차례:
- 원탁 회의 : 제 2 형 당뇨병에 대해 실제적으로 좋아하는 점
- > Ibarra는 그녀가 그린 우드 (Greenwood)에 간 후에 다이어트 방법을 바꾸도록 영감을 받았으며 A1C를 낮추는 방법에 대해 조언 해 주셨습니다. A1C는 시간이 지남에 따라 당뇨병을 얼마나 잘 조절하는지 보여줍니다. 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 당뇨병으로 인한 합병증 위험을 줄이기 위해 레벨을 7 이하로 유지할 것을 권장합니다. 당시 Ibarra의 A1C는 7.7에있었습니다.
- "혈당치가 높지는 않습니다. 그리고 그녀는 자신이 "다이어트"하고있는 것을 고려하지 않았습니다. 더 많은 삶의 방식이라고 그녀는 말합니다. 그래서 그녀는 남은 인생 동안이 방법으로 잘 살 수 있기를 희망합니다.
원탁 회의 : 제 2 형 당뇨병에 대해 실제적으로 좋아하는 점
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Maria Ibarra가 제 2 형 당뇨병으로 진단 된 지 3 년 후, 그녀는 35 파운드를 잃었습니다. 캘리포니아 주 새크라멘토 주민은 "나는 지난 20 개월을 잃어 버리기를 계속 찾고있다"고 말했다.
신장 5 피트 2 인치에서 몸무게는 210 파운드이지만 지금은 175 파운드이다. 건강한식이 요법과 새로운 운동 루틴 , Ibarra (40 세)는 상당한 체중 감소가 있기 전에도 혈당을 더 잘 조절하고 당뇨 약품에 대한 필요성을 줄일 수 있다고 말했습니다.
체중 감량이 적은 당뇨병 환자는 많은 이점을 볼 수 있다고 Deborah Greenwood, PhD, RN, 미국 당뇨병 교육 협회 회장, 새크라멘토의 Sutter Health 통합 당뇨병 교육 네트워크의 프로그램 코디네이터 및 당뇨병 임상 간호사.
체중 감량은 혈당 관리를 개선하는 데 도움이됩니다. 그린 우드. 체중 감량은 또한 뇌졸중 및 심장 질환을 비롯한 당뇨병 합병증 위험을 줄이는데도 도움이됩니다. 미국 당뇨병 정보 교환소 (National Diabetes Information Clearinghouse)에 따르면 당뇨병이있는 사람들보다 뇌졸중과 심장 질환의 위험이 2 배 이상 높기 때문에 이는 중요합니다.
> Ibarra는 그녀가 그린 우드 (Greenwood)에 간 후에 다이어트 방법을 바꾸도록 영감을 받았으며 A1C를 낮추는 방법에 대해 조언 해 주셨습니다. A1C는 시간이 지남에 따라 당뇨병을 얼마나 잘 조절하는지 보여줍니다. 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 당뇨병으로 인한 합병증 위험을 줄이기 위해 레벨을 7 이하로 유지할 것을 권장합니다. 당시 Ibarra의 A1C는 7.7에있었습니다.
Greenwood는 사람들이 혈당을 잘 관리 할 수 있도록 도와주는 쌍 검사 (식사 전후 검사) 및자가 모니터링 사용에 관한 연구에 Ibarra를 등록했습니다. 그린 우드의 연구는 2015 년 2 월 미국 간호 학회지에 발표되었습니다.
"음식을 먹기 2 시간 전과 2 시간 후에 혈당치를 확인하면 모두 함께 가져 왔습니다."라고 이바라는 말합니다. "전에는 혈당 수치가 어떤 의미인지 몰랐고 먹은 음식이 내게 어떤 영향을 주는지 보지 못했습니다."기록을 유지함으로써 그녀는 탄수화물을 섭취했을 때 혈당을 더 잘 관리한다는 것을 발견했습니다. 아침 식사는 저녁 식사보다는. 또한 그녀는 2 시간마다 단백질을 조금씩 섭취하는 것이 굶주림을 덜어주고 그린 우드가 디자인을 도운 건강한 식생활 계획에 충실 할 수 있음을 발견했습니다.
건강한 식생활 계획에 충실하려는 다른 사람들에 대한 이바라의 조언 : 좋아하는 음식을 포기하십시오. 단지 건강을 유지하는 법을 배우십시오. 예를 들어, 그린 우드는 작은 부분을 먹고 야채를 더 넣음으로써 토티야와 쌀을 어떻게 가질 수 있는지 보여주었습니다.
체중 감량을 돕기 위해 이바라는 걷기 시작했습니다. "이제 하루에 1 만 개 단계를 목표로 노력합니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 또한 한 달에 적어도 한 번 5K 번 걷기와 다른 비슷한 도전에 참여합니다.
"나는 여기 저기에 작은 것들을 추가하려고합니다."라고 그녀는 말합니다. 이 바라 (Ibarra)가 처음이 이벤트를 시작했을 때, 그녀는 일반적으로 마지막에 왔습니다. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)에 따르면 히스패닉계는 비 히스패닉계 백인보다 제 2 형 당뇨병의 위험이 더 높습니다.
히스패닉이기 때문에, 이바라는 위험에 대해 알고 있었고, 이제 그녀는 십대 딸에 대해 언젠가 똑같은 어려움에 직면 할 것이라고 걱정합니다. 그녀는 자신의 모범에서 배우고 어떻게 자신의 삶을 바꿀 수 있었고 상태를 제어 할 수 있었는지보고 싶어합니다.
Ibarra는 여전히 일주일에 2-3 번씩 혈당을 검사합니다. 그녀는 외모가 좋을뿐만 아니라 기분이 나아 졌다고 말합니다. 그녀는 A1C 수치를 6으로 낮췄습니다.
"혈당치가 높지는 않습니다. 그리고 그녀는 자신이 "다이어트"하고있는 것을 고려하지 않았습니다. 더 많은 삶의 방식이라고 그녀는 말합니다. 그래서 그녀는 남은 인생 동안이 방법으로 잘 살 수 있기를 희망합니다.
