차례:
- 수동적 인 분노
- 바퀴 달린 뒤 도로 분노하는 경향이 있습니까? 폭력적인 분노 또는 그보다 심각한 형태 인 간헐적 인 폭발 장애가 발생할 수 있습니다. 간헐적 인 폭발성 장애를 가진 사람들은 공격적인, 폭력적인 행동 또는 분노한 구두 발작의 증상이 그 상황에 비할 바없는 결과를 낳습니다. "간헐적 인 폭발성 질환에서는 사람들이 발작과 같은 성격을 띄지 않는 갑작스럽고 격렬한 분노로 변합니다."웨이크 포레스트 대학 정신 의학 치료 센터의 크리스 앤 에이 켄 (Maid Treatment Center) 이사 및 강사는 다음과 같이 말합니다. 노스 캐롤라이나 주 더럼 (Durham)에있는 의과 대학
- 당신은 몇 달 이상 분노를 계속 견디고 있습니까?
그런 다음 만성적이거나 습관적 인 분노 프로필에 적합 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 유형의 분노는 면역계를 약화시키고 고혈압 및 심혈관 질환과 같은 건강 상태를 유발합니다.
- 당신이 누군가를 당신에게 잘못한 것으로 사로 잡혀 있다면, 복수심에 찬 분노를 가지고있을 것입니다. 이런 종류의 분노는 정신적으로나 육체적으로 강박 사고, 높은 스트레스, 심장 질환 위험 증가로 고통을 겪습니다. "
- 분노에 사로 잡히고 잘못을 저지른 사건을 용서하고 잊는 데 아주 힘든 시간을 보내면 Sacco가 화를 내거나 굳은 화를 의미하는 것으로 나타날 수 있습니다. "이것은 누군가가 증오와 괴로움에 매달린 때다. 당신은 사과를 기다리고 있지만 그것을 한 사람은 아마도 당신이 화를 내는지조차 모르거나조차 모른다는 것을 알지조차 모른다. "라고 그는 말한다.
- "분노는 나쁘거나 끔찍한 감정이 아닙니다. 그것은 우리가 뭔가 잘못되었다는 것을 느끼는 데 도움이됩니다. "라고 Pavlock은 말합니다. 그러한 건강한 유형의 분노는 우연한 분노 또는 직접적으로 그리고 신속하게 다루어지는 특정한 사건이나 상황에 대한 분노입니다. Pavlock은 분노를 불러 일으키는 사건을 일으켜 적절하게 표현한 다음 계속 나아가는 것이 대단한 일 "이라고 말합니다. Pavlock은 대화를 직접적이고 적절하게 유지하기 위해 비난적 인 언어 대신"나는 느끼는 "표현을 사용하도록 권장합니다. 그녀는 또한 분노 또는 분노를 피하는 것이 좋습니다. 종종 상대방을 혼란에 빠뜨립니다.
빠른 사실
분노를 적절하게 표현하고 대화를 집중적으로 유지하려면 "느낌"문구를 사용하십시오.
만성적 인 분노는 당신의 건강을 해칠 수 있습니다. 혈압, 뇌졸중 및 심장 질환 위험 증가.
분노는 다루기에 불쾌한 감정 일 수 있지만 인간이되는 것은 정상적이고 건강한 부분입니다. 건강한 방법으로 표현하면 분노는 강력한 동기 부여 역할을합니다.
그러나 만성적 인 분노는 심장 마비와 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 분노 문제를 해결하기 전에 먼저 분노 유형을 결정하는 것이 좋습니다. 여기에 일곱 가지 분노 프로파일과 적대감을 관리하는 데 필요한 정보가 있습니다.
수동적 인 분노
깊은 속임수를 쓰다듬어 놨지만 큰소리로 말하지 않았거나 인정하지 않은 경우 아직 수동적이거나 저항하는 분노를 가질 수 있습니다. 때때로 풍자로 나타나거나 수동적 인 공격적 진술을하는 경우, 이러한 유형의 분노는 확인하기 어렵고 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
"감정을 모두 병에 걸면 몸은 항상 긴장됩니다. 당신의 면역 체계가 약해지고 심장 질환, 암, 골관절염, 악턱 관절 기능 장애 및 피부 상태조차도 더 위험합니다 "라고 뉴욕 주 나이아가라의 심리학자 인 피터 사코 (Peter Sacco) 박사는 말합니다. What 's Your Anger Type ? Sacco 박사는 "수동적 인 분노 프로파일에 적합한 사람들은 친구에게 통풍구를내는 것과 같은 건강한 방식으로 감정을 표현하는 연습을해야합니다."라고 Sacco는 말합니다. 수동적 인 분노주기를 깨는 또 다른 방법은 전반적인 스트레스를 낮추기 위해 신체 활동에 참여하는 것입니다.
바퀴 달린 뒤 도로 분노하는 경향이 있습니까? 폭력적인 분노 또는 그보다 심각한 형태 인 간헐적 인 폭발 장애가 발생할 수 있습니다. 간헐적 인 폭발성 장애를 가진 사람들은 공격적인, 폭력적인 행동 또는 분노한 구두 발작의 증상이 그 상황에 비할 바없는 결과를 낳습니다. "간헐적 인 폭발성 질환에서는 사람들이 발작과 같은 성격을 띄지 않는 갑작스럽고 격렬한 분노로 변합니다."웨이크 포레스트 대학 정신 의학 치료 센터의 크리스 앤 에이 켄 (Maid Treatment Center) 이사 및 강사는 다음과 같이 말합니다. 노스 캐롤라이나 주 더럼 (Durham)에있는 의과 대학
휘발성 분노는 남성과 약물 남용 문제가있는 남성에게서 약간 더 흔합니다. 이러한 유형의 분노는 사람들을 자해, 재산 피해, 다른 사람들에 대한 폭력, 대인 관계로 인한 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 이러한 유형의 분노 패턴에 대한 전문적인 도움을 구하고 주위 사람이 쉽게 걸릴 수있는 경우주의해야합니다.
"분노한 분노는 분노의 표출 형식이되어서는 안됩니다."신시아 파블로 (Cynthia Pavlock) 공인 된 임상 사회 복지사이자 텍사스 주 휴스턴에있는 분노 해결 센터.
당신은 몇 달 이상 분노를 계속 견디고 있습니까?
그런 다음 만성적이거나 습관적 인 분노 프로필에 적합 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 유형의 분노는 면역계를 약화시키고 고혈압 및 심혈관 질환과 같은 건강 상태를 유발합니다.
관련 항목 : 자연의 진정한 힘
"분노의 습관을 가진 사람입니다."라고 Sacco는 말합니다 . "[그 또는 그녀가] 깨어나 자고, 화가 나서 한 일에서 다른 일로 마음을 움직여 '오늘 우리가 다시 간다.' 그는 언제나 화를 낼만한 것을 찾고있다 "고 덧붙였다. 만성적으로 화가났다면 분노 관리 지원 그룹이나 치료사와 협력하여 도움을 얻을 수 있습니다. Sacco는 "치료를받지 않은 상태에서 방치하면 법적으로 문제가되거나 가족이나 친구에게서 멀어지는 사람의 유형"이라고 말했습니다.
당신이 누군가를 당신에게 잘못한 것으로 사로 잡혀 있다면, 복수심에 찬 분노를 가지고있을 것입니다. 이런 종류의 분노는 정신적으로나 육체적으로 강박 사고, 높은 스트레스, 심장 질환 위험 증가로 고통을 겪습니다. "
"연구에 따르면 누군가가 당신과 당신은 복수를 할 수있는 기회가 주어지며, 뇌의 도파민 또는 보상 센터는 중독과 유사한 방식으로 활성화됩니다. "라고 Aiken은 말합니다. "다시 말하면, 복수심은 달콤하고 중독성이어서, 생각이 진행됨에 따라 점점 더 강렬 해지는 복수심 많은 주제에 대해 화난 사람들이 반성하는 경향이 있음을 설명합니다."Aiken이 말합니다.
당신 자신. "이런 종류의 분노에 대한 좋은 접근법은 자원 봉사와 같이 다른 사람들을 분노에서 다른 사람을 돕는 방향으로 이동시키는 등의 머리가 있다면 당신을 내쫓는 활동을 찾는 것입니다."라고 그는 말합니다.
복수심을 자극하는 가장 좋은 치료법 ?
분노에 사로 잡히고 잘못을 저지른 사건을 용서하고 잊는 데 아주 힘든 시간을 보내면 Sacco가 화를 내거나 굳은 화를 의미하는 것으로 나타날 수 있습니다. "이것은 누군가가 증오와 괴로움에 매달린 때다. 당신은 사과를 기다리고 있지만 그것을 한 사람은 아마도 당신이 화를 내는지조차 모르거나조차 모른다는 것을 알지조차 모른다. "라고 그는 말한다.
화가 난 분노를 용서하기 위해 극복하는 열쇠는 Sacco가 말한다. "분노가 당신을 어디에도 데려 오지 못한다는 것을 알아야합니다. 비록 당신이 더 이상 그 사람과 연락을하지 않더라도, 당신은 그들을 용서하기를 단호히 선택할 수 있고 그렇게함으로써 용서할 것입니다. "라고 그는 덧붙입니다.
용서할 준비가되면, 치료사는 묻힌 감정을 통해 일하는 것을 도울 수 있습니다. 치료사는 또한 당신을 화나게 한 사람에게 손을 내밀 수 있도록 도와 줄 수 있으므로 결국 화를 풀 수 있습니다.
"분노는 나쁘거나 끔찍한 감정이 아닙니다. 그것은 우리가 뭔가 잘못되었다는 것을 느끼는 데 도움이됩니다. "라고 Pavlock은 말합니다. 그러한 건강한 유형의 분노는 우연한 분노 또는 직접적으로 그리고 신속하게 다루어지는 특정한 사건이나 상황에 대한 분노입니다. Pavlock은 분노를 불러 일으키는 사건을 일으켜 적절하게 표현한 다음 계속 나아가는 것이 대단한 일 "이라고 말합니다. Pavlock은 대화를 직접적이고 적절하게 유지하기 위해 비난적 인 언어 대신"나는 느끼는 "표현을 사용하도록 권장합니다. 그녀는 또한 분노 또는 분노를 피하는 것이 좋습니다. 종종 상대방을 혼란에 빠뜨립니다.
Empathic Anger
적절하게 표현되는 한 다른 유형의 건강한 분노는 공감 적 분노 또는 의로운 분노입니다. 당신이 다른 누군가를 위해 화를 내면 공감 분노가 일어난다 고 Aiken은 말합니다. 공감은 많은 상황에서 분노를 줄이기위한 건강한 감정이라고 그는 덧붙였다. "자기 시간과 자기 관리 일정을 정하기위한 자주하는 조언에도 불구하고 정신 건강은 보통 우리 자신보다 다른 사람에 집중할 때 향상됩니다." . "예를 들어, 사람들은 다른 사람들을 직접 대면하여 직접 대면하는 자원 봉사 활동을 할 때 더 많은 행복을보고합니다. 유급과 동일한 일을하는 것보다."
