다. 그릴 때까지 12-15 분 동안 또는 더 이상 분홍색이 아니며 (170 ° F), 한 번 돌립니다. 닭고기를 대각선으로 얇게 썬다. 한편, 큰 냄비에 쌀국수와 당근을 다량의 끓는 물에 3 ~ 4 분간 또는면이 부드러워 질 때까지 조리하십시오. 배수. 차가운 물로 헹구십시오. 다시 배출하십시오. 국수를 짧은 길이에 자르려면 주방 가위를 사용하십시오. 중간 그릇에 라임 필, 라임 주스, 찻 숟가락 2 작은 술을 함께 저어줍니다. 국수 혼합물 및 실란트로를 추가하십시오; 부드럽게 코트에 던지십시오.
두 개의 개별 그릇 사이에서면 혼합물을 나눕니다. 국수 혼합에 치킨 조각을 준비하십시오. 땅콩을 뿌려 라.
영양 정보 (1 인분 당) :
- 칼로리 : 396, 포화 지방 : 2g, 나트륨 : 369mg,식이 섬유 : 3g, 총 지방 : 13g, 탄수화물 : 32g, 콜레스테롤 : 82mg, 단백질 : 37g
- 당뇨병 교환 :
- 야채 : 0.5, 전분 : 2, 린 고기 : 4.5, 지방 : 1.5, 탄수화물 선택 : 2
- 레시피 자료 :
당뇨병 생활
