제 2 형 당뇨병을 앓고있을 때 혈당 조절에 많은 노력이 필요합니다. 그리고 때때로 그것은 당신의 최고를 얻을 수 있습니다. 경우에 따라 당뇨병 치료 계획을 뜯어 먹고 싶을 때 원하는 것을 먹고 하루 종일 소파에서 벗어나지 않도록 유혹을받을 수도 있습니다.
약간 벗어난 길을 걷는다면 자신을 때리지 마십시오 .
당뇨병 환자의 안과 진료를 전문으로하는 안과 의사 인 Roger Phelps와 캘리포니아 주 오하이오에있는 공인 당뇨병 교육가는 "언젠가는 엉망이되면 다음 단계로 만회하십시오." 건강한 다이어트, 혈당 검사, 약물 복용, 운동 시간 찾기. 그러나 "좋은"간호가 "완벽한"간호를 의미하는 것은 아닙니다.
간호사 인 Denise Richards는 다음과 같이 말합니다. "모든 것이 적당하고 최선을 다하는 것이 중요합니다."라고 간호사 인 Denise Richards는 말합니다. 매사추세츠 종합 병원의 당뇨병 치료 및 연구 센터 보스톤 공인 당뇨병 교육자 "당신이 완벽하지 않다는 것과 당뇨병자가 관리가 항상 완벽하지는 않을 것이라는 점을 잘 알고 있습니다."
당뇨병에 걸린 거래
때로는 미끄러 져 내려 오는 것도 하나의 일이지만, 좋은 날보다 더 나쁜 날을 시작하면 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 일반적인 문제입니다. 좋은 당뇨병 관리는 24 시간의 일이기 때문에 상태를 관리하는 것에 지쳐 가기가 쉽고, 며칠, 몇 주 또는 심지어 모든 것을 함께 무시하기로 결정할 수도 있지만 당뇨병을 무시하면 실명, 절단 또는 사망과 같은 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다 당뇨병을 없애고 저항하는 방법은 다음과 같습니다. 당뇨병 치료 계획에서 벗어나려는 충동 :
단기 목표 설정
- "현실적인 목표를 설정하는 것이 당뇨병을 예방하는 데 큰 도움이됩니다."라고 리차드는 말합니다. 의사 나 당뇨병 교육자는 단기 목표를 설정하여 장기 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다. 예를 들어, 장기 목표가 25 파운드를 잃는 것이라면 현실적인 단기 목표는 외식하는 대신 건강한 점심 식사를하거나 일주일 중 가장 많은 요일에 30 분 동안 개를 걷는 것을 포함 할 수 있습니다. 자기 관리를 현실적으로 측정하십시오.
- 일상적인 행동으로 만 진행 상황을 판단하지 마십시오. 3 개월 동안의 평균 혈당치를 측정하는 A1C 검사 결과를 알면 당뇨병을 얼마나 잘 관리하고 있는지에 대해보다 잘 이해할 수 있습니다. 당뇨병 치료 계획을 완벽하게 따르는 날에도 혈당이 급증 할 수 있음을 명심하십시오. 때로는 혈당치가 아무런 이유없이 올라가거나 내려갈 때도 있으므로 수건을 던지게하지 마십시오. 지원 팀 구성
- 이 네트워크에는 의사 및 당뇨병 관리 서비스 제공자가 포함되어야합니다 , 돌보는 가족 및 친구들, 그리고 지원 단체 - 모두 격려를 제공합니다. 특히 대면 또는 가상 지원 그룹은 당뇨병 환자에게 많은 도움이 될 것이라고 Richards는 말합니다. 구울이나 우울증을 느끼거나 당뇨병 환자에게 무력감을 느끼는 경우 주저없이 즉시 지원팀에 연락하십시오. 당뇨병 후퇴 예방
당뇨병 다이어트 및 운동 계획 유지 바쁘거나, 게으르거나, 외식하거나, 사교 모임을 즐기는 날에는 특히 어려울 수 있습니다. 유혹에도 불구하고 당뇨병 관리 계획을 고수하기 위해 다음 팁을 시도하십시오 :
식당 계획 있음.
- 먼저 빵 바구니를 건너 뛰도록 서버에 요청하십시오. Richards는 식사를 기다리는 동안 빵 (그리고 버터)에 탐닉하는 것을 거부하는 것은 어렵다고 말합니다. 둘째, 전체 (일반적으로 큰) 음식점 식사를 피하려면 테이블에 가져다 놓기도 전에 의 절반을 포장하도록 서버에 요청하십시오. "이 전략은 또한 점심 또는 저녁 식사를 쉽게 제공합니다"라고 그녀는 덧붙였다. 배고프지 마세요. 굶주린 칵테일 파티에 오면 칩으로 가서 잠들 수 있습니다. Richards는 과식을 피하기 위해 생 야채와 같은 건강에 좋은 스낵을 미리 제안합니다.
- 디저트를위한 공간을 확보하십시오. 결혼식이나 파티에서 디저트 테이블에 저항 할 수 없다는 것을 알고 있다면 즐기십시오. 예를 들어, 모든 롤, 감자 또는 쌀을 포함하여 귀하의 디너 플레이트에 탄수화물을 넣지 마십시오. 대신, 당신의 눈을 가진 트리플 초콜렛 케이크의 작은 조각에 당신의 탄수화물 할당을하십시오.
- 운동 친구를 사귀십시오. 운동 파트너를 갖는 것은 당신이 정말로 바쁘거나 운동을 좋아하지 않는다고 리차즈는 말한다. 여유를 가질 수 있다면 개인 트레이너가 집중하고 궤도에 오르게 할 수 있습니다.
- 제 1 형 당뇨병을 앓고있는 펠프스는 당뇨병에 걸릴 확률이 높습니다. "당뇨병이 있다고 말하면 옵션 그것을 운전하거나 장애물에 부딪 치는 법을 배우는 것 "이라고 그는 말한다. "당뇨병으로 몸이 어떻게 작용하는지 이해하는 것은 좌절을 피하고 다른 건강 문제를 예방하는 가장 좋은 방법입니다."
